Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

5 грешки, които правим, докато постим

И зеленчуците в големи количаства са вредни
Ключови думи:

Еднообразната храна, залитането в крайности, преяждането и висококалоричните продукти – това са най-честите грешки, които човек допуска, докато пости. Без съмнение режимът, в който минава човек преди Великден, пречиства тялото. Но често той може да доведе до някои проблеми. Първото и основно правило е, че постите се правят от хора без здравословни проблеми. И не за да отслабнат.

Най-важното е по време на режима да се приема разнообразна храна

Яденето все на едни и същи плодове и зеленчуци и прекаляването с тях води до липсата на важни вещества в организма като протеини и аминокиселини. Плодовете са богати на захари и наистина бързо засищат, но след тях още по-бързо огладнявате. Зеленчуците имат по-голямо предимство – богати са на фибри. Но най-добре ще се почувствате, ако към порцията с тях прибавите и малко сурови ядки. Така ще имате повече енергия и няма да се почувствате гладни толкова скоро.

Залитането в двете крайности – соленото и сладкото,

също е много вредно. Месото и морските дарове са естествен източник на натрий. Но тъй като те са забранени по време на поста, а храните, които приемаме в него, често са безвкусни, ни карат лесно да прекаляваме със солницата.

При такива случаи не забравяйте, че прекаляването със солта води до много сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и увреждане на бъбреците. Допустими са малки количества морска или хималайска сол, които не само ще подправят храната ви, но и ще осигурят нужните минерали, за да може да поддържате оптимален баланс на течностите в организма. Ако обичате маслини, накисвайте ги, преди да ги ядете.

Сладкото в големи количества също не е полезно. Прекаляването с него е причината също за сериозни заболявания като диабет и затлъстяване. Затова, вместо да добавяте още лъжички захар в чая и кафето, било то и кафява, хапнете някой плод. Или добавете бадемово мляко в менюто си. Ако ви липсва вкусът на шоколада, хапнете малко орехи или семки. Учените са доказали, че нуждата от шоколад означава липса на магнезий. Той се съдържа в големи количества в ядките.
Не наблягайте толкова на хляба

Филийка-две за закуска, после и на обяд и вечеря не само ще увеличат теглото ви, но и ще ви накарат да се почувствате доста уморени. В скорошно проучване американският кардиолог Уилям Дейвис доказва, че консумирането на хляб води до хронична умора. Той стига до извода заради генномодифицирания протеин, който се съдържа в днешните видове пшеница. “Употребата на хлебни продукти в голямо количество води до дефицит на фибри, а те са необходими за нормалното функциониране на мозъка”, казва той. Добра алтернатива е ръженият хляб без мая. Освен че не вреди, той ни помага да контролираме теглото си и да утоляваме чувството за глад, без да преяждаме с него.

Прекаляването с хляба води до умора, казват специалистите.
И макар че постът задължително не трябва да се прави с цел отслабване, това не означава, че не трябва да внимаваме с висококалоричните храни

Вярно е, че по време на режима не прибягваме към джънкфуда и вафлички, но има много други разрешени храни, с които може да увеличите теглото си по време на поста. Фибрите и протеините, които се съдържат в граха, са много полезни, но и доста калорични. Авокадото също е пример за това. Макар че в него има много важни вещества за организма - като фибри, мазнини и мононенаситени мазнини, не забравяйте, че в едно средно голямо авокадо има 300 калории. Това го прави и най-висококалоричния зеленчук изобщо.

Внимавайте и за калориите, докато постите.
Изпиването на пълна чаша вода преди хранене е един от най-добрите начини да ядем по-малко. Течността запълва голяма част от стомаха ви, така че по-бързо ще се почувствате сити, когато обядвате. За тази цел може да ползвате не само вода – сок или фреш може да свърши същата работа. Но в никакъв случай не посягайте към газираните напитки, студените чайове или кафето. Това са калории, от които тялото ви няма нужда изобщо. Може да добавите и малко лимонов сок към водата. /mila.bg
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Правете секс заради тези 10 причини Любовният акт помага на тялото да създаде нови нервни клетки, които подмладяват тялото Защо не искате да живеете заедно с половинка си Две от всеки пет двойки не търсят съжителство
Невиждан късмет за 3 зодии в Годината на Зелената дървена змия През 2025-а планетата Юпитер ще има основно влияние, отваряйки нови възможности и създавайки уникални условия за всеки зодиакален знак Интересна идея за вечеря - Рибен пай - лесен за приготвяне, а толкова ефектен Вижте рецептата
Ето с колко скача цената на хляба след връщането на ДДС от 20% Имаме достатъчно зърно, хлабът ни е подсигурен, така че няма проблем, коментира пред Нова нюз Димитър Бакалов Руснак изнасилил фигуристка в Загреб Тя обяви в социалните мрежи, че оттогава за нея нищо не е същото и призова останалите спортистки да говорят публично за случаите на насилие
Пуснаха на свобода 8-те задържани за източване на казина За тартор на групата е сочен пловдивчанинът Цило Балабанов Температурите падат рязко в неделя По Черноморието ще преобладава слънчево време с разкъсана висока облачност
Помело - защо е толкова полезно? Ето осем основни ползи от този цитрусов плод "Газпром" с нови загуби, продава офиси и курорти Компанията ще се ориентира към втечнения газ
Дните за лунна диета през ноември Този режим позволява да поставим началото на по-здравословно хранене и да се разделим с част от токсините Съдът отказа да пусне от ареста Стефан Димитров, задържан след акцията в Агенция „Митници” Само той и баща му още са в ареста по случая