Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Ще познаете, че тялото ви се нуждае от магнезий по тези 9 признака

Ключови думи: магнезий, флагман, липса на магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, клепачите на очите ви потреперват и имате мускулни спазми, то най-вероятно тялото ви страда от липса на магнезий. Недостигът на този минерал може да доведе до сериозни проблеми със здравето, тъй като твърде много процеси в организма са пряко зависими от него. Ето защо е добре да сте бдителни и да обърнете внимание на магнезиевия недостиг навреме.

1. Неутолимо желание за нещо сладко

Това е един сравнително очевиден индикатор, че тялото ви се нуждае от определени минерали (в частност – от магнезий). Загубата на магнезий при жените често е свързана с менструация, а при спортистите с интензивни тренировки, когато тялото използва магнезий за мускулната работа.

2. Болки в мускулите и спазми

Ако редовно си патите от крампи и болки в мускулите, най-вероятно нивата на магнезий в тялото ви са ниски. Магнезият и витамините D, E и B могат да предотвратят мускулните крампи. Преди да прибегнете до тяхната консумация обаче, се консултирайте с личния си лекар, за да проверите нивата на тези витамини и да се уверите, че получавате препоръчваната дневна доза от тях.

3. Безсъние

Магнезият е ключов за т.нар. "релаксация на мозъка" - именно тази способност на сивото ни вещество ни помага да се отпуснем и да заспим спокойно. Както вече стана ясно, липсата на магнезий може да доведе до мускулни крампи. Това от своя страна предизвиква синдрома на неспокойните крака - състояние, което причинява потрепване на краката през нощта. В резултат качеството на съня ви намалява.

4. Болести на костите

Липсата на магнезий може да доведе и до различни проблеми с костите. Рисковете от фрактура се увеличават, тъй като недостигът на този минерал намалява нивата на калция в кръвта. 

5. Киселинен рефлукс

Ако имате магнезиев дефицит, храната и стомашната киселина се връщат нагоре по хранопровода. Това води до усещане за парене, което се нарича киселинен рефлукс или киселини.

6. Стрес и апатия

Магнезият изпълнява ключова роля при оформянето на една силна нервна система. Именно той е отговорен и за релаксацията. Когато отсъства в организма, човек изпитва безпокойство и стрес. Така че рискът от депресия нараства драматично.

7. Запек

Запекът може да е вследствие от най-различни причини - от стрес до недостатъчна консумация на фибри. Магнезият има релаксиращ ефект върху много части на тялото, включително храносмилателния тракт. Липсата на този минерал кара чревните функции да не работят правилно, което води до запек.

8. Умора

Без магнезий няма да имате достатъчно енергия на клетъчно ниво (той е нужен за реакциите, които създават енергия в клетките). Ефектите от това са: умора, липса на подвижност, ниска енергия. 

9. Силно главоболие

Недостигът на витамини А, В, С и D често води до особено силно главоболие. Същото важи и за дефицита на магнезий. Недостигът на този минерал кара кръвоносните съдове в мозъка бързо да се стесняват и разширяват, което води до мигрена. Достатъчно количество магнезий в тялото намалява риска от промени в кръвоносните съдове и елиминира главоболието.

Източник: Obekti.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Правете секс заради тези 10 причини Любовният акт помага на тялото да създаде нови нервни клетки, които подмладяват тялото Защо не искате да живеете заедно с половинка си Две от всеки пет двойки не търсят съжителство
Невиждан късмет за 3 зодии в Годината на Зелената дървена змия През 2025-а планетата Юпитер ще има основно влияние, отваряйки нови възможности и създавайки уникални условия за всеки зодиакален знак Интересна идея за вечеря - Рибен пай - лесен за приготвяне, а толкова ефектен Вижте рецептата
Ето с колко скача цената на хляба след връщането на ДДС от 20% Имаме достатъчно зърно, хлабът ни е подсигурен, така че няма проблем, коментира пред Нова нюз Димитър Бакалов Руснак изнасилил фигуристка в Загреб Тя обяви в социалните мрежи, че оттогава за нея нищо не е същото и призова останалите спортистки да говорят публично за случаите на насилие
Пуснаха на свобода 8-те задържани за източване на казина За тартор на групата е сочен пловдивчанинът Цило Балабанов Температурите падат рязко в неделя По Черноморието ще преобладава слънчево време с разкъсана висока облачност
Помело - защо е толкова полезно? Ето осем основни ползи от този цитрусов плод "Газпром" с нови загуби, продава офиси и курорти Компанията ще се ориентира към втечнения газ
Дните за лунна диета през ноември Този режим позволява да поставим началото на по-здравословно хранене и да се разделим с част от токсините Съдът отказа да пусне от ареста Стефан Димитров, задържан след акцията в Агенция „Митници” Само той и баща му още са в ареста по случая