Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Какво трябва да ядете, за да отслабнете докато спите?

Ключови думи: как да отслабнете, докато спите, гладуване, кефир, хранене, ендокринолог

Не яжте след шест, практикувайте периодично гладуване, а през нощта - само чаша кефир или най-добре нищо. Свикнали сме да мислим, че храненето през нощта по въпросите на отслабването е абсолютно и непоправимо зло. Ендокринологът-диетолог Анжелика Чиж уверява, че това всъщност е често срещан мит. Можете дори да отслабнете насън, без да се лишавате от вечеря. Трябва само да изберете правилната храна.

„Какво трябва да ядете, за да отслабнете в съня си? Нашето тяло произвежда соматотропен хормон през нощта до 12 сутринта, който изгаря мазнините. За да го развиете, са нужни две стъпки. Първата стъпка е да изядете два варени белтъка преди лягане. Втората стъпка е да си легнете преди 23 часа. И сутринта на кантара - минус 300 грама“, обещава д-р Чиж.

Освен това, ендокринологът посочи храни, които в никакъв случай не трябва да се изключват от менюто, дори и да сте на строга диета.

Протеин - постно месо, пилешко, пуешко, риба, яйчен белтък

Това е строителен материал, без който тялото ни ще изсъхне. Протеинът е важен не само за изграждането на мускули, важен е за здравето на костите, кожата, връзките, хормоните и поддържането на функционирането на имунната система.

Растителни фибри - зеленчуци, зърнени храни, бобови растения

Фибрите са отговорни за нормалното функциониране на червата и храносмилането като цяло. Благодарение на тях усещането за ситост се запазва за дълго време, енергийното ниво се стабилизира. А също така и токсините се отстраняват ефективно от тялото. Необходим е и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет и колоректален рак.

Плодове 

Те са отличен източник на витамини и микроелементи. Но е важно да избирате храни с по-малко захар и повече фибри. Най-здравословни са цитрусовите плодове, кивито, ябълките. Всички плодове са добри, без изключение. 

Вода

Нито един процес в тялото не протича без участието на вода. Средно човешкото тяло е 60 процента без вода. Затова е задължително да се пие достатъчно чиста вода всеки ден.

Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Хората, които ядат това, живеят по-дълго Продуктът е убиец на вируси Направи изненадващ ход Любопитен съюз в Игрите
Защо тези водещи се появиха по този странен начин в ефира на бТВ Целта беше да бъде почетено началото на месеца на мъжкото здраве - ноември Внимавайте с този продукт Проучванията показват, че консумацията на непастьоризирано мляко може да причини значителна вреда
Мерцедес се превърна в катафалка Предстои аутопсията да изясни дали смъртта е настъпила вследствие на сблъсъка или на водача му е прилошало Почина известен българин Издъхна художник 
Той иска само да прави секс с теб Твърди дама за звездата Роналдо Защо плаче като магаре Новата песен на певеца носи послание, свързано с носталгията от детството и силата на родителската любов
Този ход може да реши проблемите с косопада Рициновото масло помага Като близначки: Беба от Биг Брадър е двойничка на... Дамите много си приличат
Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара Звездата е носил униформата с номер 23 в поне 17 мача 3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил Шофьорът е избягал без да спре да окаже първа помощ и все още се издирва