Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Какво трябва да ядете, за да отслабнете докато спите?

Ключови думи: как да отслабнете, докато спите, гладуване, кефир, хранене, ендокринолог

Не яжте след шест, практикувайте периодично гладуване, а през нощта - само чаша кефир или най-добре нищо. Свикнали сме да мислим, че храненето през нощта по въпросите на отслабването е абсолютно и непоправимо зло. Ендокринологът-диетолог Анжелика Чиж уверява, че това всъщност е често срещан мит. Можете дори да отслабнете насън, без да се лишавате от вечеря. Трябва само да изберете правилната храна.

„Какво трябва да ядете, за да отслабнете в съня си? Нашето тяло произвежда соматотропен хормон през нощта до 12 сутринта, който изгаря мазнините. За да го развиете, са нужни две стъпки. Първата стъпка е да изядете два варени белтъка преди лягане. Втората стъпка е да си легнете преди 23 часа. И сутринта на кантара - минус 300 грама“, обещава д-р Чиж.

Освен това, ендокринологът посочи храни, които в никакъв случай не трябва да се изключват от менюто, дори и да сте на строга диета.

Протеин - постно месо, пилешко, пуешко, риба, яйчен белтък

Това е строителен материал, без който тялото ни ще изсъхне. Протеинът е важен не само за изграждането на мускули, важен е за здравето на костите, кожата, връзките, хормоните и поддържането на функционирането на имунната система.

Растителни фибри - зеленчуци, зърнени храни, бобови растения

Фибрите са отговорни за нормалното функциониране на червата и храносмилането като цяло. Благодарение на тях усещането за ситост се запазва за дълго време, енергийното ниво се стабилизира. А също така и токсините се отстраняват ефективно от тялото. Необходим е и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет и колоректален рак.

Плодове 

Те са отличен източник на витамини и микроелементи. Но е важно да избирате храни с по-малко захар и повече фибри. Най-здравословни са цитрусовите плодове, кивито, ябълките. Всички плодове са добри, без изключение. 

Вода

Нито един процес в тялото не протича без участието на вода. Средно човешкото тяло е 60 процента без вода. Затова е задължително да се пие достатъчно чиста вода всеки ден.

Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Зловеща статистика: На всеки 10 минути по света е убивана по една жена През изминалата 2023 г. най-малко 85 000 жени и момичета са били убити умишлено по света Роден бизнесмен си отиде едва на 57 години Росен Христов почина през нощта на събота срещу неделя
Жестока трагедия! Мъж уби баща си и нападна майка си Убиецът страда от психично заболяване Измама в „Пееш или лъжеш“? Прекръсти се, че не я познава, а са били на една сцена /видео/ Беатрис Халваджиян и Орлин Горанов пяха в Коледно матине 2023 година един след друг
Протести срещу насилието над жени Феминистки тръгват на шествие в София под надслов „Нито една повече“ Най-проблемните деца са от тези 5 зодии Ако имаше състезание за тежък характер, Овенът би заел първо място в него, смятат астролозите
Тормоз в детска градина! Още я удряй, крещи помощник възпитателка Майка на дете със специални образователни потребности разказа, че започнало да се напикава заради лошото отношение към него Това е класическа рецепта за свинско с кисело зеле Рецептата е елементарна, а задължително трябва да присъства на трапезата
Какво време ще донесе новата седмица Прогноза за времето - 25 ноември, понеделник Маскирани ограбиха трудноподвижен дядо, нападнали го докато спи За да спрат да го бият, 71-годишният Светослав дал 1400 лева, които събирал за лечение
Храм в Поморие набира средства за реставрация на икони Вече е започнал и процеса по отстраняването на деструктирали лакови покрития Трима непълнолетни задържани за нападението над мъж в столичен мол Раненият от хулиганите е служител на търговския център