Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Стрес по време на празниците – как да се справите с тъгата

Ключови думи: стрес, тъга, депресия, празници, емоция

Най-прекрасното време от годината е изпълнено с радост и празнуване – за повечето от нас. Въпреки това, има много хора, които изпитват противоположния набор от емоции по време на празничния сезон. Ако сте човек, който се опитва да се справи с тежка загуба, трудна семейна динамика, разбито сърце или прекарване на празниците сам, това може да бъде грубо напомняне за това, което пропускате.

Колкото и изолиращо да се чувствате, дори когато сте с хора в празнично настроение, помнете, че не сте сами. Празничните депресии могат да започнат още на 1 ноември за много хора. Но бъдете сигурни, че все още е възможно да се насладите на празничния сезон с помощта на тези шест стратегии за справяне със стреса и тъгата.

Стрес по време на празниците – как да се справите с тъгата

Не се сравнявайте с другите

Сравняването с другите никога не е добра идея – онлайн или в реалния живот. Не забравяйте, че сравнението е крадец на радостта, така че полагането на съзнателно усилие да избегнете подобно нещо, особено по време на празници, ще ви помогне значително. Ако усетите, че се чувствате тъжни или завиждате, че нямате това, което другите имат през този период, отдръпнете се от социалните събирания за няколко дни. Също така може да си дадете почивка от социалните мрежи, което ще се почувства като рестарт на живота ви.

Започнете нова традиция

Традициите не трябва да са винаги десетилетни – може да започнете нова по всяко време! А празниците са идеалното време за това. Между избора на нова традиция, планирането ѝ и включването на други хора в нея, може да се забавлявате много и да отвлечете вниманието си от всяка тъга, която може да изпитвате. Има безброй нови неща, които може да започнете с членове от семейството, приятели, вашата половинка или пък самостоятелно. Направете си филмов маратон, пригответе няколко вкусни коледни ястия или десерти или пък си създайте малък литературен клуб, в който да обсъждате книгите, прочетени през годината.

Дарете

Проучванията показват, че даряването може да подобри вашето физическо и психическо здраве, а по време на празниците има различни възможности за доброволческа работа, в която може да се включите, пише Tialoto.bg. Може да станете доброволец в сиропиталища и да раздавате подаръци, да приготвите вкусни гозби за бездомни, да осигурите необходимите продукти за празничната трапеза за пенсионери в нужда и много други. Изберете кой обществен проект или организация ви харесва, и насочете поглед към това как можете да промените живота на други хора чрез доброволчество. Можете дори да го направите традиция – да го вършите всяка година!

Създайте си очаквания

Ако единственото нещо, до което броите, е първият ден, в който се връщате на работа след празниците, считайте това за вашия знак, че трябва да планирате нещо много по-вълнуващо от това, което да очаквате с нетърпение! Дали искате да планирате нещо по време на празничния сезон или след него (или и двете!) зависи от вас, но наличието на нещо, за което да се вълнувате и в двата случая, ще повиши настроението ви. Можем да ви предложим самостоятелен спа ден, почивка или пазаруване с вашите приятелки.

Поставете граници

Поставянето на граници може да ви помогне да се справите с евентуална по-нататъшна тъга и стрес през празничния сезон. За да направите това, започнете с идентифициране на вашите нужди и/или всякакви неудобни въпроси, които очаквате, и създайте план, за да си поставите граници около тях, за да защитите мира си. Например, ако наскоро сте преживели раздяла и не искате да навлизате в подробности с никого или изобщо да мислите за това, не забравяйте да уведомите хората в живота си, че няма да го обсъждате. Решете какви трябва да бъдат вашите граници и ги кажете ясно, за да предотвратите навлизането в по-дълбока тъга.

Потърсете подкрепа

Системата за подкрепа е от решаващо значение, независимо кое време на годината е или как се чувствате, но е особено полезна, когато се чувствате най-зле. Уверете се, че имате някого, с когото се чувствате комфортно да говорите, независимо дали е член на семейството, най-добрият ви приятел или специалист по психично здраве, и разчитайте на него през целия сезон. Ако най-близките ви хора не знаят, че имате нужда от допълнителна подкрепа в този момент, помислете дали да им разкажете какво преживявате, за да могат да бъдат до вас.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Знаците, които показват, че той определено си пада по теб Ето кои ся те Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса Проблемите във връзката - неразбирателствата, липсата на комуникация и на внимание може да намалят желанието за секс у жената
Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари 4 зодии ще се радват на положителни оферти Пламен Карашев съобщи голяма новина навръх рожденния си ден Националният празник ще бъде отбелязан по незабравим начин в Бургас
„Щастието на французойката“: торта суфле без печене Всички любители на сладкото са луди по нея Сигнал до Флагман.бг: Страшна измама с прахосмукачки Dyson и Техномаркет (СНИМКИ) Направена е фалшива страница от името на веригата, от която мамят наивници
Ако искате я наричайте модерна мусака, ако искате руло от картофи - всичко му отива на това изкушение Приготвя се с евтини продукти, подобно на класическата мусака с картофи Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем Опитните домакини заместват купешката белина с мая за хляб
Усложненията от грипа идват седмица след него Това се случва основно при пациенти с компрометиран имунитет, както при бременни и кърмачета Обявиха най-странната обществена поръчка. 9,2 милиона лева за конете на спецченгетата Пусната е от Столичната дирекция на вътрешните работи
Имахте ли необичайно главоболие и неразположение? Подгответе се за още! Ударила ни е силна магнитна буря, предстои още Атанас Зафиров: БСП ще има зам.-министри в три ведомства  Филип Попов ще бъде зам.-министър в МВР от БСП