Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Ето как да отделяш време за движение, дори и в най-заетите си дни

Ключови думи: време за движение, време за спорт, флагман

За ползите от спортуването има излишък от доказателства, за разлика от необходимото за целта време, което почти винаги е в дефицит. Признай си – сигурно и за теб намирането на време за физическа активност е равно на истинска битка с ангажиментите (или просто желанието да си отдъхнеш).

Проучване, публикувано в списанието “Neuropsychologia”, обаче твърди, че ще е по-лесно, ако се отнасяме към движението като част от ежедневните ни дейности. Затова е важно да избираме физически активни навици пред заседнали такива, тъй като мозъкът ни е настроен така, че да предпочита по-неангажиращи активности.

От значение е физическите активности да се превърнат в част от твоя график, за да те поддържат в движение дори когато мозъкът ти е изморен. С времето ще забележиш, че движението те кара да се чувстваш по-малко стресирана, по-енергична и в по-добро настроение.

Промени вече съществуващата рутина, като направиш малки, но важни промени в ежедневието си. Може вече да си свикнала да използваш асансьора на работа, но започни да изкачваш стълбите; вместо да паркираш до възможно най-близкия вход, остави колата си по-далеч от сградата; вместо да се сресваш на едно място сутрин, прави го, разхождайки се из дома си.

Насрочи си активност, която да последва след стресов момент – важна среща на работа или лош разговор с родител или приятел, и си го отбележи в телефона или календара. Това може да бъде изкачване на стълбите в офиса, удължаване на пътя към вкъщи или кратко бягане. Придържането към този „ритуал“ ще те отърве от стреса, грабвайки го скоро след напрегнатия момент и освобождавайки го чрез движение.

Прави упражнения, докато гледаш телевизора – такива за крака са доста подходящи, тъй като те често не изискват движение на горната част на тялото, а по този начин и не нарушават зрителското ти преживяване. Отделяй например първите 20 минути от всяко стоене пред телевизора за такъв тип упражнения.

Източник: Една.бг

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Листата на орхидеята веднага пускат корени и цъфтят през цялата година, ако сложите това Толкова е просто!  Помните ли торта "Джентълмен"? С тази автентична рецепта ще ви върнем в детството Най-хубавото в нея е уникалното съчетание на вкусове, което именно я прави любима и на малки, и на големи
Ремонтираха лифт преди броени седмици, а днес... Двама души пострадаха при инцидент Най-големите лъжци са сред тези 3 зодии Всичките им думи трябва да бъдат внимателно проверени
Тръмп даде отсрочка на TikTok Ето какво се случва Вихри се в Европа Везенков пак показа класа за Олимпиакос
Голямо задръстване на "Хемус" Поради катастрофа По-тежки глоби при нарушения на пътя в... Гърция
Пламна голям магазин В град Пазарджик Над 3300 са жертвите на опустошителното земетресение в Мианмар Много хора са обявени за изчезнали
Президентът със съболезнования към семейството и близките на Васил Банов Радев почете паметта на актьора Росен Желязков има празник днес Министър-председателят е рожденик