Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Защо мазнините не се изгарят при тренировка, а се натрупват - здравен експерт назова причините

Ключови думи: тренировки, мазнини, отслабване

Изглежда, че активните физически тренировки трябва бързо да изгарят калории и да предотвратяват появата на мазнини около талията. Но лекарите са доста раздвоени относно това твърдение, тъй като процесът на отслабване е по-сложен, отколкото изглежда. Защо тренировките понякога могат да предизвикат натрупване на мазнини?

Защо не можете да отслабнете чрез упражнения?
Хормонални промени в тялото. При физическа активност нивата на инсулин, кортизол и адреналин се повишават в организма. Обикновено това увеличение на хормоните гарантира, че мастните клетки се трансформират, за да се използват като източник на енергия за тялото. Дългите и интензивни тренировки обаче повишават нивото на хормона на стреса кортизол. Ако кортизолът се повиши, апетитът се увеличава заедно с него. А това от своя страна допринася за образуването на мазнини в тялото, като особено опасна зона е коремната област. 

Поради завишена консумация на храна. Някои хора се чувстват много гладни след интензивна физическа активност, а това може да доведе до наддаване на излишно тегло. Увеличаването на апетита ще помогне да се компенсират загубените калории по време на тренировка, така че съществува риск, напротив, да напълнеете, а не да отслабнете.

Индивидуални характеристики на метаболизма. Метаболитните процеси варират значително при различните хора. За някои е естествено да трупат мазнини дори при активен начин на живот. Това се дължи на наследствеността и метаболитните характеристики. Някои хора, от друга страна, могат да ядат големи количества храна и да бъдат слаби, дори когато надвишават дневния си прием на калории.

Въпреки че упражненията са ефективен инструмент за отслабване и поддържане на добро здраве, това не е единственото нещо, което определя резултата от отслабването. Загубата на тегло и намаляването на мастните клетки също оказват влияние върху личните ежедневни хранителни навици, хормоналните състояния и индивидуалната реакция на тялото към физическа активност. За да постигнете най-добри резултати, трябва да комбинирате физическата активност с правилна и балансирана диета и наблюдение на собственото си тяло, твърдят експертите.

Преди да прибегнете до активни тренировки, първо трябва да се консултирате с лекари в областта на спорта и храненето, да съставите пълно хранително меню и план за упражнения. Такъв комплекс със сигурност ще допринесе за загуба на тегло и подобряване на здравето.

Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Пада си по лелички Дани Петканов разкри пикантна тайна за връзките си с по-възрастни жени Връщат парите на глобените в ковид пандемията Мярката се прилага само в Словакия, засега 
Ученикът, паднал от 4-тия етаж на гимназия в София, е в реанимация Извършена е операция Закопа се жестоко Мнението е на другия ерген Виктор
Изритаха го позорно от Хелс Китчън Аръков, заради пародията в чинията ти, заради пародийното ти поведение, ръцете в джобовете и скръстени пред гърдите ти през цялото време ти казвам, че това е пълен боклук, както и твоето представяне през сезона, избухна шеф Ангелов Времето по Черноморието: облачно, дъждовно и ветровито Температурите по крайбрежието ще се задържат между 9° и 14°, а морската вода ще е студена – около 8°-9°. Вълнението ще бъде умерено – 2 до 3 бала
Пловдивчанин сгафи в Несебър Кара след употреба на алкохол и наркотик Бургазлия и варненка са спипани с дрога При претърсване на дом в "Крайморие"
"Уолстрийт" отбеляза исторически ръст Ето защо Показа огромна воля Рамазанов с обрат на финала на Европейското
Сложих козунака в пералнята и стана божествен Резултатът надмина всички очаквания, станаха огромни конци Фридрих Мерц с послание към Белия дом! Думите му касаят силно и България "Германия ще изведе ЕС напред", твърди фаворитът за канцлер