Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Оптималното време за заспиване е между 22 и 23 ч, намалява риска от инфаркт и инсулт

Ключови думи: заспиване, сън, оптимално време за заспиване, новини

Изглежда има оптимално време за лягане вечер и то е между 22 и 23 ч. Заспиването тогава е свързано с по-доброто сърдечно здраве, казват учени на базата на проучване сред 88 000 доброволци.

Екипът зад труда на UK Biobank е убеден, че синхронизирането на съня с биологичния часовник на тялото ни може да обясни откритата връзка с намаления риск от инфаркти и инсулти.

Естественият 24-часов ритъм на тялото е важен за общото ни добро състояние и тонус. Той влияе и кръвното налягане.

За изследването, публикувано в European Heart Journal, учените са събрали данни за времето на заспиване и събуждане в 7-дневен период, използвайки подобно на часовник устройство, носено от доброволците. Те са проследили какво се случва с доброволците по отношение на сърдечното им здраве и кръвообращението за шест години. Малко над 3000 от възрастните са развили сърдечно-съдово заболяване. Повечето от случаите са при хора, които са си лягали по-късно или по-рано от "идеалното" време, което е между 22 и 23 ч. Зависимостта се запазила след регулиране на продължителността и нарушения на съня.

"Въпреки че не можем да докажем причинно-следствена връзка чрез нашето изследване, резултатите предполагат, че е по-вероятно ранното и късното заспиване да доведат до нарушение на биологичния часовник и до последствията от това за сърдечно-съдовата система", казва д-р Дейвид Планс от Университета в Ексетър, цитиран от Би Би Си. Той допълва, че най-високият риск е след полунощ, вероятно защото толкова късното заспиване намалява вероятността човек да види утринната светлина, която подновява работата на биологичния часовник.

Достатъчният сън - между 7 и 9 часа на нощ - не е единственият фактор за общото ни добро здраве, включително здравето на сърцето и кръвоносната ни система. Важно е да се поддържат оптимално кръвно налягане и нива на холестерола, здравословно тегло и да се спортува редовно, да се намалят приемът на сол и алкохол, да се храним балансирано - казва Реджина Гиблин, старша сестра в British Heart Foundation.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
„За“ и „против“ прошката след изневяра Да останеш във връзка с някого, който е изневерил, понякога може да бъде нараняващо 4-те зодии, които ще намерят нова любов Вижте кои са те 
За бургазлии това е перфектното предястие - калмари с чуден чеснов сос Това е тайната рецепта на хората от морето  Президентският вот в Румъния: На първи тур води критик на НАТО, социолозите му даваха едва 5%Президентският вот в Румъния: На първи тур води критик на НАТО, социолозите му даваха едва 5% Калин Джорджеску получи 22 на сто подкрепа 
7 нездравословни храни, които да избягвате Инстантни спагети са едни от тях Българските гори са едно от местата с най-голямо биоразнообразие в Европа
„Жени като Дебора Михайлова“: Урсула фон дер Лайен спомена българката на Деня срещу насилието над жени (ВИДЕО) Една на всеки три жени става жертва на насилие в някакъв момент от живота си Близо 5% от българите са пристрастени към спиртните напитки За 2024 г. страната ни се нарежда на осмо място по консумация 
Китайци луднаха по това място у нас Πлaнинcĸият peгиoн ce пpoмoтиpa нa ĸитaйcĸия пaзap, блaгoдapeниe нa пoпyляpнocттa нa село, свързано с кулинарно изкушение Жена се закани да се изкъпе във ВиК Последните седмици квартал Виница във Варна често е на режим, а на хората започна да им писва
„Витошка“ е сред най-скъпите търговски улици в света Докладът обхваща 138 локации по целия свят и подрежда търговските улици според тяхната привлекателност за международни и местни търговски марки Никой не вярва, че този течен шоколад е домашен, вкусът му е неустоим Приготвя се само за около 10 минути