Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Какво да правим при високо кръвно

Ключови думи: високо кръвно, какво да правим при високо кръвно, флагман

Хроничното високо кръвно налягане е рисков фактор – увеличава вероятността за инсулт или инфаркт, макар често да не е придружено от симптоматика. По данни на Института "Роберт Кох", милиони хора по света умират всяка година, като сред причините е и високото кръвно налягане. Най-вече липсата на достатъчно движение, нездравословното хранене, затлъстяването, стресът и прекалената консумация на алкохол тук са рисковият фактор, пише Deutsche Welle.

В тази връзка АРД цитира данни на Германската лига по хипертония, според които почти един на всеки трима души в Германия има високо кръвно налягане, т.е. стойности над 140 на 90. В допълнение към лекарствата физическите упражнения също могат да понижат до известна степен кръвното налягане, допълва германската обществена телевизия.

Спортът понижава кръвното налягане

Досега лекарите смятаха, че упражненията за издръжливост са особено ефективни в случая. Ново проучване, поместено в "British Journal of Sports Medicine", показва, че друг вид тренировка е особено полезна за пациентите с кръвно налягане: тъй наречените изометрични упражнения.

Британските изследователи са проучили резултатите от 270 клинични изследвания с общо над 10 хиляди участници в тях. Изводът, до който са достигнали, гласи: изометричните упражнения понижават кръвното налягане много по-ефективно, отколкото класическите тренировки за издръжливост, интензивните интервални тренировки или силовите спортове, четем в публикацията на АРД.

Изометрични упражнения – що е то?

При изометричните упражнения определени мускулни групи се напрягат за известно време в разтегнато състояние – без движение. Едно от най-известните от тях е "планк" – задържане на тялото в поза, подобна на тази при лицевите опори, но с изместена тежест от ръцете върху предмишниците.

Ръководителят на изследването Джейми О'Дрискол от университета в Кентърбъри обяснява така положителния ефект на изометричните упражнения върху кръвното налягане: Задържайки тялото за две минути в неподвижна позиция, например в поза "дъска" при упражнението "планк", мускулното напрежение се увеличава значително. При отпускане се възстановява притокът на кръв. Това, според него, е причината изометричните упражнения да са два пъти по-ефективни от тези за издръжливост по отношение на увеличеното кръвно налягане, пише АРД.

Бързи резултати

След само две седмици редовни упражнения горната стойност на кръвното налягане е спаднала с 8 пункта, а долната – с четири, показва още изследването. Три пъти на седмица по 15 минути упражнения са напълно достатъчни, уверява О'Дрискол.

Освен физическите упражнения, лекарите съветват хората с високо кръвно налягане да спрат да пушат, да се хранят с ниско съдържание на сол, да избягват стреса и да внимават за наднормено тегло. 

1
Коментара по темата
1.
ЛЪСКОВ
03.09.2023 10:48:09
При високо кръвно,лъскайте бастуните....да ева ваша мама проста....,.!!!!!
  Добави Коментар
Разплакаха я В "Ергенът" Стана ясно дали е спал със 72-годишна Диньо и жената са само приятели
Шеф Ангелов към готвачките в Hell`s Kitchen: Имате яки трътки Кулинарният гуру похвали бургазлийката Тоби и Марина, чинията им била като за списание Прославят България Брат и сестра с отличия на СП
Джорджеску внася кандидатурата си за президент на Румъния на 7 март Независимият крайнодесен кандидат спечели първия тур на президентските избори на 24 ноември Организира мащабна среща Ганчев иска да е начело на борбата
Русия започна важни преговори с... УЕФА България с впечатляващо представяне на най-големия форум за туризъм в Германия Мирослав Боршош откри най-мащабния български щанд досега в Берлин
Спешен ход в "Ергенът" Виктор май не остави шансове на Мартин с една от най-интересните дами Сръбският Слави Трифонов почина, точно така, както Ванга му предрече Легендата Саша Попович умря в съня си
Развитие по казуса с кмета на Минерални бани Мюмюн Искендер заяви, че ще обсъди със семейството си дали да обжалва... Почина голямо медицинско светило Напусна ни проф. д-р Милан Миланов