6 съвета как да избягвате нездравословните храни
31 Август 2016, Сряда, 21:10 ч.
Лесно е, първо четете етикетите
Сигурно сте чували милиони пъти как е по-добре да се храним с органични продукти, най-вече на растителна основа и да избягваме преработените храни. Може би това не е толкова трудно постижимо, ако се намирате в близост до някоя био ферма, за съжаление повечето от нас нямат този късмет и в забързаното си ежедневие не можем да кажем, че се храним достатъчно здравословно.
Ето няколко съвета как да избегнете нездравословните храни:
1. Четете подробно етикетите
Калориите, грамажа и захарта не са единствените неща, които трябва да приковават вниманието ви върху етикетите. Преработените храни имат много непознати съставки, сред които най-вече емулгатори и други, които трудно бихте могли да произнесете и изобщо не са с естествен произход. Насочете се към храни с колкото може по-малко съставки.
2. Яжте повече плодове и зеленчуци
Най-добрият начин да избегнете консервантите е да се насочите към щанда с плодовете и зеленчуците, зърнените култури и ядките. Те са полезни, не се отразяват на теглото и ще ви помогнат да с ечувствате по-енергични през целия ден.
3. Купувайте си пресен хляб от близката пекарна
Препакетирането на хляба не се отразява добре върху състава му, само погледнете етикета и ще се уверите сами. Така, че избягвайте да си купувате хляб от супермаркете. По-добре се доверете на близката пекарна.
4. Наблягайте на пълнозърнестите храни
Когато хапвате нещо с ориз, паста, различни видове кракери се убедете, че са 100% пълнозърнести. Насочете се и към такива без глутен, например киноа.
5. Избягвайте продукти с високо количество на глюкозо-фруктозен сироп
Глюкозо-фруктозния сироп е най-вреден от всички подсладители, повече и от бялата захар, така че, ако го видите на етикета не ви препоръчваме да купувате продукта особено ако сиропът е в големи количества.
6. Ако все пак ви се яде нещо нездравословно си го пригответе вкъщи
Пържени картофки, пица, торта? Няма лошо да си ги позволявате от време на време, но си ги приготвяйте вкъщи. Така ще ви е по-вкусно, ще сте сигурни за съставките, а и защо да се лишавате от удоволствието да се позабавлявате в кухнята. :)/beu.bg
В категории:
Здраве
Този българин заработи 3 млн. долара в Холивуд
Кой каза, че ергенът Алек е беден? Часовникът му струва 7 бона
Кевин Костнър гледа децата, докато жена му я спукват от секс
Зодиите, които са най-големите манипулатори, бягайте от тях
Имаше ли секс в „Ергенът“
4 знака, че имате нужда от спешна промяна в живота си
26/04/2024, Петък 22:00
0
Имаше ли секс в „Ергенът“
26/04/2024, Петък 21:47
0
4 златни съвета как да запазите достойнството си при раздяла
26/04/2024, Петък 21:40
0
Зодиите, които са най-големите манипулатори, бягайте от тях
26/04/2024, Петък 21:20
0
Изхвърлете веднага тези неща от дома си - носят безпаричие
26/04/2024, Петък 20:40
1
Тя беше хищната хиена на поп фолка, отказвала е 17 предложения за брак
26/04/2024, Петък 20:20
1
Вижте какви празници предстоят в селата около Бургас
26/04/2024, Петък 20:00
0
Анджелина Джоли смуче Брат Пит като пиявица - прибра му над $100 милиона
26/04/2024, Петък 19:54
1
Колко ще ни струва великденския козунак
26/04/2024, Петък 19:40
4
Кой каза, че ергенът Алек е беден? Часовникът му струва 7 бона
26/04/2024, Петък 19:34
4
Утре започва най-голямото географско събитие в България
26/04/2024, Петък 19:20
0
Паника в Бъкингам! Преразглеждат протокола за смъртта на Краля
26/04/2024, Петък 19:06
0
2. Яжте повече плодове и зеленчуци...!!!!
Те са ПЪЛНИ С ИЗКУСТВЕНИ ТОРОВЕ И ГМО !!!!