Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

5-те най-добри спортни активности за предпазване от заболявания и отслабване

Ключови думи: спорт, отслабване, активност, заболяване, здраве

Не е нужно да поддържате тежки и ограничителни диети и да не спирате с тренировките, за да се сдобиете с мечтаната форма за лятото, както и да се радвате на крепко здраве.

Харвардският професор по медицина И-Мин Лий препоръчва 5 упражнения, които ще ви направят да изглеждате като холивудска звезда. Те заздравяват опорно-двигателната система, предпазват от сърдечно-съдови проблеми, стимулират мозъка и не на последно място - помагат изключително много за отслабването, пише zdrave.to.

1. Плуване - перфектното аеробно упражнение, когато се практикува регулярно по 30-45 минути. Освен за поддържане на отлична физическа кондиция, плуването подобрява настроението, бори стреса и депресията.

2. Тай-чи - китайското бойно изкуство е медитативно физическо упражнение, което комбинира серия от флуидни движения с фокус върху дълбокото дишане.

3. Силова тренировка - независимо дали ще я правите с тежестта на собственото си тяло или с допълнителни уреди, помага за изграждането на по-здрави мускули. 7-минутна високоинтензивна интервална тренировка е чудесно начало, но ключово е постоянството.

4. Ходене - леко, но достатъчно натоварване, тъй като 30-минутна разходка всеки ден прави чудеса за здравето, раздвижвайки цялото тяло от петите до врата. Ползите за мозъка и психичното здраве също са осезаеми, като превенция или облекчаване на симптомите на депресия. Започнете с 10-15 минути дневно, след което увеличете преходите на 30-60 минути.

5. Упражнения на Кегел - за стягане и подобряване на еластичността и контрола на мускулите на тазовото дъно, които се намират в близост до пикочния мехур, половите органи и червата. За най-добри резултати ги правете 4-5 пъти дневно.

1
Коментара по темата
1.
*********
27.01.2024 21:06:33
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
  Добави Коментар
Българските гори са едно от местата с най-голямо биоразнообразие в Европа „Жени като Дебора Михайлова“: Урсула фон дер Лайен спомена българката на Деня срещу насилието над жени (ВИДЕО) Една на всеки три жени става жертва на насилие в някакъв момент от живота си
Близо 5% от българите са пристрастени към спиртните напитки За 2024 г. страната ни се нарежда на осмо място по консумация  Китайци луднаха по това място у нас Πлaнинcĸият peгиoн ce пpoмoтиpa нa ĸитaйcĸия пaзap, блaгoдapeниe нa пoпyляpнocттa нa село, свързано с кулинарно изкушение
Жена се закани да се изкъпе във ВиК Последните седмици квартал Виница във Варна често е на режим, а на хората започна да им писва „Витошка“ е сред най-скъпите търговски улици в света Докладът обхваща 138 локации по целия свят и подрежда търговските улици според тяхната привлекателност за международни и местни търговски марки
Никой не вярва, че този течен шоколад е домашен, вкусът му е неустоим Приготвя се само за около 10 минути Мъж изгони съпругата си от бащината ѝ къща и се опита да я удуши пред полицаи Трима мъже са задържани за насилие спрямо жените си в Софийско за една вечер
Теле вкара бургазлия в болница Мъжът е с фрактура на таза Тази дама отсече, че Димо Алексиев е... Нежна подкрепа за водещия на Игрите, бил незаменим за тях
Жилищните кредити у нас растат с 26,5% до 24,1 млрд. лева За последните 12 месеца сумата по отпуснатите заеми за жилище от търговските банки на българския пазар нараства с малко над 5 млрд. лева. Свалих близо 10 кг за две седмици с елда диета Диетата с елда е одобрена от повечето диетолози, тъй като не само ви позволява да отслабнете бързо