Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 здравословни причини да хапвате яйца на закуска

Ключови думи: закуска, яйца, варени яйца, сандвич, храна

Какво закусвате сутрин? Дали има дни, в които заменяте тестената закуска с яйца, приготвени под формата на омлет, като допълнение към здравословен сандвич, а може би ги предпочитате варени? Ако хапвате яйца по всяко друго време на деня, но не и на закуска, вижте няколко добри причини да закусвате по-често с тях.

Яйцата са невероятно питателни

Вкусните и полезни яйца, съдържат голямо количество хранителни вещества, като витамини А, В2, В5, В12, Е, селен, калций, желязо, калий, цинк, манган, фолат и много други. Освен това имат малко калории и са отличен източник на протеини, подпомагащи отслабването.

Не нарушават нивата на холестерола

Колкото и да е странно, умерената консумация на яйца не причинява покачване нивата на холестерола в кръвта, въпреки че самите яйца съдържат холестерол. Факт е, че това органично съединение е вредно, ако се натрупва и окислява в артериите. Но в яйцата се съдържат много антиоксиданти, което прави холестерола доста лесен за разграждане от черния дроб.

Осигуряват ни холин

Още една здравословна причина да направите яйцата част от вашата закуска е, че те ще ви осигурят холин, който е жизненоважно хранително вещество, участващо в редица процеси в организма. Той е необходим за синтеза на ацетилхолин – невротрансмитер, който е важен за дейността на мозъка. Холинът играе важна роля и за здравето на сърцето, а дефицитът му може да доведе до депресия, умора, безсъние, бъбречни проблеми и други, пише az-jenata.bg.

Когато искате да отслабнете

Яйцата съдържат много протеини и важни мазнини, но малко въглехидрати, което ги прави подходяща храна за редуциране на излишните килограми.

Съдържат висококачествени протеини

Има около 21 аминокиселини, които тялото ни използва за синтезиране на протеини. Девет от тях трябва да си ги набавяме чрез консумацията на полезни храни. Хубавото е, че яйцата имат идеален аминокиселинен профил, а протеините им ни осигуряват сила, издръжливост по време на спорт, енергия и ситост.

Полезни са за здравето на очите

Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, които доказано имат благоприятно въздействие върху ретината. Заедно с останалите полезни хранителни вещества, съдържащи се в яйцата, намаляват риска от макулна дегенерация, свързана с възрастта. Ето защо, не пропускайте да добавите към закуската си яйца.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад
Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери 
Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха 
Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“ Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Плащат по 500 долара на вечер на Малдивите, ще останат там поне до март
Риалити звезди станаха родители Неделчо записва подкаст, докато Ния ражда Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров Високата блондинка и милионерският син повече от два часа се забавляваха в заведение на малка уличка, успоредна до булевард Витоша
Спешни мерки след този бой ММС осъди хулиганските прояви Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история Първата мисия за сезона ги отведе в монтанското село Горна Вереница, където един 8-годишен герой и неговият всеотдаен дядо оцеляваха в стара, рушаща се къща