Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 ползи за здравето от сутрешната разходка

Ключови думи: здраве, ходене, разходка, сутрешна разходка, имунитет, настроение, кръвообращение, стави

Сутрините трябва да започват бавно, спокойно и с по-щастливо настроение. Начинът, по който се събуждаме сутрин, ни помага да се подготвим за предстоящия ден. Щастливата и здравословна сутрин гарантира, че имаме достатъчно време да направим рутинната си тренировка, или просто да седнем с близките си, да пием кафе и да закусваме с тях, или да се отдадем на любимо хоби, преди да започнем работния ден.

Когато започваме деня си със здравословна рутинна сутрешна разходка, това ни помага да подготвим тялото за предстоящия ден. Ето какви ползи за здравето има сутрешната разходка:

Подобряване на кръвообращението
Излизането на сутрешна разходка помага за повишаване на сърдечния ритъм, което допълнително понижава кръвното налягане. Това спомага за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, а също и за засилване на кръвообращението в цялото тяло. Ходенето пеша всеки ден в продължение на поне два километра помага и за намаляване на риска от сърдечен удар.

Подобрява здравето на ставите
Когато ходим, ставите се движат и компресират, което позволява навлизането на повече ставна течност – това допълнително спомага за по-доброто снабдяване на ставите с кислород и хранителни вещества, което допълнително помага за повишаване на подвижността и гъвкавостта.

Укрепва мускулите
Сутрешните разходки са тренировки с ниско въздействие, които, когато се правят редовно за определен период от време, могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите. Това допълнително спомага за подобряване на цялостната сила и подвижност на тялото.

Освежава ума
Ходенето помага и за подобряване на мозъчната функция. Когато сутрин се разхождаме сред природата, това ни помага да подмладим тялото и ума си и да се подготвим за предстоящия ден със свежа перспектива.

Подобрява настроението
Сутрешните разходки са изключително полезни и за психичното здраве. Редовните сутрешни разходки могат да подобрят настроението и да облекчат симптомите на депресия, стрес и тревожност.

Повишава имунитета
Хората, които се разхождат редовно сутрин, имат по-добра имунна функция и са изложени на по-малък риск от хващане на грип или настинка. Сутрешното ходене помага за укрепване на имунитета на организма.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Президентът за казуса с бюлетините: Задкулисието опитва да погълне цялата държава По думите му, ако институциите не се справят с проблема, може да се стигне до КСНС Отмъсти й с най-добрата й приятелка Нова интрига се заформи покрай милионерския наследник Християн Гущеров и плеймейтката Светлана
Изчезнал е член на екипажа на кораба, който се блъсна в танкера с цианид На борда на контейнеровоза е имало и голямо количество алкохол Община Поморие отново е представена на туристическо изложение „Ваканция & СПА Експо 2025“ Поморие представи богатото си културно-историческо наследство, включително антични и средновековни забележителности,
Отрязан крак и предсмъртно писмо: Смразяващи разкрития за откритите два трупа По първоначални данни не са констатирани следи от упражнено насилие върху по-възрастния мъж Зеленски хвърли бомба, ето какво ще прави Украйна по време на преговорите Очаква се Киев да предложи прекратяване на огъня с Москва по въздух и по море
Инж. Петър Кънев връчи приз в наградите „Бизнес хонорис кауза“ На церемонията присъстваха представителите на някои от най-големите бизнеси в България Украински бежанци представиха бизнес идеи на инфо среща на „Каритас Витания“ в Бургас
11 загинали и 12 ранени при катастрофа на автобус Причината за инцидента се разследва Тези населените места, захранени от "Камчия-юг" остават без вода, заради авария В Сунгурларе, Карнобат, Айтос и Камено няма да има вода
Мрежата завря: Бащата на сензацията Йоана прилича повече на младия Виктор, отколкото на Мартин? (СНИМКА) Какво се случва в "Ергенът"? Куба освободи стотици политически затворници "Процесът е успешно приключен", съобщиха от Върховния съд