Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Постбиотици – онова, което да включите в менюто си за 2022 г.

Ключови думи: постбиотици, храни, флагман

Подобряването на чревното здраве е една от първите стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да се справите с проблемите в стомаха и да повишите имунитета през 2022 г. Приемът на пробиотици и фибри са онези неща, които се препоръчват в тази насока. Те са изключително полезни за храносмилането, но освен тях има още много неща, на които да разчитате.

Освен пробиотиците, които се грижат за микробиома в червата, има много добавки, които ще ви изпишат. Но преди тях може да изпробвате постбиотиците – онова, което си заслужава да опитате с поставянето на своето ново начало.

Какво представляват постбиотиците?
„Няма строго правило за това какво е постбиотик“, казва пред „Стълист“ диетологът Алекс Глоувър. По думите му, самото разграждане на фибрите в червата създава много странични продукти. Но именно най-важните съединения, които се получават след действието на пробиотиците, са късоверижните мастни киселини. Според специалиста, четири са основните – млечна киселина, бутират, ацетат и пропионат.

„След като пробиотиците ферментират диетичните фибри, постбиотиците се създават... Да приемем, че консумирате пребиотични фибри, като инулин. Той преминава през тънките ви черва, където се разгражда, след това в дебелото, където бифидобактериите (вид пробиотик) – ще го разградят. Когато се получи ферментация, се произвежда бутират, който се абсорбира в червата“, обяснява Глоувър.

Постбиотици в менюто за 2022 г. – какви са предимствата?
„Всяка от киселините има много различна роля в тялото. Бутиратът вероятно е този, за който знаем най-много. Той е източникът на енергия за нашите чревни клетки“, казва още диетологът.

Когато в менюто ни липсват диетични фибри, то има по-малко произведен бутират и така бактериите в червата започват да изяждат лигавицата, тъй като нямат с какво друго да се хранят. По този начин се появяват стомашните проблеми, които в някои случаи могат да бъдат решени чрез прием на постбиотици.

„В момента има над 100 проучвания, които се провеждат относно постбиотиците – вероятно можем да очакваме през следващите две или три години много повече за реалното им въздействие“, продължава диетологът.

За момента може да се каже, че постбиотиците подобряват храносмилането като намаляват възпалението, но са необходими още доказателства.

Бонус – кои са най-добрите източници на пребиотични фибри?
Ако искат е да включите постбиотиците в менюто си, може да приемате повече киви, зеленолистни зеленчуци, варива като боб или нахут, както и овесени ядки.

Има и вариант да се консултирате с нутрицист, който да ви препоръча добавки с постбиотици.

Източник: Tialoto.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Рецептата за тези солени тригуни е на свекърва ми и си я пазя като зеницата на окото Рецептата за тези солени тригуни е на свекърва ми и си я пазя като зеницата на окото Жестока трагедия! 22-годишен шофьор се заби в стълб, загина 14-годишната й спътничка Шофьорът е в изключително тежко състояние
Мед с виагра залива пазара Веществото съдържа смес от мед и лекарство, подобно на виаграта, и се продава на черния пазар в някои нощни магазини за по няколко евро Доц. Атанас Мангъров каза какво да правим, за да се предпазим от грипа Началната остра фаза е около 4-5 дни, но някой път продължава до 7-8 дни
Рецепта за домашен шоколад за 20 минути, с който децата ще бъдат във възторг Много лесно се приготвя Българската полиция e "блокирала спасяването" на трима мигранти, които по-късно замръзнаха до смърт NNK и CRB призоваха за "независимо, официално разследване"
Бизнесът определя кибератаките като основен проблем през тази година Най-значително придвижване нагоре в класацията бележи изменението на климата Концерти, пътуващо кино, театрални постановки и стендъп комедия - какво да очакваме в Царево Силен тласък на културните събития в общината през есенно-зимния период
Конспирации, нали? Пентагонът планирал терористични атаки в САЩ, за да оправдае нахлуване в Куба В документа се изброяват много идеи за това как да се разпали ненависта на американците Техническа неизправност в инсталацията може да е причината за взрива в Банкя В къщата е имало висока концентрация на газ, каза Николай Николов
Грипът настъпва: Броят на областите в грипна епидемия достигна 11 До края на седмицата в България ще бъдат достигнати върховите стойности ISW: Военни блогъри бият тревога, че Русия остава без офицери Въпреки това обаче наскоро руските сили напреднаха и край Борова, Покровск и Курахово