Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Напълняване, умора... Кои са признаците за недостиг на витамин D

Ключови думи: преумора, напълняване, недостиг, витамин D, здраве

Витамин D е един от най-важните витамини за цялостното здраве. Той участва в редица функции в тялото. Недостигът на витамин D може да предизвика дисбаланс в много процеси както във физическото здраве, така и в психичното.

Внимание! Статията има информативен характер. Ако имате оплаквания, свързани с възможен дефицит на витамин D, консултирайте се с вашия лекар.

С какво е свързан дефицитът на витамин D?

Напълняване около талията

Може да звучи странно, но мазнините около корема и талията ви може да са причинени от недостатъчни нива на витамин D в организма. Липсата на достатъчно слънце през зимата, което да огрява голяма повърхност от кожата ни, пречи на синтеза на достатъчни количества витамин D. Освен това диета, бедна на полезни мазнини, също оказва влияние върху нивата на витамин D. Някои храни са особено богати на този елемент и ако те не присъстват редовно в храненето, рискът от понижаване на стойностите на витамин D в тялото се повишава. Сред най-богатите на витамин D храни са яйца, черен дроб, сьомга, мазни риби, сирене. Важно е тези храни да бъдат включвани в менюто, особено през зимата, за да може да се компенсира липсата на достатъчно слънчева светлина, играеща съществена роля за синтеза на витамин D.

Понижен имунитет

Имунната система се нуждае от витамин D за целите на процесите си. Имунните защити до голяма степен зависят от нивата на витамин D в тялото, както и от други витамини, минерали, антиоксиданти, микро- и макроелементи. Витамин D участва в синтеза на имуноглобулини, които са основните активни елементи, участващи в имунните функции. Заради това дефицитът на витамин D може да повлияе силно негативно имунната система, намалявайки синтеза на имуноглобулини.

Депресия и лошо настроение

Ниските нива на витамин D са свързани и с колебания в настроението и психичното здраве. Той участва в процесите в мозъка и нервната система, като това се отразява върху усещането за щастие и удовлетвореност от живота, пише az-jenata.bg. Ако имате лошо настроение или изпадате в депресивни състояния, това може да е провокирано от дефицит на витамин D.

Умора, липса на енергия

Енергийните нива в организма се влияят от витамин D. Липсата на този ценен витамин може да ви направи мудни, страдащи от проблеми със съня, което да повлияе на бодростта ви през деня. Ако имате дефицит на витамин D, дори достатъчният сън няма да ви осигури необходимите нива на енергия.

Мускулна слабост, болки в мускулите и костите

Дефицитът на витамин D е свързан и с понижена енергийна ефективност на мускулите. Усеща се слабост в мускулите, възможно е да се появят болки и схващания. Болките могат да достигнат и костите, тъй като витамин D участва в усвояването на калций, така важен за костната система.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Синоптик: Идва много сняг! Седмицата започва със слънчево време, очакват се валежи в края ѝ Всяка орхидея има нужда от този домашен еликсир! За да накарате цъфтящите орхидеи да цъфтят възможно най-дълго, опитайте тези методи
Трима са арестувани след бруталния побой в столичен мол Трима мургави плюели по клиентите и персонала, а след забележка се нахвърлили с боксове и ритници върху служител Отиваш на хотел, крадат ти парите 250 евро изчезнаха мистериозно от хотелска стая
Кървав екшън на футболен мач В края на мача е възникнал скандал между феновете и страничния съдия Сериозен недостиг на противогрипни ваксини в аптеките у нас
Зловеща статистика: На всеки 10 минути по света е убивана по една жена През изминалата 2023 г. най-малко 85 000 жени и момичета са били убити умишлено по света Роден бизнесмен си отиде едва на 57 години Росен Христов почина през нощта на събота срещу неделя
Жестока трагедия! Мъж уби баща си и нападна майка си Убиецът страда от психично заболяване Измама в „Пееш или лъжеш“? Прекръсти се, че не я познава, а са били на една сцена /видео/ Беатрис Халваджиян и Орлин Горанов пяха в Коледно матине 2023 година един след друг
Протести срещу насилието над жени Феминистки тръгват на шествие в София под надслов „Нито една повече“ Най-проблемните деца са от тези 5 зодии Ако имаше състезание за тежък характер, Овенът би заел първо място в него, смятат астролозите