Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Рецепта за спаначена салата с карфиол и сладък картоф

Ключови думи: рецепта, спанак, спаначена салата, карфиол, сладък картоф

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

карфиол - ½ глава

сладък картоф - 1 бр. по - малък

нахут - 1 консерва

червен лук - 1 глава, малка

червен пипер - 1 ч.л.

пушен червен пипер - 1 ч.л.

кимион - 1/2 ч.л. или на вкус

чесън на прах - 1/2 ч.л.

лук на прах - 1/2 ч.л.

сол

зехтин

киноа - ½ ч.ч.

спанак - 300 грама

авокадо - 1 бр.

краставица - 1 бр.

тофу - 200 г

копър - ½ връзка

магданоз - ½ връзка

лимон - 1 бр.

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Карфиолът се разделя на розички. Сладкият картоф се обелва и нарязва на кубчета. Лукът се реже на полумесеци. Прибавя се отцеденият нахут. Добавят се подправките - сладък и пушен червен пипер, кимион, чесън и лук на прах, сол и малко зехтин. Разбърква се добре и се изсипва върху хартия за печене. Пече се в загрята на 200 градуса фурна до готовност на сладкия картоф. През това време киноата се измива и се слага с 1 ч.ч. вода да заври.

Когато това стане, се оставя на изключения котлон с капака, докато поеме водата. Спанакът се измива и накъсва или нарязва. Авокадото се обелва и нарязва на кубчета, а краставицата - на половинки. Наситняват се копърът и магданозът.

Тофуто се намачква хубаво. Изцежда се при него сокът от лимона и се намачква още, почти до каша. Смесва се с копъра и магданоза. За да оформим финално салатата с карфиол, към спанака в дълбока купа се прибавя готовата киноа, запечените зеленчуци с нахута, намачкано тофу, авокадото и краставицата. Разбърква се добре богатата салата и се доовкусява със зехтин и сол на вкус.

Тази спаначена салата с карфиол и сладък картоф има повече хранителни вещества от телешки стек.

Източник: Gotvach.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Над 1000 бегачи ще мерят сили в първия Полумаратон Бургас 2024 Надпреварата се провежда за първи път Бъдещето на автоматизацията в индустриалните работни пространства
Модерната суперхрана Просото се превърна в последен писък на модата по здравословното хранене Затварят два участъка от ул. „Св. Патриарх Евтимий“ в Бургас Спазвайте временната организация, която ще бъде въведена в района и използвайте обходни маршрути
Филм за героизма и успеха на Цанко Цанков във водите на Тихия океан може да гледате на 8 декември Зрителите ще видят всичко запомнящо се от самия маратон и трудностите, през които премина Цанков Лоша новина за пушачите – цигарите поскъпват сериозно Министерството на финансите изтегли напред графика за увеличаване на акциза
Ето кои са първите проститутки в България Мара Мерака и Любо Лагоска са сред емблематичните жрици през онова време Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч Ето какво може да работи човек, ако е много смел и подготвен 
Смени си зъбите за 160 000 долара Джони Деп ще има чисто нова усмивка в новия филм "Дневен запой" Три неща, които "изтриват" няколко години от ЕГН-то Не се мажат по лицето и не се ядат
Канят пак Зуека за водещ в Капките? Драстично отслабналият Герасим Георгиев – Геро може и да не е водещ през новия сезон Урсула фон ден Лайен: България и Румъния ще влязат изцяло в Шенген Нека видим по-силен Шенген през 2025 г., написа Урсула фон дер Лайен в платформата Х