×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 прости правила за добро здраве и щастливи дни


03 Юли 2016, Неделя, 12:31 ч.

Чаша вода преди лягане, два ореха на ден и повече разходки са сред съветите на специалистите


Продължителността на живота зависи в голяма степен от наследствеността, влияе се и от случайни събития като катастрофи, генни мутации, заразни болести. Но колкото и да са дните ви на земята, добре е да ги прекарате без тежки усложнения от болести, инвалидност и други мъки.
Тези 6 прости правила ще ви помогнат за това, съобщи „24 часа”.

1. Пийте една чаша вода преди лягане

Знаете, че върху насърчаването на пиенето на вода е изградена цяла индустрия и колко то е полезно по принцип.

Една чаша вода преди лягане има доказан научно здравословен ефект – намалява драстично риска от камъни в бъбреците, разрежда кръвта през нощта, когато е голям рискът от инсулт и инфаркт, пази зъбите и венците.

И изобщо здравната полза от този навик може да се сравни с половинчасова разходка всеки ден.

2. Яжте всеки ден по 2 ореха

(или същото количество други ядки – бадеми, лешници – без сурово кашу (което е отровно) и без фъстъци и леблебия). Това е най-доброто нещо, което може да направите за съдовете си. Хора, които са изпълнявали това правило, доживяват близо до 100 години.

През 20-те години на XX век ореховата диета е била много популярна в България, Германия и Австрия. Дори прочутият Петър Димков я включва в съветите си

Част от хората, които вкарват този навик в менюто си, наистина доживяват до дълбока старост в добра кондиция.

3. Премахнете всякаква сол, месо и консерванти поне от едно ядене на ден. Най-простият начин е да закусвате или обядвате само с плодове, зеленчуци или кисело мляко. Така намалявате приема на сол с 30%, а ако го правите два пъти – с 60%. Намалявате и месото, съответно вредните мазнини и консерванти.

4. Не пушете.

5. Ходете пеша. Ясно е, че това е трудно в един натоварен градски живот. Работата е пред компютъра, непрекъснато бързате. Но човешкият организъм е така създаден, че трябва да изминава 300 000 крачки месечно

И половината да успеете да изпълните, пак е чудесна и здравословна активност.

Повечето подобни съвети разпределят движението на ден. Това е затормозяващ и обезкуражаващ начин. Не може всеки ден да се изминават 10 000 крачки. Няма как. Но нищо не пречи уикендите, отпуските и вечерите да преминат в ходене.

20-километрова разходка всяка събота не е нещо непостижимо. Дори и да обикаляте по моловете. Вземете си крачкомер и се опитайте да изминавате поне 150 хиляди крачки месечно. Ще видите как всичките ви здравни проблеми – напълняване, болки, запек, кожни проблеми, изчезват един по един.

6. Не яжте никаква концентрирана храна

Концентрираната храна е тази, от която са извадени всякакви баластни вещества и вода и тя се консумира в чист, рафиниран вид.

Рафинираните храни обикновено са бели или безцветни – захар, сланина, олио, масло, бяло брашно, бял хляб, нишесте, сметана, сушени колбаси. Такава храна е лишена от биохимичните си комплекси, които я правят полезна.

Франция се дели на три според отношението си към мазнините. В Южна Франция масово се яде суров зехтин и хората са здрави, както всички от Средиземноморието. В централната част, където е зоната на сирената, хората също са съдово здрави. А в Северна Франция, където се яде краве масло – пример за много концентрирана храна, инфарктите са епидемични.

И в трите области мазнините, които се поемат, са приблизително еднакво количество. Разликата е как се приемат – дали сурови растителни, животински под формата на сирене, или масло.

В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 0
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
Най-злобните зодии
Най-злобните зодии 30/03/2025, Неделя 21:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия? Треньорът на Нафтата с много важно изказване Треньорът на Нафтата с много важно изказване Кадеду: Феновете и клубът направиха всичко за нас, но... Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Мирослав Боршош с визита в Бургас днес Сменя Русия с... Сменя Русия с... Австралия Губят му се 10 минути Губят му се 10 минути Димитров с шокиращо признание Протест в Пловдив Протест в Пловдив Граждани настояват за справедливост за убийството на Митко
Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани Момчето спаси човешки животи, рискувайки своето здраве Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Вашингтон натиска за прекратяване на кръвопролитието в Украйна
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори