Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Храните, които борят стреса, напрежението и безпокойството

Ключови думи: храна, стрес, напрежение, безпокойство, здраве

Стресът и напрежението вече са сякаш неизменна част от съвременния забързан живот, но начинът, по който се грижим за тялото и най-вече горивото - правилната храна може да бъде нашият най-добър съюзник. Вместо да посягате към нездравословни закуски, заложете на естествени продукти, които не само повишават енергията ви, но и помагат на тялото да се справи с вредните ефекти на стреса.

Суперхрани за спокойствие и енергия
Ядки: Бразилският орех е звезда сред ядките – богат на селен, който подобрява настроението и намалява тревожността. Само 3-4 ядки на ден са достатъчни, за да усетите спокойствието в тялото си и да се заредите с положителна енергия.

Червена боровинка: Известна със своите антистрес свойства, тя помага за регулиране на хормона кортизол и укрепва сърдечно-съдовата система.

Черният шоколад: Богат на антиоксиданти и триптофан, този сладък еликсир облекчава напрежението и подобрява настроението с едно-две парченца.

Зеленчуци за душевен баланс
Целина: Балансира емоциите благодарение на витамините и минералите си, а сокът ѝ е истински еликсир за тялото.

Тъмнозелени листни зеленчуци: Спанакът и броколите са богати на фолат, който стимулира производството на серотонин и допамин – хормоните на щастието.

Моркови: Отличен източник на витамин А, който намалява напрежението и подпомага добрия сън.

Плодове за радост и успокоение

Банани: С триптофан и калий, те ви успокояват и подобряват съня.

Кайсии: Рибофлавинът и магнезият в тях помагат за по-добра концентрация и облекчаване на стреса.

Авокадо: Съдържа глутатион, който намалява оксидативния стрес, и е перфектно за дълготрайна ситост и добро настроение.

Напитки за релаксация
Чай от лайка: Идеален за отпускане и справяне с безсънието. Изпийте го час преди лягане за по-спокоен сън.

Мляко: Богато на триптофан и калций, топлото мляко е класически лек за нервите.

Други полезни храни
Пълнозърнести храни: Заредени с витамини от група В и фибри, те стабилизират кръвната захар и успокояват ума.

Турски грах: С глицин, който редуцира раздразнителността и балансира настроението.

Здравословната храна е не само гориво за тялото, но и ключ към по-добро емоционално състояние. Включете тези храни в менюто си и се насладете на повече спокойствие и енергия. Тялото и умът ще ви бъдат благодарни!

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Вдигна сватба Певицата в центъра на купона хвърля пачки на оркестъра Получим ли одобрение за еврозоната: Всички цени в евро и лева до месец Обозначаването в двете валути трябва да продължи 12 месеца
Зодиите с най-чиста душа Душата им е като чиста вода – дълбока, неподправена и изпълнена със състрадание Защо хората, родени на 2, 11, 20 и 29, съсипват живота си Датата на раждане съдържа много информация за това с какви данни сме дошли на този свят
Демерджиев за повдигнатото обвинение: Създаде се медийна димка Прокуратурата не го е извикала, за да чуе позицията му Последни места за майсторския клас на проф. Айля Улудере в Бургас Уникална възможност за младите флейтисти в рамките на фестивала „СОЛиСиМи“
Спецакция в Несебър: Апартамент e превърнат в депо за наркотици Вината пое 17-годишен Хрониката на срама - спипаха пияни и дрогирани шофьори през уикенда Има някои шокиращи случаи 
"Нефтохимик" с много силен трансфер Взе отново либерото Симеон Добрев Задържаха млад мъж с наркотици в ж.к."Братя Миладинови" Арестуван е до блок 29
Стана ясно коя е мъртвата жена от плажа в Бургас Тя е от Пловдив, на 65 години  Кметът на Перник с остри думи за депутатите "След като изчистиха огромния и стратегически проблем с тениската на г-жа Киселова, се надявам в следващите дни да седнат и да се занимават с проблема със здравеопазването в България", коментира Станислав Владимиров