Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

3 мързеливи упражнения за стягане на корем

Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.

1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
  Добави Коментар
Никой не разбра, че в този постен гювеч няма месо, изчезна от чиниите за секунди Чудесно предложение за вкусен обяд или вечеря България е първенец в Европа по регистрирани нови автомобили Само у нас бензиновите и дизеловите двигатели са близо 90 на сто от пазара
Задължително трябва да знаете това, когато купувате коледна звезда Първо проверете влажността на почвата на коледната звезда, която искате да закупите Това е рецептата за най-вкусния и лесен пълнен шаран В тази статия ще ви запознаем със стъпките за създаване на най-вкусния пълнен шаран
В Китай откриха злато за 83 млрд. долара Cмятa се, чe нa дълбoчинa пoвeчe oт 3 ĸм злaтнитe зaпacи щe възлизaт нa пoвeчe oт xилядa тoнa, a cтoйнocттa нa pecypcитe щe дocтигнe 600 милиapдa юaнa пo тeĸyщи цeни  Майка уби детето си, подпали къщата и се самоуби Случаят е от САЩ
Илон Мъск отива на съд! Не дава на Граймс да вижда децата си Не съм виждала бебетата си в продължение на пет месеца, разказва изпълнителката "Димо, приятелю, бъди..." Мартин Николов-Елвиса защити скандалния Димо Алексиев
Протестиращи замеряха полицаи с памперси Бащата на загиналия моторист обяви, че всичко се прикрива Арда вкара 4 гола на Локо Пловдив и изпревари Левски Тимът от Кърджали вече е 4-ти в класирането 
Русия си е върнала близо 50% от завзетите от Украйна земи в Курска област В същото време руските сили стабилно напредват в източния регион Донецк на Украйна Расте броят на жертвите в Бейрут Загиналите вече са 11