Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Защо ни боли гърбът и как да се спасим от пронизващите спазми?

Снимката е илюстративна
Ключови думи:

Болките в гърба са едни от най-често срещаните. Те са и причина за обездвижване с цел облекчаване на болката. Така се завърта един затворен кръг, в който единственото, което „печелите“ е болката.

Знаем, че натоварванията и резките промени в позата на тялото могат да предизвикат болки в гърба. Лошото е, че не само това може да е причина за появата им. Има толкова много други неочаквани причини, че дори могат да ви се сторят странни, но са факт!

Пушите цигари

Според последни изследвания, пушачите имат с до 3 пъти по-висок риск от хронична болка в гърба и кръста. Това е така, защото мозъкът реагира на болките в гърба много по-силно, когато е под влияние на тютюневите изделия. Това прави пушачите по-малко устойчиви на болката, тоест прагът им на поносимост намалява.
В периода на проучването пушачите, които са отказали цигарите, са намалили хроничната си болка, според техните собствени доклади.

Диетата ви е неправилна

Храната на пръв поглед няма общо с гръбнака, но това не е така. Тя е в основата на всичко, свързано с организма, в това число и костите.

Според проучване от 2014 година 31% от мъжете и 25% от жените, страдащи от болки в гърба, са имали също и стомашно-чревни оплаквания и болки в коремната област, както и различни непоносимости към храни.

Връзката между храненето, болката в коремната област и гърба се дължи на общо възпаление от негноен характер, пренасящо се по меките тъкани. Храните с високо съдържание на мазнини и захар предизвикват възпаления в цялото тяло, включително долната част на гърба.

Постоянен стрес

Стресът се намесва в нашето здраве на много равнища. Той влияе и на наличието на болките в гърба. Психичният дистрес, остра и опасна форма на стрес, продължила твърде дълго, може да предизвика силни болки в гърба и мускулите.
Напрежението и спазмите в мускулите могат да предизвикат остри болки в гръбнака и прешлените, тъй като това напрежение се предава по невронен път. Техниките за релаксация и работата със специалист в особено тежките случаи на дистрес са важни, ако искаме да запазим здравето и да се спасим от болките.

Седите на бюро по цял ден

Много професии в днешно време предполагат седене пред бюро в продължение на часове. Това е неизбежно, все някой трябва да върши работа седнал заради спецификите на професията си. Но в тези случаи ставането през определени интервали от време е буквално животоспасяващо.

Продължителното седене е пагубно не само за здравето на костите и гърба. То редуцира средната продължителност на живота с няколко процента и значително повишава риска от сърдечносъдови заболявания.

Не правите упражнения за стягане на корема

Коремните мускули са от огромно значение за редуцирането на болките в гърба. Защо? Защото тези мускули, както и гръбните, играят важна роля в правилната стойка на тялото и носенето на товара от собственото тегло.
Колкото по-здрави и стегнати са коремните мускули, толкова по-малка ще е болката в гърба.

Дехидратирани сте

Дори тялото ви да не изпитва тежка форма на дехидратация, недостатъчното пиене на течности и най-вече вода пречи на здравето на костната система.
Между костите на гръбнака и прешлените има дискове, които частично са съставени от желеобразна маса, която в по-голямата си част представлява вода. Тези дискове служат като буфери, които да понасят тежестта на тялото и неговите натоварвания.

Когато не приемате достатъчно вода, дисковете се сплескват по-лесно и се получава почти директно триене на прешлените при движение. Оттам идва и болката. Пийте повече вода, за да предотвратите дехидратацията и последващите от нея проблеми.

Панталоните ви са прекалено стегнати

Дори това има значение. Болки в гърба могат да се появяват заради прекалено стегнати дрехи, най-вече заради колана на панталоните.
Твърде тесните панталони свиват тялото и ограничават обхвата на движение, което напряга не само гърба, но и врата и раменете. Най-големите виновници за изкривяването на стойката са тесните дънки, правите поли тип „молив“ и стегнатите колани./az-jenata.bg
1
Коментара по темата
1.
Кобилка
24.11.2015 10:18:02
И още една причина:
Правите секс по-малко от три пъти дневно !
  Добави Коментар
България и Полша създават нова мрежа за туристическо сътрудничество в рамките на Инициативата „Три морета“ Българската делегация взе участие в дискусии за икономическото и инфраструктурното развитие на региона Царево ще има нова скулптура край морето – проектът на Никола Колев ще вдъхновява поколенията С г-н Никола Колев работим по тази идея - кът, на брега на морето в кв. Василико, до който да се спреш и да усетиш времето, да се замислиш за живот, подчерта кметът Марин Киров
Почина легендарен певец от 80-те години Five Star издават дебютния си албум Luxury of Life през 1985 г., последван от Silk and Steel през 1986 г. Николай Димитров: Основно обновяваме инфраструктурата в населените места на община Несебър Ето по какво се работи
Само за 5 дни близо 90 000 се възползваха от предварително попълнените данъчни декларации Преди да потвърдят попълнената декларация, е важно потребителите да я прегледат внимателно, да я допълнят или коригират, ако това е необходимо, след което да я подадат Звездата Мария Бакалова на премиерата на “Триумф” в Бургас Възпитаничката на НАТФИЗ “Кръстьо Сарафов” Мария Бакалова е първата българска актриса с номинация за “Оскар”, която получи през 2021 за ролята си във филма “Борат 2”
Световният №1 Джъд Тръмп идва в България за WINBET Snooker Special Закупилите VIP билети ще имат уникалния шанс да се срещнат с Тръмп и Лисовски, да се снимат с тях и да получат автографи на специални коктейли преди спектаклите Нова държава се появи на Балканите Баня Лука е нейната столица 
Румен Димов: Търсим положителен резултат срещу Спартак (Пд), не сме постоянни в изявите си Ще търсим положителен резултат от двубоя, защото на нас това трябва да е заложено – това е нашето ДНК, каза Димов Жечо Станков акцентира на ядрената енергетика в разговор с шефа на Американското посолство у нас Министърът на енергетиката представи напредъка по изграждане на 7 и 8 блок в АЕЦ „Козлодуй“
БРУТАЛНИ КАДРИ 18+: Ето ги насилниците на животни, арестувани от ГДБОП Извършителите са изградили международна престъпна мрежа за разпространение на ужасяващите си деяния в нета Любимите животни, които носят късмет в игрите