Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

От колко часа сън се нуждаем в зависимост от възрастта

Ключови думи: сън, възраст, здраве

В идеалния свят бихме имали лукса да си лягаме рано и след това да се събуждаме рано, отпочинали за един продуктивен ден.

Има може би два важни аспекта, които трябва да имаме предвид, когато става въпрос за сън: количеството, което получаваме, и последователността във времето.

Всеки изпитва естествени спадове в бдителността и повишена будност през определени часове в рамките на 24-часов период. Обикновено сме най-сънливи между 13 и 15 ч. и между 2 и 4 ч. сутринта. Колкото по-добро е качеството на съня ни, толкова по-малка е вероятността да изпитаме значителна сънливост през деня.

Циркадният ритъм също диктува естествения ни график за лягане и сутрешно събуждане. След като свикнем да лягаме и да се събуждаме по едно и също време всеки ден, мозъкът ни се адаптира към този график и го следва успешно. Повечето експерти препоръчват възрастните да спят поне седем часа на нощ. Ето и средното количество сън, което трябва да получим според възрастта.

От 0 до 3 месеца, са ни необходими между 14 и 17 часа, докато от 4 до 12 месеца, часовете вече стават 12-16.

Между 1 и 2 години трябва да получаваме между 11 и 14 часа, докато между 3 и 5 години - 10-13 часа.

От 9 до 12 години необходимите ни часове сън за денонощие са 9-12, а между 13 и 18 години са 8-10 часа.

От 18 до 60-годишна възраст са ни необходими най-малко 7 часа на нощ.

От 61 до 64 години, ни трябват около 7-9 часа сън на нощ, а след 65 години, часовете на нощ са между 7 и 8.

1
Коментара по темата
1.
бе то хубаво
29.04.2022 04:42:25
ама простатата ме алармира....
и спането отива на кино....
стоиш като бухал,цяла нощ....
  Добави Коментар
Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия На място са изпратени 7 пожарни екипа от няколко пловдивски служби, включително и автомеханична стълба „Вкусът на България“ се завърна в ефира Приключенията и срещите с Мария Жекова ще бъдат всяка събота от 11:00 часа
Шефът на „Пирогов“ с добра новина, всички пострадали при пожара в Кочани са екстубирани Един от най-тежко пострадалите вече е изписан, каза той Бременна ли е Натали Трифонова Мартин Чой бил щастливецът
Ванс отиде в Гренландия, нахока Дания и обеща сделка в стил Тръмп без военна сила Вицепрезидентът е уверен, че САЩ ще поемат контрола над Гренландия Радост: Данъкът на тези автомобили у нас ще е по-нисък от догодина Мотивът на вносителите е да се насърчи използването на екологични и по-икономични алтернативи на традиционните горива
Пиян без книжка участвал в тежката катастрофа на АМ "Тракия" Двама са загиналите  България ще се разделя на 4 района за планиране Столицата се обособява като отделен район
Осем са регистрираните случаи на бактериален менингит от началото на годината Заболеваемостта е много ниска в България Мъск продаде „Екс“ на своята компания за изкуствен интелект Сделката за всички акции е на стойност 45 млрд. долара
Днес ще има частично слънчево затъмнение Феноменът ще бъде впечатляващ за милиони хора в Европа, Северна Америка и части от Африка Ужас на АМ „Тракия“, летят линейки - има жертви Временно движение се осъществява в активната и аварийната лента