Седем прости начина да избегнем рака
22 Май 2015, Петък, 21:09 ч.
Проветрявайте дома, не яжте бял хляб, движете се, внимавайте с килограмите
Всеки втори човек според учените в определен период от живота си се сблъсква с рака. Никой не е застрахован и никой не би искал да изпита това на гърба си. Ето защо специалистите препоръчват 7 прости способа за защита от опасната болест.
Почистване на дома
Дори такива прости натоварвания като почистването на дома помагат за предотвратяването на рак. Изследвания показват, че редовната физическа активност играе огромна роля в профилактиката на някои видове рак, включително на дебелото черво и гърдата. Според учените това се дължи на стабилността на хормоналното ниво, което се поддържа при физическа активност.
Моркови
Няма нищо лошо в закуските, ако са със здравословни продукти. В противен случай увеличаването на дневната дажба само със 100 калории над нормата, води до качването на 5 кг. годишно. Няма нужда да се отказвате от закуските, ако избирате полезно меню – например зеленчукови салати или обикновени моркови. Помнете, че излишните килограми са свързани с 10 разновидности на рака, в.т.ч. на дебелото черво, гърдите и черния дроб.
Никакъв бял хляб
Откажете се от белия хляб, макарони и ориз в полза на продуктите от пълнозърнесто брашно, за да увеличите количеството на влакната. Целулозата запазва чувството за ситост по-дълго време, облекчавайки задачата за поддържане на здравословно тегло и предотвратяването на рак.
Сменете солта с подправки
Употребата на по-голямо количество сол способства за увеличаване на артериалното налягане, а също така и за повишаване риска от рак на стомаха. Според учените солта уврежда обвивката на стомаха. Постепенно намалявайте количеството й в храната. Заменяйте я с подправки, чесън и лимон.
Вегетарианство веднъж седмично
Съществуват немалко доказателства, че употребата на червено месо увеличава риска от рак на чрвата. Това е свързано с методите за запазване и осоляване на месото с всякакви консерванти. Определете си поне един ден от седмицата и бъдете вегетарианци.
Разговаряйте прави
30 минути физически активност на ден съществено понижават риска от рак. Ако нямате възможност да посещавате фитнес зала, то поне разговаряйте по телефона прави, а не седнали. Пробвайте и да се храните прави.
Вместо телевизор - разходка
Съкратете времето на лежане пред телевизора, заменете го с разходки на чист въздух. /myclinic.bg
Голяма драма с тестовете за коклюш
Цър Пър живее охолен живот в тузарски комплекс
Защо Маги от "Ергенът" се разрева
Слънце по морето днес
Няма голям инвеститор, който да е влязъл у нас последните 2-3 г.
Тази емблематична българска звезда емигрира в САЩ
26/04/2024, Петък 14:52
0
Няма голям инвеститор, който да е влязъл у нас последните 2-3 г.
26/04/2024, Петък 14:40
0
Черешите са вече на пазара, удариха 50 лв.
26/04/2024, Петък 14:20
0
Хотели по морето може да не отворят през лятото, никой не иска да им работи за малко пари
26/04/2024, Петък 14:00
3
Организират великденско издание на "Купи и дари" - социална кампания в помощ на нуждаещи се
26/04/2024, Петък 13:47
0
Лихвите тръгнаха нагоре
26/04/2024, Петък 13:41
0
Този лекар предизвика фурор в Стани богат
26/04/2024, Петък 13:22
0
Голяма драма с тестовете за коклюш
26/04/2024, Петък 13:00
0
Никой мъж не ме е унижавал така, плаче изгонена от Ергенът
26/04/2024, Петък 12:33
7
Появи се първата ясновидска къща в България, врачуват по интернет за 250 евро
26/04/2024, Петък 12:21
2
Цър Пър живее охолен живот в тузарски комплекс
26/04/2024, Петък 12:00
4
Той бе кандидат Ерген, а тя - звезда от Игри на волята...
26/04/2024, Петък 11:40
0