Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Тези 3 зодии никога не спазват обещания си! Каквито и бъде изречено от тях, то едва ли ще се превърне в реалност Отиде си легенда на киното в България Инж. Емил Ангелов 20 години управляваше „Българска кинематография“
Забраната за телефони при децата е нож с две остриета Според експертите забраната на смартфоните и социалните мрежи е недостатъчна да подготви децата за здравословно използване на технологиите Прощаваме се с капитан Марин Маринов, загинал в Ивицата Газа Поклонението започва в 12 ч. в храма в центъра на Ямбол, след което погребението на капитан Маринов ще бъде в централния гробищен парк
Празник е: Пригответе постни сладки и ги раздайте на близки за здраве Денят трябва да премине в смирение и молитва в памет на починалите Тези 3 зодии могат да откраднат сърцето на всеки Те знаят как да омаят
Най-добрият и сполучлив козунак по стара българска рецепта - винаги се получава пухкав и на конци Празникът става още по-вкусен, ако сами сме си приготвили сладкия обреден хляб Шофьор направи немислимото минути след ада с 2 жертви на "Тракия", всички са в шок ВИДЕО На кадрите се вижда лек автомобил, който най-безцеремонно изпреварва през аварийната лента, създавайки предпоставки за ново тежко произшествие
Мюсюлманите празнуват Рамазан Байрам Държавният глава Румен Радев поздравява мюсюлманската общност у нас по случай големия празник Рамазан Байрам Очаква ни дъждовна неделя, температурите ще са около 17 градуса Прогноза за времето - 30 март, неделя
Учителка правила секс с ученик 34 пъти в училищен басейн Адвокатът на жената заяви, че тази история крие много повече, отколкото изглежда Сексолог работи в Китай и разказа за странностите на местните жени В повечето западни страни възрастта за съгласие е 16, в Китай е 14