5 причини да ви мързи да започнете работа
Прокрастинацията е да губиш часове в социалните мрежи, да се взираш безсмислено в телевизора или да гледаш в тавана, докато мечтаеш колко продуктивен ще станеш след малко... след още малко... ей сега...
„Ама аз така си почивам.”
Кого лъжете? Ако това е почивка, значи е най-лошата от всички възможни.
Впрочем, да се избавим от този хроничен навик е лесно, стига да намерим причината за своята прокрастинация. Те са общо пет.
Причина №1: Проблем с целите
Просто си представете, че не знаете накъде вървите, не сте наясно с дългосрочните си цели и житейските ви ценности са пълна мъгла.
Какво става тогава? Някой друг ги определя вместо вас – телевизорът, началникът, близките.
А защо това е лошо?
Затова защото тези цели не са истински, не са ваши. Вие никога няма да успеете да усетите мотивацията, която извира отвътре, от самата ви природа, едва ли не от ДНК-то ви. Работата никога няма да ви носи удоволствие, защото не вие задавате посоката.
Когато животът ви е запълнен с такива натрапени дела, вие започвате да се туткате. В случая прокрастинацията е подсъзнателният саботаж на вашия организъм срещу нежеланите задачи. Той се съпротивлява на работата, която не е свързана с вътрешните ви цели. Затова помислете добре – какво наистина искате ВИЕ? Животът е само един и не си заслужава да го губим, сбъдвайки чужди мечти.
Причина №2: Перфекционизъм
Свикнали сме да си представяме перфекциониста като човек, който все работи, пъшка, нещо усъвършенства.
Но това невинаги е така! Често пъти перфекционистът е човек, който точно като вас седи на стола, гледа в екрана и нищо не прави. Той обаче има съвсем други причини за това.
Той все чака подходящия момент. Нужен му е начален капитал. Трябва му удобно време. Иска фондовата борса да е във възход. И само когато всички условия (а дори и звездите) се подредят правилно, той ще може да започне да прави нещо.
А дотогава прокрастинира.
Запомнете – никога няма да дочакате идеални условия за нищо. Светът е място несъвършено. Приемете това и се заловете да го направите малко по-добър.
Причина №3: Проблеми с енергията
Как работи нашият човек? Оре здраво няколко дни подред, без да изправи гръб, налива се с кафе и така нататък. А после „неочаквано” го оборва желанието да помързелува. И в продължение на седмица скръства ръце и се залежава. После идва нов прилив на сили. И пак работа до скъсване.
Познато ли ви е?
Правилният вариант е да си починете истински. Да се наспите. Да се поразвлечете. Вместо да седите и да си давате вид, че вършите нещо, по-добре посветете няколко дни на отдих на 100%.
Причина №4: Разсейване
Седите зад бюрото си. Опитвате се да работите.
В същото време на две крачки от вас бръмчи хладилникът, натъпкан догоре с вкусни закуски, торта и сладолед. Стаята е пълна с ароматите на пресни бисквити и кафе. Телевизорът работи. Развлекателният канал показва хумористични скечове. Кратки, по 2-3 минути всеки. В ъгъла се търкаля PlayStation. От време на време по телефона звънят приятели, пристигат есемеси или пиукат уведомленията от социалните мрежи.
Смеете се? А такива ситуации се срещат под път и над път.
За да работите в такава обстановка, ще трябва да напрегнете цялата сила на волята си. Именно тук се крие и проблемът. Силата на волята е своеобразен мускул. Понякога ви се удава да го напрегнете, но не можете да го правите непрекъснато. Рано или късно той се изморява. И отново се проваляте в прокрастинацията. Малко по-късно вашият „мускул” ще се възстанови. И вие ще предприемете следващия героичен опит да поработите.
А какво да се прави в такъв случай?
Трябва да намалите до минимум използването на силата на волята си в работата! Уредете работното си пространство така, че нищо да не ви отвлича. И настройте телефона и фейсбук на тих режим.
Причина №5: Непосилно голям проект
Може би задачата, която стои пред вас, е прегалено грамадна. Нещо ново, непонятно и плашещо. Подсъзнанието ви отново устройва бунт. И ви дава команда „Мързелувай!”.
Решението е просто: трябва да разбиете огромната грамада на малки подзадачи. Като пристъпвате към тях една по една, страшният проект ще ви се види съвсем различен. И по-малко ще ви се иска да побегнете от него.
Два допълнителни съвета
Не можете да пристъпите към работа? Насилете се да поработите поне 30 минути. Много е вероятно да се увлечете, а стресът, който изпитвате непосредствено преди започването на задачата, да изчезне. Това е хитър психологически капан, описан още от Робърт Чалдини в книгата „Психология на влиянието”. Дръжте си подръка тефтер или диктофон. Ако по време на работа ви хрумне добра идея или получите някакво съобщение, запишете ги. И се върнете към тях по-късно, когато нямате друга работа. Не разбивайте работния си поток. Не се разсейвайте.
Извод
Прокрастинацията не ви прави лош или негоден човек. Тя просто е резултат от различни вътрешни и външни причини. Отстранете ги и мързелът ще изчезне като мъгла – бъдете сигурни! Добави Коментар