Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Храните, които борят стреса, напрежението и безпокойството

Ключови думи: храна, стрес, напрежение, безпокойство, здраве

Стресът и напрежението вече са сякаш неизменна част от съвременния забързан живот, но начинът, по който се грижим за тялото и най-вече горивото - правилната храна може да бъде нашият най-добър съюзник. Вместо да посягате към нездравословни закуски, заложете на естествени продукти, които не само повишават енергията ви, но и помагат на тялото да се справи с вредните ефекти на стреса.

Суперхрани за спокойствие и енергия
Ядки: Бразилският орех е звезда сред ядките – богат на селен, който подобрява настроението и намалява тревожността. Само 3-4 ядки на ден са достатъчни, за да усетите спокойствието в тялото си и да се заредите с положителна енергия.

Червена боровинка: Известна със своите антистрес свойства, тя помага за регулиране на хормона кортизол и укрепва сърдечно-съдовата система.

Черният шоколад: Богат на антиоксиданти и триптофан, този сладък еликсир облекчава напрежението и подобрява настроението с едно-две парченца.

Зеленчуци за душевен баланс
Целина: Балансира емоциите благодарение на витамините и минералите си, а сокът ѝ е истински еликсир за тялото.

Тъмнозелени листни зеленчуци: Спанакът и броколите са богати на фолат, който стимулира производството на серотонин и допамин – хормоните на щастието.

Моркови: Отличен източник на витамин А, който намалява напрежението и подпомага добрия сън.

Плодове за радост и успокоение

Банани: С триптофан и калий, те ви успокояват и подобряват съня.

Кайсии: Рибофлавинът и магнезият в тях помагат за по-добра концентрация и облекчаване на стреса.

Авокадо: Съдържа глутатион, който намалява оксидативния стрес, и е перфектно за дълготрайна ситост и добро настроение.

Напитки за релаксация
Чай от лайка: Идеален за отпускане и справяне с безсънието. Изпийте го час преди лягане за по-спокоен сън.

Мляко: Богато на триптофан и калций, топлото мляко е класически лек за нервите.

Други полезни храни
Пълнозърнести храни: Заредени с витамини от група В и фибри, те стабилизират кръвната захар и успокояват ума.

Турски грах: С глицин, който редуцира раздразнителността и балансира настроението.

Здравословната храна е не само гориво за тялото, но и ключ към по-добро емоционално състояние. Включете тези храни в менюто си и се насладете на повече спокойствие и енергия. Тялото и умът ще ви бъдат благодарни!

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Не е нужно менингококова ваксина да бъде задължителна, не е нужно да бъде за всички, но би трябвало най-малкото да я има, категоричен е той Арестуваха един от най-големите наркобарони Съоснователят на "Меделин" получил доживотна присъда
Гола жена, обляна в кръв, вилня на летище Очевидци разказват, че инцидентът се е разиграл в Тексас Заключен мъж почина в болница в Стара Загора Работата по изясняване на всички факти и обстоятелства по случая продължава
Над 100 души се разболяха от мистериозна пяна на плаж Заразените имат странни симптоми: замъглено зрение, сърбящи очи, кашлица и затруднено дишане Forbes: Русия удари по-една от най-силните страни на Украйна в битката Започна да заглушава украинските прецизни бомби със системи за радиоелектронна борба
Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София В тежко състояние е ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори Кремъл продължава да "държи преговорите като заложник“ и се опитва да ''изнудва'' Запада за допълнителни отстъпки
Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия На място са изпратени 7 пожарни екипа от няколко пловдивски служби, включително и автомеханична стълба „Вкусът на България“ се завърна в ефира Приключенията и срещите с Мария Жекова ще бъдат всяка събота от 11:00 часа
Шефът на „Пирогов“ с добра новина, всички пострадали при пожара в Кочани са екстубирани Един от най-тежко пострадалите вече е изписан, каза той Бременна ли е Натали Трифонова Мартин Чой бил щастливецът