Вашият сигнал Връзка с Флагман

6 трика за отслабване

6 трика за отслабване Пътят към отслабването е труден и дълъг
Ключови думи: отслабване, съвети

Пътят към отслабването е труден и дълъг. Всеки знае, че трябва да хапва по-здравословни храни, да намали калориите, да се движи повече и да тренира. Но ето и още няколко съвета как да се преборите с излишните килограми, пише teenproblem.

1. Използвайте подправки

Добавянето на подправки и билки към ястията, може да намали калориите, които приемате. Подправките правят храните по-вкусни и пикантни и така по-бързо се засищате. Тоест, едва ли ще си сипете още една порция или ще хапнете нещо друго след основното ядене. А и лютите храни и подправки стимулират организма да гори повече калории. Лютите чушки, черният пипер, джинджифилът, канелата са много ефективни.

2. Оставете сосовете

От друга страна, трябва да ограничите приема на сосове. Кетчупът, майонезата, горчицата, чесновият сос, барбекю сосът и т.н. съдържат доста калории. Ако слагате много сос, може самият той да е по-калоричен от основното ви ястие. Една лъжица майонеза съдържат 108 калории, например.

3. Дъвчете бавно

Ако ядете по-бавно и дъвчете храната повече време, най-вероятно ще поемете по-малко калории, защото по-бързо ще се заситите. Така вкусвате по-добре храната и ѝ се наслаждавате.

4. Обърнете внимание на напитките

Много хора си мислят, че се напълнява основно от ядене, но някои питиета също са доста калорични. Алкохолът, плодовите сокове, кафетата, латетата, млечните шейкове, газираните напитки - те са истински калорийни бомби. Пийте повече чай и вода.

5. Спете повече

Да си набавяте достатъчно количество сън, влияе добре и на килограмите. Хората, които не си доспиват, обикновено имат повече апетит и хапват по-калорични храни, защото им липсва енергия. Трябва да спите поне 8 часа на денонощие.

6. Не яжте пред ТВ/компютър

Ако хапвате, докато гледате любим сериал или шоу, много е вероятно да приемете повече калории и да продължите да ядете, дори когато вече не сте гладни. Разсейвате се и не усещате, че сте сити. Трябва да се фокусирате над храненето, ако искате да отслабнете.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Възможно е търговци да вдигнат цените, след като влезем в еврозоната, но конкуренцията ще елиминира бързо тези практики Икономистът от Пловдив Георги Стоев е поел лична инициатива в социалните мрежи, в която си е поставил за цел да отговаря на въпроси на граждани за важните промени, които ще настъпят, след като България влезе в Еврозоната Деца, учители и родители засадиха дръвчета в Бургас в инициативата „Горичка на децата“ Основната цел на събитието беше да покаже на децата колко е важно да се грижим за природата
Голям завод затвори, остави стотици без работа в беден град Мъчно ми е за завода по простата причина, че това са почти десет години, каза една от жените Почина принцът на Люксембург Издъхна едва на 22 години
Тази подправка не само подобрява вкуса на храната, но и носи множество ползи за здравето Лютият червен пипер е добре позната подправка в кулинарията, известна със своя пикантен вкус и яркочервен цвят  Изненада с кино, вечеря и огромен плакат – жестът, който разплака учителка в Руен Г-жо Мария Чанева, твоите деца те обичат", написаха учениците от 12а клас 
Свариха я като жаба Вижте интересния разговор с Ани Цолова  Треньорът на ФК "Черноморец 1919": Никакво отпускане, продължаваме! Вървим по график, каза Ангел Стойков
Цените на имотите в тази страна удариха невиждан ръст Aнaлизът, бaзиpaн нa oфициaлни дaнни, cъбpaни oт Haциoнaлния cтaтиcтичecĸи инcтитyт, пoĸaзвa, чe 2024 г. e билa нaй-cĸъпaтa гoдинa в иcтopиятa зa пaзapa нa нeдвижими имoти Ад на пътя! Катастрофа в Айтоския проход парализира движението, въведен е обходен маршрут На място цари хаос, а трафикът е пренасочен по обходен маршрут през Ришкия проход
Каузата „Бургас – Европейска столица на културата“ печели все повече съмишленици Вярваме, че Бургас може достойно да представи страната ни и да посрещне гости и изпълнители от цял свят, заявиха от TEDxBurgas Ето как да разпознаем истинското кисело мляко Когато пише "Българско кисело мляко" на етикета, сме сигурни, че то е от сурово мляко, добито от български крави, произведено в българско предприятие