Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Храни и напитки за сваляне на холестерола

Ключови думи: напитки, храни, висок холестерол, лош холестерол

Високият холестерол е една от причините за влошено здравословно състояние, най-вече свързано със сърдечносъдовата система и кръвното налягане. Високият лош холестерол може да остане скрит задълго, а това може сериозно да застраши здравето.

За щастие има редица натурални начини да свалите холестерола благодарение на храните и напитките. Някои от тях имат значителен принос в понижаването на лошия холестерол и могат да подобрят състоянието и функциите на сърдечносъдовата система.

Кои са храните и напитките, които свалят холестерола?

Вино

Изненадващо за някои, за други не, но виното е приятел в борбата с лошия холестерол. Една чаша бяло или червено вино на ден може да подпомогне контрола на лошия холестерол. Виното дължи това свойство на антиоксидантите и танините в състава си, които въздействат върху натрупването на холестерол и триглицериди по стените на кръвоносните съдове.

Важно е обаче да не се превишава количеството на ден, тъй като прекалено много алкохол има тъкмо обратния ефект.

Бобови

Бобът, зеленият фасул, лещата и всички останали от тяхното семейство имат прекрасни свойства в свалянето на холестерола. Те са много богати на фибри, сложни въглехидрати и антиоксиданти, които понижават лошия холестерол и подобряват функциите на сърдечносъдовата, храносмилателната и имунната системи.

Бадеми

Бадемите са много полезни ядки. Те се борят много успешно срещу лошия холестерол благодарение на полезните мазнини в състава си. Те съдържат фитохимикали, които допринасят за намаляване на образуването на холестеролни плаки, прикрепящи се по съдовете и причиняващи запушвания.

Авокадо

Авокадото също е много полезна храна в борбата с високия холестерол, защото съдържа огромни количества фибри и полезни мазнини. Именно те се борят успешно срещу холестерола. Много хора погрешно смятат, че мазнините са опасни и водят до повишен холестерол.

Това се отнася само за наситените, преработените, трансмазнините и хидрогенираните масла. Ненаситените мазнини и омега-3 мастните киселини са именно най-добрият ви приятел в борбата с холестерола.

Горски плодове

Всички горски плодове са полезни за сваляне на холестерола. Боровинките, ягодите, малините, къпините са много богати на фибри и много бедни на захари. Това ги прави изключително полезни както срещу висок холестерол, така и за отслабване и контрол на кръвната захар.

Овесени ядки

Овесените ядки са прекрасна храна за понижаване на холестерола, защото са много богати на фибри и протеини. Редовното включване на овесени ядки на закуска може да помогне да понижите холестерола си с до 11%, според изследване, цитирано от healthdigest.com.

Елда

Елдата е с нисък гликемичен индекс, което означава, че допринася за контрола на кръвната захар. Тя обаче е и с изключително богато съдържание на протеини и фибри, което контролира холестерола и сваля нивата му в кръвта. Похапвайте елда редовно за здрава сърдечносъдова система и балансирано кръвно налягане.

източник: az-jenata.bg

1
Коментара по темата
1.
Kaзанова
25.05.2023 23:35:27
Секс и глад,малко вино и пак секс,ако няма секс има зали,тренировки някакви,но допамина е друг и ендорфините са по слаби...дрогата не е вариант!
  Добави Коментар
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Не му върви срещу Джокович, защото... Изпълнява бекхенд с една ръка
Това са истинските причини жените да привличат емоционално недостъпни мъже Те се влюбват в партньори, които изглеждат чаровни, загадъчни и привлекателни, но с времето се оказва, че тези мъже не могат да предложат дълбока емоционална свързаност Вече не купувам хляб, от 2 кг брашно правя 45 броя от тези памук питки Лесни са, практични и толкова вкусни, че ще се чудите защо изобщо сте купили хляб
Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението
Шокиращ финал Сбогуваме се с хитовия сериал "Златно момче" Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали
Най-злобните зодии Те могат за нула време да превърнат живота ви в истински ад Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района 
Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт