Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Какво ще се случи с тялото ви, ако клякате по 100 пъти на ден

Ключови думи: тяло, клякане, клек, здраве, спорт, телесно тегло

Нямате време и възможност да спортувате по 1-2 часа на ден? В такъв случай започнете да клякате.

Доказано е, че това просто упражнение, познато на всеки от уроците по физическо възпитание, е от голяма полза за човешкото тяло.

Какви промени се случват с тялото, ако ежедневно правите по 100 клека на месец? 

Човек, тежащ 70-80 кг, при 100 клека изгаря около 40-50 калории. Трябва да се отбележи, че колкото по-голямо е телесното тегло на човек, толкова по-голям е броят на калориите, които той ще може да изгори. За да подобрите ефекта, може да използвате тежести или гири. В този случай броят на загубените калории може да се увеличи до 200-400, в зависимост от интензивността на товара.

Практиката показва, че правилно изпълнено упражнение води до отслабване с 1-2 кг. на седмица. Не забравяйте, че в процеса на изпълнение на упражненията тялото е напълно наситено с кислород, а метаболитните процеси се ускоряват.

Резултатите от наблюденията ясно показват, че е най-добре да се кляка сутрин, за да се намали телесното тегло. Съответно, ако целта ви е изграждане на мускули, тогава оптималното време за извършване на упражнението е вечер.

Човек, който редовно кляка, чувства истински прилив на жизненост, в резултат на което се повишава нивото на способността му да работи. Всичко това се дължи на благотворните ефекти от упражнения върху мозъчните клетки и кръвоносните съдове.

Седмица след началото на упражненията, човек става по-енергичен, устойчив на стрес, както и съсредоточен и внимателен.

Извършвайки 100 клека на ден, човек укрепва сърдечно-съдовата система. Този ефект се дължи на факта, че по време на тренировката кръвообращението започва да функционира по-активно. Малко хора осъзнават, че редовните клекове влияят върху укрепването на дихателната и нервната системи на тялото, както и на вестибуларния апарат./zdrave.to
 

1
Коментара по темата
1.
САМО ДА СА ТИ
14.11.2024 10:43:48
Здрави коленете.......а иначе,най-много да се насереш....
  Добави Коментар
5 признака, че той не ви уважава изобщо Колкото и страст да е имало в началото, някои връзки са обречени на провал Защо според Петър Дънов човечеството не може да бъде безсмъртно и какво се случва след смъртта ни Вечният живот притежава силата да изисква вечни условия, които съществуват единствено в безпределността на вечната Вселена
Тези зодии имат най-големите и златни сърца Ето кои са те  За добро настроение на масата - направете си кошнички от бутер тесто с мус от сирена Приготвят се много лесно, а вкусът им е уникален
Как изглежда идеалното женско тяло според науката? Ново изследване сочи, че слабите крака не са привлекателни Жена изпрати голи снимки на ухажор във фейсбук и стана страшно 23-годишният мъж е арестуван за изнудване
Показа си я Най-после бе разплетена загадката дали Ивонне е жена Полицаят Евгени направи голям жест! (СНИМКИ) Дарява 5-метрова статуя на кукер на град Перник
5 начина, по които котката ви утешава, когато сте тъжни Котките мъркат, когато са спокойни и доволни, но също така използват мъркането като начин да ни успокоят Ударих всички в земята с моите сладки свещички: без месене, бъркане и печене! Перфектни за празничните трапези
Никога не ходете до тоалетна с телефона Експертите предупреждават, че този навик може сериозно да засегне здравето ОМV спечели дело за над 230 млн. евро срещу "Газпром" Арбитражният съд е присъдил на австрийската компания компенсации плюс лихвите и разноските