Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Най-добрите храни, които ще ви помогнат да намалите обиколката на талията

Ключови думи: отслабване, талия, метаболизъм, режим на хранене, ханш

В ерата на фитнеса и онлайн тренировките сме свидетели на един феномен – изглежда населението на нашата планета продължава да увеличава теглото си. Не липсват и специалисти, които наричат затлъстяването „пандемия“. Според един популярен израз: „Няма упражнение, което да поправи последствията от лошата диета“. В уравнението на идеалното тегло, по всичко личи, че храната заема основно място. Ето защо, ако се борите с упоритите мазнинки около талията, в следващите редове ще ви предложим няколко храни, които ще ви помогнат да намалите нейната обиколка. Ето ги и тях:

Намалете общия прием на захар 

Въпреки че не е точно храна, а по-скоро съставка в храните, няма данни, които да показват, че тялото ни има нужда от захар. Това не означава, че трябва да се откажете от вечерния си десерт, но талията ви със сигурност ще изглежда доста по-добре, ако редуцирате количеството на сладките храни. Не бива да забравяте и че добавената захар се съдържа в кофеинови напитки, газирани напитки, бонбони, сладкиши, подправки, зърнени храни и много други преработени храни. Захарта е една от основните причини за затлъстяването, така че се опитайте да намалите рафинираната захар в диетата си поне наполовина. Слагайте по-малко захар в сутрешното си кафе, изяжте квадратче черен шоколад за десерт вместо купа сладолед и пропуснете вафлата със кафето, когато сте на работа. Всички тези малки трикове могат да се окажат лесни начини да отслабнете.

Авокадо 

Този плод се настани трайно в нашата кухня и макар че не е местен, това не пречи да се радваме на неговите ползи както за здравето ни, така и за добрата ни форма. Половин авокадо съдържа 10 грама здравословни мононаситени мазнини, които могат да предотвратят пиковете на кръвната захар, а те буквално „казват“ на тялото ви да съхранява мазнини около талията. Здравословните мазнини в авокадото не само помагат за предотвратяване на подуването на корема, но също така спомагат за абсорбирането на каротеноиди (борещи се с рака съединения, намиращи се в цветни плодове и зеленчуци като домати, моркови, спанак и тиква). Проучване на Държавния университет на Охайо установило, че хората, които ядат салати с авокадо, имат 15 пъти по-висока абсорбция на каротеноиди. 

Пълнозърнести храни

Макар и въглехидратите често пъти да са „набеждавани“ като една от основните групи храни, които водят до напълняване, фибрите, които се съдържат в храни като овесени ядки, кафяв ориз и булгур всъщност помагат за поддържане на ниски нива на инсулин в тялото ви. Вашето тяло ги абсорбира и изгаря по-бавно, като така ви дава енергия за по-дълго време, за разлика от рафинираните въглехидрати (които се съдържат в белия хляб и ориза).

Кисело мляко 

Когато говорим за диети и отслабване, мнозина отричат млечните продукти. Трябва да отбележим, че изследванията показват, че киселото мляко всъщност може да провокира загуба на тегло. Особено важно при избора на кисело мляко обаче е да не избирате видове, за които се твърди, че са „плодови“. Подобни продукти съдържат предимно добавени, ненужни захари, изкуствени подсладители и оцветители. 

Горски плодове 

Антиоксидантите са от съществено значение, за да може тялото ви да се справи с възпалението и подуването. Те същевременно засилват метаболизма ви, за да направят тялото ви по-ефективно при изгарянето на мазнини. Ягодите, боровинките и малините са страхотни варианти да задоволите желанието си за сладко. Те са напълно естествени продукти, които са не само вкусни, но и полезни. Можете да добавите шепа овесени ядки към тях и да ги комбинирате с кисело мляко. Подобна питателна закуска ще стимулира метаболизма ви и ще ви държи сити с часове. Според диетолога Шанда Съливан: „Антиоксидантите, открити в тези плодове, помагат за изгарянето на мазнините, предотвратяват образуването им и увеличават ползите от тренировката чрез увеличаване на притока на кръв“. 

 

 
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем Опитните домакини заместват купешката белина с мая за хляб Усложненията от грипа идват седмица след него Това се случва основно при пациенти с компрометиран имунитет, както при бременни и кърмачета
Обявиха най-странната обществена поръчка. 9,2 милиона лева за конете на спецченгетата Пусната е от Столичната дирекция на вътрешните работи Имахте ли необичайно главоболие и неразположение? Подгответе се за още! Ударила ни е силна магнитна буря, предстои още
Атанас Зафиров: БСП ще има зам.-министри в три ведомства  Филип Попов ще бъде зам.-министър в МВР от БСП Слагам 2 подправки от кухнята на мястото на праха и пералнята се чисти от всички боклуци с едно пускане Този метод ще я спаси от счупвания, запушвания и други замърсители
Балъков ще играе в памет на Бекенбауер Голяма чест е за мен да се включа в турнира на футболните легенди за "Бекенбауер Къп" на 17 и 18 март в Мюнхен, каза футболистът ни  Беззаконие в ж.к. Възраждане: Жители си запазват паркоместа с конуси и туби Ако им кажеш нещо, те заплашват, твърди бургазлия 
Всяка неделя правя тези турски мекици с пълнеж от кайма, не сте яли нещо по-вкусно! Невероятно меки, ухаят разкошно и се приготвят изненадващо лесно Пленумът на БСП предлага лидерът на партията да не се избира пряко Освен това има идея да отпадне лимитът от три мандата на депутат в парламента
Някой ще остане на сухо на 14 февруари: Митничарите задържаха секс стимуланти В товарен микробус се превозват 7 кашона, съдържащи различни препарати за полова мощ, които не фигурират като стоки в товарителниците Вече не купувам бульон, правя домашен без никаква химия, а издържа дълго време Рецептата е лесна, а и здравословна