Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 трика за отслабване

Пътят към отслабването е труден и дълъг
Ключови думи: отслабване, съвети

Пътят към отслабването е труден и дълъг. Всеки знае, че трябва да хапва по-здравословни храни, да намали калориите, да се движи повече и да тренира. Но ето и още няколко съвета как да се преборите с излишните килограми, пише teenproblem.

1. Използвайте подправки

Добавянето на подправки и билки към ястията, може да намали калориите, които приемате. Подправките правят храните по-вкусни и пикантни и така по-бързо се засищате. Тоест, едва ли ще си сипете още една порция или ще хапнете нещо друго след основното ядене. А и лютите храни и подправки стимулират организма да гори повече калории. Лютите чушки, черният пипер, джинджифилът, канелата са много ефективни.

2. Оставете сосовете

От друга страна, трябва да ограничите приема на сосове. Кетчупът, майонезата, горчицата, чесновият сос, барбекю сосът и т.н. съдържат доста калории. Ако слагате много сос, може самият той да е по-калоричен от основното ви ястие. Една лъжица майонеза съдържат 108 калории, например.

3. Дъвчете бавно

Ако ядете по-бавно и дъвчете храната повече време, най-вероятно ще поемете по-малко калории, защото по-бързо ще се заситите. Така вкусвате по-добре храната и ѝ се наслаждавате.

4. Обърнете внимание на напитките

Много хора си мислят, че се напълнява основно от ядене, но някои питиета също са доста калорични. Алкохолът, плодовите сокове, кафетата, латетата, млечните шейкове, газираните напитки - те са истински калорийни бомби. Пийте повече чай и вода.

5. Спете повече

Да си набавяте достатъчно количество сън, влияе добре и на килограмите. Хората, които не си доспиват, обикновено имат повече апетит и хапват по-калорични храни, защото им липсва енергия. Трябва да спите поне 8 часа на денонощие.

6. Не яжте пред ТВ/компютър

Ако хапвате, докато гледате любим сериал или шоу, много е вероятно да приемете повече калории и да продължите да ядете, дори когато вече не сте гладни. Разсейвате се и не усещате, че сте сити. Трябва да се фокусирате над храненето, ако искате да отслабнете.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
От Кремъл с тежки думи Дмитрий Медведев говори за войната Българин с фурор на СП Нов златен медал за...
От ЦСКА изригнаха "Цяла България стана свидетел на пореден акт на насилие срещу футболист на ЦСКА", гласи позиция на клуба Уволниха дисциплинарно полицая, стрелял по студенти в Плевен Казусът стана широко известен
"Той е единственият правилен избор за..." Хасан Исаев подкрепи Гриша Ганчев Правят ново звено в "Гранична полиция" заради мигрантския натиск Още една нова дирекция пък ще отговаря за престъпността и контрабандата през държавната граница
Фатална катастрофа в страната, почина млад мъж Загиналият пътувал в лека кола заедно с 25-годишна жена и бебе Появи се нов вирус с 50% смъртност Сред симптомите са необяснимо кървене и повръщане
Колко пенсионери работят заради безпаричие Над 340 хил. Ако ще пътувате за Великобритания, не забравяйте новите правила Влизат в сила от 1 април
Чудна вечеря за 30 минути, а цялата е само 500 калории Тази вкусотия ще ви накара ушите да си изядете, че и за още да питате Името определя съдбата ни! Ето кои са най-тежките характери Учени твърдят, че хората с еднакви имена имат сходна съдба