Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 ползи за здравето от сутрешната разходка

Ключови думи: здраве, ходене, разходка, сутрешна разходка, имунитет, настроение, кръвообращение, стави

Сутрините трябва да започват бавно, спокойно и с по-щастливо настроение. Начинът, по който се събуждаме сутрин, ни помага да се подготвим за предстоящия ден. Щастливата и здравословна сутрин гарантира, че имаме достатъчно време да направим рутинната си тренировка, или просто да седнем с близките си, да пием кафе и да закусваме с тях, или да се отдадем на любимо хоби, преди да започнем работния ден.

Когато започваме деня си със здравословна рутинна сутрешна разходка, това ни помага да подготвим тялото за предстоящия ден. Ето какви ползи за здравето има сутрешната разходка:

Подобряване на кръвообращението
Излизането на сутрешна разходка помага за повишаване на сърдечния ритъм, което допълнително понижава кръвното налягане. Това спомага за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, а също и за засилване на кръвообращението в цялото тяло. Ходенето пеша всеки ден в продължение на поне два километра помага и за намаляване на риска от сърдечен удар.

Подобрява здравето на ставите
Когато ходим, ставите се движат и компресират, което позволява навлизането на повече ставна течност – това допълнително спомага за по-доброто снабдяване на ставите с кислород и хранителни вещества, което допълнително помага за повишаване на подвижността и гъвкавостта.

Укрепва мускулите
Сутрешните разходки са тренировки с ниско въздействие, които, когато се правят редовно за определен период от време, могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите. Това допълнително спомага за подобряване на цялостната сила и подвижност на тялото.

Освежава ума
Ходенето помага и за подобряване на мозъчната функция. Когато сутрин се разхождаме сред природата, това ни помага да подмладим тялото и ума си и да се подготвим за предстоящия ден със свежа перспектива.

Подобрява настроението
Сутрешните разходки са изключително полезни и за психичното здраве. Редовните сутрешни разходки могат да подобрят настроението и да облекчат симптомите на депресия, стрес и тревожност.

Повишава имунитета
Хората, които се разхождат редовно сутрин, имат по-добра имунна функция и са изложени на по-малък риск от хващане на грип или настинка. Сутрешното ходене помага за укрепване на имунитета на организма.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди
ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Вижте как исполините от „Живот на кантар“ вдигат гуми с тегло 450 кг и пренасят 1 тон пясък Бургазлийката Виолета Пефтичева финишира първа, но конкурентите й в нейния отбор се очаква да се опитат да я изхвърлят от шоуто
Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС
Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове?
Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени"
Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция