Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Яжте тези храни и ще имате най-здравата и дълга коса

Ключови думи: храна, коса, здраве

Диетата, която е необходима, за да расте косата бързо и по-здрава, трябва да съдържа храни, богати на белтъчини, витамини А, С, Е и от групата В, също минерали като цинк, селен, желязо. Ето какво ни обяснява диетологът д-р Татяна Занин. 

Такива хранителни вещества представляват бариера против щетите, причинявани от свободните радикали. Допълнително ни осигуряват аминокиселини и белтъчини (протеини), които ускоряват растежа на косата. По тази причина е необходимо да се спазва балансирана и разумна диета със здравословни продукти, които осигуряват нужните хранителни вещества.

1. Белтъчини (протеини)

Богатите на протеини продукти ни дават необходимите аминокиселини за създаването на кератин и колаген, които вещества са част от структурата на косъма. Те придават еластичност, блясък и защита от агресивни вещества и от ултравиолетовите слънчеви лъчи. Белтъчини се съдържат в млякото, морските риби, месото, сиренето, яйцата. В определени случаи може да се препоръча и употребата на колагенова добавка.

2. Витамин А

Витамин А е нужен за растежа на клетките на косата, в допълнение към участието му в образуването на себум – мазната субстанция, която предпазва косата, поддържа я хидратирана и здрава, благоприятствайки нейния растеж. Витамин А има в морковите, тиквите, чушките.

3. Витамин С

Витамин С е от съществено значение за формирането на колаген в организма и за усвояването на желязото, което е важен минерал, подсигуряващ растежа на косата. Благодарение на своето антиоксидантно въздействие, витамин С помага и за подобряване на кръвообръщението в скалпа и предпазва космите от оксидативния стрес, предизвикан от свободните радикали. Витамин С особено много се съдържа в портокалите, лимоните, ягодите, кивито, ананасите, броколите, доматите, червения пипер.

4. Витамин Е

Подобно на витамин С, и този витамин притежава антиоксидантни свойства, които благоприятстват здравословното състояние на косата. Той поддържа цялостта на космите и подобрява кръвообръщението в скалпа. Съдържанието на витамин Е е по-високо в лешниците, слънчогледовите семки, бадемите, фъстъците и др.

5. Витаминната група В

Витамините от тази група са необходими за метаболизма на организма като цяло. Един от основните витамини в група В, който има съществено значение за косата, е биотинът – познат под индекса В7. Той подобрява структурата на кератина, като засилва растежа на космите. Витамините В се съдържат в банани, обогатени зърнени храни, фъстъци, орехи, бадеми, овесени трици, сьомга.

6. Желязо, цинк и селен

Някои минерали като селен, цинк, желязо играят съществена роля за състоянието на косата. 

Желязото е част от червените кръвни клетки, които транспортират кислород до скалпа. Съдържа се в копривата, боба, цвеклото, мидите, какаото на прах и сардините. Цинкът благоприятства възстановяването на косата и укрепва космите, както и участва в образуването на себум в скалпа, повишавайки нейния блясък и гладкост. Богатите на цинк храни са стридите, тиквените семки, пилешкото месо и бадемите. Селенът е важен елемент за синтеза на повече от 35 протеина. Констатирано е, че недостигът му причинява загуба на коса и на пигментация. Храните, изобилстващи със селен, са изварата, бразилските орехи, морските риби и дарове, яйцата, ядките, булгурите, месото, пълнозърнестият хляб.

Сок за по-бърз растеж на косата

Добър начин да консумирате необходимите хранителни вещества, за да накарате косата ви да расте ускорено и да бъде по-здрава, е чрез сок от плодове, зеленчуци, ядки. 

Съставки:

половин чепка грозде; половин портокал; половин ябълка; 2 домата; половин морков; четвърт краставица; половин лимон; половин чаша вода; 150 мл кисело мляко; 6 ореха; 1 с. л. бирена мая. Разбивате всички съставки (без лимона) в блендер, после добавяте сока от половинката лимон и бъркате. Приемате 2 пъти на ден, 2 дни в седмицата; или по 1 чаша всеки ден.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Филм за героизма и успеха на Цанко Цанков във водите на Тихия океан може да гледате на 8 декември Зрителите ще видят всичко запомнящо се от самия маратон и трудностите, през които премина Цанков Лоша новина за пушачите – цигарите поскъпват сериозно Министерството на финансите изтегли напред графика за увеличаване на акциза
Ето кои са първите проститутки в България Мара Мерака и Любо Лагоска са сред емблематичните жрици през онова време Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч Ето какво може да работи човек, ако е много смел и подготвен 
Смени си зъбите за 160 000 долара Джони Деп ще има чисто нова усмивка в новия филм "Дневен запой" Три неща, които "изтриват" няколко години от ЕГН-то Не се мажат по лицето и не се ядат
Канят пак Зуека за водещ в Капките? Драстично отслабналият Герасим Георгиев – Геро може и да не е водещ през новия сезон Урсула фон ден Лайен: България и Румъния ще влязат изцяло в Шенген Нека видим по-силен Шенген през 2025 г., написа Урсула фон дер Лайен в платформата Х
След сигнали за насилие: Уволниха учителка в детска градина Екипът и ръководството на детската градина ще започнат работа с психолог Направете това, за да намалите разхода на гориво Поддържайте автомобила си в добро техническо състояние
ОДК-Несебър организира урок по добрина за малките ученици от СУ "Любен Каравелов" Инициативата, организирана от Общински детски комплекс - Несебър, беше посветена на 21 ноември - Ден на християнското семейство Главчев за Шенген: Финалното решение ще бъде взето декември, нещата вървят по план Финалното решение ще бъде взето на 12 декември на Съвета на вътрешните министри