Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Трудно ли заспивате - тази статия е за вас

Ключови думи: напитка, чай, смути, сън, нощ, бадем, вишна

Трудно заспивате? Ако се въртите през нощта, не сте сами. Едно нещо, което може да помогне: Пиенето на напитка, предназначена да ви помогне да заспите.

Някои храни имат компоненти, предизвикващи съня, така че е вярно, че яденето или пиенето на нещо специфично може да помогне на хората да спят по-добре. Някои съставки имат успокояващ ефект върху нервната система, като предизвикват релаксация. Други могат да подпомогнат хормоналния баланс, включително предизвикващия сън хормон, наречен мелатонин. Примери за храни, които са полезни за съня, са вишните, кивито, ядките, мазната риба, пуешкото месо, оризът и бананите.

Но какво ще кажем за напитките? Според експерти, определени напитки всъщност могат да бъдат много полезни като част от режима на съня ви. Не е проблем да се пият успокояващи напитки непосредствено преди лягане или в рамките на един час от предполагаемото време за лягане. Повечето от тях имат акумулиращ ефект, което означава, че ще са необходими няколко дни, за да започнат да действат.

1. Билкови чайове

Има причина чашата ви с билков чай да ви действа успокояващо в края на деня. Чайовете от лайка, корен от валериана и ашваганда са едни от най-подобряващите съня напитки. Тези натурални чайове имат успокояващ ефект и подпомагат релаксацията. Те могат да помогнат на хората да облекчат стреса и тревожността. В резултат на това, тези, които пият билкови чайове преди лягане, са склонни да заспиват по-лесно.

2. Сок от вишна

Сокът от вишни също е добър вариант, тъй като съдържа триптофан. Смята се, че тази аминокиселина спомага за производството на мелатонин - хормон, който предизвиква сън. Ефектите, които се наблюдават, са увеличено време за сън, ефективност и наличност на триптофан, намалено възпаление и известно подобрение на безсънието. Ако пиенето на сок не ви допада, можете да се възползвате от предимствата на вишните, като ги замразите и смесите в смути. Добавете сушени вишни в салатата ви или ги нарежете, смесете ги с меко козе сирене и ги намажете върху пълнозърнеста филийка хляб.

3. Смути с банани и бадеми

Бананите са богати на отпускащи мускулите магнезий и калий, а бадемите съдържат стимулиращи съня триптофан и мелатонин. За да си приготвите смути, смесете нарязан замразен банан с бадемово мляко, бадемово масло, ленено брашно или семена от чиа за допълнителни фибри и омега-3 мастни киселини, и други добавки за вкус, като канела и мед.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Кмет си спретва пътуване за 11 000 лева на Халкидики Наема приближени фирми и назначава свои хора без конкурс и ценз Откриха прострелян в главата граничар Извършва се разследване по случая
Падна в казана с... Остават съмнения, че в детската градина в Червен бряг са намерили тайната рецепта на вълшебника Панорамикс Цените на зеленчуците по борсите отново тръгват нагоре Леко повишение в цената и на сиренето
Любим гръцки деликатес е на изчезване, съседите ни бият тревога Според научно проучване затоплянията водят до промени в цялата флора и фауна в Егейско и Йонийско море в Гърция Всичките й приятелки я подкрепят Ти си приятел, за когото си заслужава да умреш!, са силните думи по адрес на Беба от "Биг брадър"
Изкуствен интелект смени Гери Стоянова: Кой ще ни казва вече накъде да завием Потребители на GPS побързаха да се оплачат от промените и сигнализираха за грешки Пригответе най-вкусния шаран плакия по тази рецепта Добър апетит
Ивонне си сменила пола в Дания Блондинката няма мъжки полов орган, а дамски Един от тези актьори ли ще е?! Ралица Паскалева избира новия водещ на "Игри на волята"
Откриха злато за 83 млрд. долара Maщaбът нa злaтнoтo нaxoдищe Baнгy e oгpoмeн Пламен Димитров: Абсолютно неприемливи са заплахите за преминаване в сивия сектор при връщането на 20% ДДС Всички, които не получат обещаното увеличение на заплатите, ще излязат на улицата и ние ще ги водим, заяви президентът на "Подкрепа"