Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

От колко часа сън се нуждаем в зависимост от възрастта

Ключови думи: сън, възраст, здраве

В идеалния свят бихме имали лукса да си лягаме рано и след това да се събуждаме рано, отпочинали за един продуктивен ден.

Има може би два важни аспекта, които трябва да имаме предвид, когато става въпрос за сън: количеството, което получаваме, и последователността във времето.

Всеки изпитва естествени спадове в бдителността и повишена будност през определени часове в рамките на 24-часов период. Обикновено сме най-сънливи между 13 и 15 ч. и между 2 и 4 ч. сутринта. Колкото по-добро е качеството на съня ни, толкова по-малка е вероятността да изпитаме значителна сънливост през деня.

Циркадният ритъм също диктува естествения ни график за лягане и сутрешно събуждане. След като свикнем да лягаме и да се събуждаме по едно и също време всеки ден, мозъкът ни се адаптира към този график и го следва успешно. Повечето експерти препоръчват възрастните да спят поне седем часа на нощ. Ето и средното количество сън, което трябва да получим според възрастта.

От 0 до 3 месеца, са ни необходими между 14 и 17 часа, докато от 4 до 12 месеца, часовете вече стават 12-16.

Между 1 и 2 години трябва да получаваме между 11 и 14 часа, докато между 3 и 5 години - 10-13 часа.

От 9 до 12 години необходимите ни часове сън за денонощие са 9-12, а между 13 и 18 години са 8-10 часа.

От 18 до 60-годишна възраст са ни необходими най-малко 7 часа на нощ.

От 61 до 64 години, ни трябват около 7-9 часа сън на нощ, а след 65 години, часовете на нощ са между 7 и 8.

1
Коментара по темата
1.
бе то хубаво
29.04.2022 04:42:25
ама простатата ме алармира....
и спането отива на кино....
стоиш като бухал,цяла нощ....
  Добави Коментар
Над 28 тона текстилни отпадъци са събрани в община Несебър Вижте къде са разположени специализираните контейнери за събиране на този вид непотребни вещи Заместник-министър Георгиева се срещна с испанския министър на индустрията и туризма Жорди Хереу За периода януари-ноември 2024 г. общият брой посещения на испански туристи у нас е близо 103 хиляди, отбеляза заместник-министър Георгиева
Използваме 70% от територията си, огромни части от България пустеят Чуков: Да не се допуска Европа да бъде разделена на сфери на влияние Сашо Кадиев заведе любимата си на ски в баровския Сейнт Мориц Преди актьорът не обичаше да пътува, но Ивелина Чоева пренареди приоритетите му
Мъж почупи жена си в Разград, арестуван е Пострадалата е с фрактура на рамото  Тайното освобождаване на Гълъбин Боевски - наркотрафик и заплаха от наркокартел Южноамерикански картел го държи отговорен за загуба на кока за 100 милиона евро
Съдът се произнеся в двуседмичен срок за промените в регистрацията на ДПС Решението ще е свързано и с изключването на Делян Пеевски Получи цял етаж в суперлуксозна сграда! Кооперацията кръстена на нея Сградата е на съпруга на Мара Отварачката - Миро
Нашенци източили милиони от Люксембург и Испания, спипаха ги Групата е нанесла финансова щета в размер на над 62 млн. евро ВМА с извънредни новини за състоянието на моряците от Galaxy Leader Часове, след като стъпиха на родна земя, капитан Любомир Чанев и помощник-капитан Данаил Веселинов бяха приети за обстойни изследвания
НАП напомня: До 31 януари може да се променя видът на осигуряването Декларацията се подава по утвърден образец в офис на НАП или чрез е-услугите на приходната агенция с персонален идентификационен код Докато ми дава пари, подаръци, коли… не ми дреме дали ще кръшне малко Виктория Капитонова взриви мрежата с откровения