Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

От колко часа сън се нуждаем в зависимост от възрастта

Ключови думи: сън, възраст, здраве

В идеалния свят бихме имали лукса да си лягаме рано и след това да се събуждаме рано, отпочинали за един продуктивен ден.

Има може би два важни аспекта, които трябва да имаме предвид, когато става въпрос за сън: количеството, което получаваме, и последователността във времето.

Всеки изпитва естествени спадове в бдителността и повишена будност през определени часове в рамките на 24-часов период. Обикновено сме най-сънливи между 13 и 15 ч. и между 2 и 4 ч. сутринта. Колкото по-добро е качеството на съня ни, толкова по-малка е вероятността да изпитаме значителна сънливост през деня.

Циркадният ритъм също диктува естествения ни график за лягане и сутрешно събуждане. След като свикнем да лягаме и да се събуждаме по едно и също време всеки ден, мозъкът ни се адаптира към този график и го следва успешно. Повечето експерти препоръчват възрастните да спят поне седем часа на нощ. Ето и средното количество сън, което трябва да получим според възрастта.

От 0 до 3 месеца, са ни необходими между 14 и 17 часа, докато от 4 до 12 месеца, часовете вече стават 12-16.

Между 1 и 2 години трябва да получаваме между 11 и 14 часа, докато между 3 и 5 години - 10-13 часа.

От 9 до 12 години необходимите ни часове сън за денонощие са 9-12, а между 13 и 18 години са 8-10 часа.

От 18 до 60-годишна възраст са ни необходими най-малко 7 часа на нощ.

От 61 до 64 години, ни трябват около 7-9 часа сън на нощ, а след 65 години, часовете на нощ са между 7 и 8.

1
Коментара по темата
1.
бе то хубаво
29.04.2022 04:42:25
ама простатата ме алармира....
и спането отива на кино....
стоиш като бухал,цяла нощ....
  Добави Коментар
Какво се случва с тялото по време на празниците И как да поддържате благополучието си Нинова омеси питка, Божков снима кучето, а Кирил Петков показа семейната трапеза (СНИМКИ) Показаха как празнуват Бъдни вечер
Стана блондинка Харесва ли ви? Родените през тези години ще претърпят драматични промени през 2025 г. Астрологът Сай Авани разкрива хората от кои възрасти скоро ще навлязат в нов етап от живота си заради могъщото влияние на планетите над тях
И днес няма резултат от издирването на 13-годишния Ники от Конаре Служителите на МВР и доброволците са на предела на силите си, обяви вътрешният министър До дни настъпва грандиозна промяна с личните документи Издадените лични карти по новата технология, заявени като обикновена и бърза поръчка, се получават в регионалните паспортни служби
Полицай е пострадал при катастрофа в Пловдив Инцидентът е станал на бул. "Васил Априлов" в посока изхода на града Бургаски ученици показват в изложба връзката между Българи и Италия Изложбата ще бъде открита на 8 януари 2025 година от 18:00 часа в зала „Георги Баев", Културен център „Морско казино".
Не си и помисляйте да правите това на втория ден от Коледа Има няколко неща, които е добре да сложите на масата и обичаи, които е добре да спазите и на 26 декември Пострада при нелеп инцидент Фолкпевицата изправи на нокти феновете си, показа какви са последиците
Бившата пиарка на Кирил Петков скочи на Лена: Да си обуздае троловете, че ще се ядосам! "Весела Коледа на всички приятели и на всички ленински ангели", допълни тя публикацията си Какви подаръци не трябва да подарявате за Годината на зелената змия Те определено няма да донесат радост и да помогнат за привличането на късмет