Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Без социални мрежи за деца, ето къде Премиерът на Австралия с любопитно решение Направиха нещо неочаквано Саботаж в Игри на волята
"Ботев" Пловдив с позиция относно драмата със Зингаревич Клубът функционира нормално Тези 4 зодии удрят джакпота до края на 2024 г. През този период много представители на зодиакалния кръг ще трябва да вземат важни решения и да положат основите на проспериращо бъдеще
Нападателят на Владо Пенев пред Народния е студент в Медицински университет-София Миналата година е завършил в 119. СУ „Акад. Михаил Арнаудов” Ако сте фен на бързите рецепти, тази е за вас! Разбъркваш всичко и печеш, а резултатът - мек като памук сладкиш Със сигурност ще искате да го правите всеки ден
Готви се да преспи с 1000 мъже за един ден Иска да постави световен рекорд Защо бременните не трябва да се подстригват Една от основните задачи на бъдещите майки е да осигурят най-добрите условия за развитие на бебето
Потресаващо: Намират човешки тъкани и кръв в битовите отпадъци на София „Нещата ескалираха от септември”, обясни кметът на столицата Евгени Минчев за "Оръжията и човекът": Такава пиеса няма място в Народния театър Да си българин и да одобряваш гавра с народа си, това е непочтено и осъдително, смята пиар експертът 
Сигнал до Флагман: Съсед вдигна незаконно беседка с барберкю пред дома ми, къде са институциите? (СНИМКА) Пристройката се намира в парк, точно пред жилището ми, оплаква се читателка на Флагман.бг Имате ли малко фанта вкъщи? Тогава направете този шарен кекс, ще ви плени с визия и вкус Преди го правех с газирана вода, а сега с Фанта (или друга газирана напитка) и има неподражаем вкус