Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Кажете „чао“ на подутия корем

Ключови думи: подут корем, как да се отървем от подутия корем, храни

Подутият корем е много често срещан проблем и при мъже, и при жени. А след една определена възраст става неизбежно. Причините може да са много и различни – нездравословен начин на живот, некачествена храна, преяждане, препиване, недоспиване, стрес, заболяване и още куп неща.

Това, с което ние можем да ви помогнем, е да ви дадем някои добри практики в храненето, според специалистите в областта. Храненето трябва да е удоволствие, а не безразборно тъпчене.

Супер храни и напитки срещу подуване:

• Банани – те са богати на калий и помагат за балансиране на нивата на натрий в тялото, което може да намали задържането на вода.

• Дини през лятото и краставички през останалите сезони – те съдържат много вода и имат леко диуретично действие, което помага да се изхвърлят излишни течности.

• Кисело мляко – съдържа полезни пробиотици, които пък от своя страна поддържат здравето на червата и подобряват храносмилането.

• Мента – чай или пък подправка листата могат да помогнат при храносмилателни проблеми и облекчаване на подуването.

• Чай от лайка – има противовъзпалително действие и може да успокои стомаха.

• Плодове с ниско съдържание на фруктоза – например ябълки. Обикновено са добре приети от стомаха и не водят до подуване при умерена консумация.

Забравете за тези храни, ако не искате подут корем постоянно:

• Газирани напитки – съдържат въглероден диоксид, който може да доведе до образуване на газове в стомаха и да предизвика подуване. Освен това съдържат много и вредни захари.

• Бобови растения – боб, леща и нахут могат да причинят прекомерно образуване на газове, тъй като съдържат трудно смилаеми въглехидрати.

• Млечни продукти (за хора с лактозна непоносимост) – мляко, сирене и сметана могат да предизвикат подуване, ако не можете да усвоите лактозата.

• Кръстоцветни зеленчуци – броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле съдържат фибри и захари, които могат да причинят газове и подуване.

• Преработени храни – съдържат добавени захари, сол и изкуствени съставки, които могат да доведат до задържане на вода и подуване. Тези храни обикновено се продават в пакети или в кутии и съдържат повече от една съставка. Важно е да се знае, че не всички преработени храни са непременно вредни. Например, няма нищо нездравословно в това от време на време да си хапвате печени ядки, замразени зеленчуци, тахан, тофу и т.н.

• Пълнозърнести храни (в големи количества) – въпреки че са здравословни, големи количества пълнозърнести храни като пшеница и ечемик могат да бъдат трудни за храносмилане, особено ако не си свикнал с тях.

• Алкохол – особено бирата и напитките със захар съдържат газове, които могат да доведат до подуване. Освен това алкохолът може да наруши храносмилането и да доведе до задържане на вода.

Малки съвети за големи резултати:

• Яжте по-малки порции и се опитайте да не се преяждате;

• Бавно ядене: когато ядете бавно и дъвчете добре храната си, помага да се избегнат излишните въздухови мехурчета, които могат да предизвикат газове и подуване;

• Пийте достатъчно вода, за да се предотвратите задържането на течности в тялото;
 

1
Коментара по темата
1.
Бременна в седмия месец
09.11.2024 17:24:54
От статията разбрах, че ако ям банани, коремът ми ще спадне. Това означава ли, че от банани се получава спонтанен аборт?
  Добави Коментар
За по-качествен секс: Мастурбирайте поне веднъж седмично Редовните физически упражнения също  подобрят качеството на интимния живот 5 техники за флирт, с които да накарате мъжа да ви хареса Ето кои са те 
Могат ли двама души с една и съща зодия да имат успешен брак? Дали астрологичните прилики са рецепта за вечна любов или вещаят катастрофа Леля ми прави този вкусен свинско-славянски гювеч, уникален е Ето я нейната рецепта
Владимир Путин с извънредно обръщение Говори към руския народ, но и не само Как можем да отслабнем и да избегнем увисналата кожа Пластичен хирург съветва да си набавяме много вода, докато отслабваме
Ще се шокирате какво се твърди за него Животът му е като от филм След 14 г. издирване: Намериха убиеца на камериерката Роза Мачокова Бездомникът Генчо ръгал 30 пъти с нож жената и я изнасилвал
Вдигане на акциза за алкохола е сред мерките за "саниране" на бюджета МФ иска да принуди и по-малките фирми да се регистрират по ДДС "Нефтохимик" се бори здраво в Турция, но... Грандът "Анкара" продължава напред в Чалъндж къп
Дъщеря й възражда най-големите й хитове 25 години след смъртта на певицата Румяна, песента „Kолко те обичам“ ще звучи с нов аранжимент Хвърли 7 бона за регистрационен номер с нейните инициали Софи Маринова ще кара нов скъпарски Мерцедес