Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Това са най-полезните храни за закуска!

Ключови думи: закуски, фибри, закуска, флагман

Решили сте да пропуснете закуската? Тогава трябва да знаете следното - това може да доведе до преяждане в по-късните часове на деня.

Ако искате в закуската си да съчетаете всички необходими на организма неща – фибри, протеини, въглехидрати, вашите възможности са много.

Овесена каша

Овесената каша създава защитен слой около лигавицата на стомаха, която го защитава от силните стомашни киселини. Съдържа разтворими фибри, които помагат за поддържане на холестерола на здравословно равнище.

Грейпфрут 

Хапването на половин грейпфрут преди ядене, може да ви помогне за по-бързото сваляне на килограми. За закуска към грейпфрута добавете кисело мляко или яйца.

Царевична каша

Помага за почистване на организма от токсини и тежки метали, регулира чревната микрофлора и засища за дълго време.

Елда

Стимулира храносмилателната система. Отличен източник на растителни протеини.

Банани

Те са най-добрият източник на здравословни въглехидрати и засищат апетита за дълго време. Може да добавите парченца банан към овесени ядки илив комбинация с кисело мляко. Вкусът на бананите е сладък и затова няма нужда да добавяте допълнителни подсладители.

Ягоди

Една купичка ягоди съдържа достатъчното количество витамин С, което ви е необходимо за деня, фолиева киселина и фибри.

Пшеничен зародиш

Само две супени лъжици пшеничен зародиш ни снабдяват с около 15% от препоръчителната дневна доза витамин Е и 10% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина.

Яйца

Изследвания са установили, че консумацията на яйца на закуска значително намалява приетите през деня калории.

Боровинки

Редовната консумация на боровинки подобрява паметта, кръвното налягане и метаболизма – особено ако ги ядете на закуска.

Кисело мляко

Най-добре изберете обезмаслено кисело мляко и добавете към него плодове, за да му придадете сладък вкус и аромат.

Диня

Консумирана на гладно, динята зарежда тялото със здравословни течности. Ликопенът, който се съдържа в нея, е полезен за здравето на очите и сърцето.

Пълнозърнест хляб без мая

Пълнозърнестият хляб е добър източник на сложни въглехидрати и най-доброто време за консумацията му е сутрин.

Ядки

Ядките подобряват храносмилането и нормализират pH на стомаха.

Мед

Медът зарежда с енергия, подобрява активността на мозъка и повишава равнището на серотонин в кръвта – което е важно, за да се чувстваме добре.

Малини

Любимият летен плод на мнозина е източник на елагитамин, вид антиоксидант, който има превантивни свойства срещу рака. Освен това малини съдържат голямо количество фибри и витамини С и К, които помагат за изграждането на здрави кости. Може да ги добавите към зърнената си закуска или кисело мляко.

Източник: Обекти.бг

5
Коментара по темата
5.
Не вярвайте на подобни статии!
23.05.2022 05:46:00
Хапването на грейпфрут или портокал преди ядене може да ви докара проблеми със стомаха
4.
До 2
23.05.2022 01:20:27
Сутрин без костилка с кората. Вечер само костилка.
3.
Българина
22.05.2022 21:43:04
Двойно шкембе с питка хляб.
Класика.
2.
Nona yotova
22.05.2022 20:52:05
Avokadoto s kostilkata ilo bez
1.
Нона
22.05.2022 20:40:58
Флагман, пропуснали сте Авокадо...
  Добави Коментар
Доживотен затвор за служител в детска градина, изнасилил над 60 момичета 47-годишният Ашли Пол Грифит е обвинен в над 1600 сексуални престъпления срещу деца Масово караме и пишем на телефона по време на шофиране 84% от шофьорите го правят, сочат данни на БАН и Съюза на българските автомобилисти
Ружа Игнатова отвлечена от имението на Къро в Кейптаун? Транзакция за 50 милиона долара възкреси версията, че криптокралицата е жива Петков: Лорер и Божанков още в понеделник знаеха решението на Изпълнителния съвет "Продължаваме промяната"-"Демократична България" ще гласуват за Силви Кирилов, обяви съпредседателят Кирил Петков. 
Включете се в благотворителния коледен базар на Община Несебър Събраните средства от проявата  ще се дарят на БЧК – Несебър Все още е така! Онези със синята кръв се плодят само един друг и простолюдие не се допуска Дъщерята на френския претендент за трона - принцеса Юженѝ отива на бала с правнука на император Карл I - ерцхерцог Шарл-Константин
Атижа напусна Къщата часове преди финала и... Атрактивната силиконова фолкдива до края стоя в неведение и бе сигурна, че не тя ще е тази, която ще си тръгне Инфлуенсърите залагат на тези цветове за боти до глезена! Вижте най-модерните предложения
Голяма промяна! Сменят името на Летище София, ще се казва... Министър Стоянова връчи на акад. Ревалски положителното становище на Министерството на транспорта и съобщенията и го информира за необходимите конкретни действия  Жената на пияния Димо Алексиев му нанесе смъртен удар Анджела Медзикян е отказала да го посети в ареста, избесняла е заради изцепките на мъжа си
Нети с разкритие за "Гунди" Дони написа музиката за филма, сподели тя Огромно напрежение в Сандански, гневът след трагедията не стихва Майката на родилката, чието бебе почина: Можеше да има здраво момиченце