Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Фитнес инструкторът Боби Лазаров: Оптималният вариант е четири тренировки седмично

Ключови думи:
Броят на тренировките за една седмица зависи от нивото на трениращия. За начинеащи препоръчвам три тренировки седмично, които да се увеличават до 4 – 5. Оптималният вариант е четири тренировки на седмица”. Това са съветите на Фитнес инструктора Боби Лазаров, който гостува веднъж месечно в предаването „Тази събота”.

Колко време ще тренираме зависи от това с колко разполагаме, казва още инструкторът. По думите му една половин часова тренировка може да е по-ефективна от една за два часа, зависи как се прави. Добър вариант е интензивно натоварване за час и 15 минути.

Боби Лазаров напомни, че една тренировка винаги започва със загрявка – кардио на пътечката за бягане или разтягане. Хубаво е да завърши с разтягане.

За плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене. Правилното хранене е повече протеини, но без да се прекалява с тях, уточни инструкторът.

При следващото гостуване той ще сподели рецепта за здравословна пица, приготвена в домашни условия – тестото е от лимец.
3
Коментара по темата
3.
ГЛУПОСТИ НА ТЪРКАЛЕТА
24.11.2018 09:50:29
ВСИЧКО Е ИНДИВИДУАЛНО ЗА НЯКОЙ ТРЕНИРОВКИТЕ СА БОЛЕСТ
2.
ГЛУПОСТИ НА ТЪРКАЛЕТА
24.11.2018 09:50:29
ВСИЧКО Е ИНДИВИДУАЛНО ЗА НЯКОЙ ТРЕНИРОВКИТЕ СА БОЛЕСТ
1.
m
24.11.2018 08:59:10
чухте ли,бургадидаски баткйе?
  Добави Коментар
Бургазлийка остава в „Живот на Кантар“ след порой от сълзи  Фотографката Вили Пефтичева свали 1,5 килограма от теглото си за седмица, но заради имунитета на Йорданка, отиде на елиминации и ги спечели Остави малко на въображението Певицата показа отлична кондиция
Има огромна цел Илиана Раева разкри важни неща за родната художествена гимнастика Показа тяло за милиони Ратайковски е в отлична кондиция
Шашна всички Говори с извънземни и смята, че има хора, които се хранят "само със слънце" Знае 3 чужди езика Петко Панайотов от ЦСКА е талантлив не само във футбола
Вижте как ученици от Люляково едва не разплакаха от радост класната си Подариха й разкошен букет и я развълнуваха с покана за бал, на която нямаше как да отговори, освен с „разбира се“ 111-годишна посочи, че е в добра форма, защото... "Не пие алкохол, не пуши, чете книги и похапва шоколад"
Стана леля Страхотна новина за Крисия Уточниха дали е имало жесток бой в съблекалнята От "Левски" категорично отрекоха 
Земетресение от 4,8 по Рихтер близо до България Гръцки остров се люшна Дете със спешна нужда от трансплантация летя до Германия със "Спартан" На борда с малкия пациент са били неговите родители, медицински екип от СБАЛ по детски болести "Проф. Иван Митев" и медицинска реанимационна сестра от ВМА