Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Оптималното време за заспиване е между 22 и 23 ч, намалява риска от инфаркт и инсулт

Ключови думи: заспиване, сън, оптимално време за заспиване, новини

Изглежда има оптимално време за лягане вечер и то е между 22 и 23 ч. Заспиването тогава е свързано с по-доброто сърдечно здраве, казват учени на базата на проучване сред 88 000 доброволци.

Екипът зад труда на UK Biobank е убеден, че синхронизирането на съня с биологичния часовник на тялото ни може да обясни откритата връзка с намаления риск от инфаркти и инсулти.

Естественият 24-часов ритъм на тялото е важен за общото ни добро състояние и тонус. Той влияе и кръвното налягане.

За изследването, публикувано в European Heart Journal, учените са събрали данни за времето на заспиване и събуждане в 7-дневен период, използвайки подобно на часовник устройство, носено от доброволците. Те са проследили какво се случва с доброволците по отношение на сърдечното им здраве и кръвообращението за шест години. Малко над 3000 от възрастните са развили сърдечно-съдово заболяване. Повечето от случаите са при хора, които са си лягали по-късно или по-рано от "идеалното" време, което е между 22 и 23 ч. Зависимостта се запазила след регулиране на продължителността и нарушения на съня.

"Въпреки че не можем да докажем причинно-следствена връзка чрез нашето изследване, резултатите предполагат, че е по-вероятно ранното и късното заспиване да доведат до нарушение на биологичния часовник и до последствията от това за сърдечно-съдовата система", казва д-р Дейвид Планс от Университета в Ексетър, цитиран от Би Би Си. Той допълва, че най-високият риск е след полунощ, вероятно защото толкова късното заспиване намалява вероятността човек да види утринната светлина, която подновява работата на биологичния часовник.

Достатъчният сън - между 7 и 9 часа на нощ - не е единственият фактор за общото ни добро здраве, включително здравето на сърцето и кръвоносната ни система. Важно е да се поддържат оптимално кръвно налягане и нива на холестерола, здравословно тегло и да се спортува редовно, да се намалят приемът на сол и алкохол, да се храним балансирано - казва Реджина Гиблин, старша сестра в British Heart Foundation.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Секс по приятелски: Златните правила, които трябва да спазвате Не водете разговори на битови теми като семейни проблеми или ежедневни задължения – това може да накара партньора да се чувства задушен 4 типа мъже, на които не може да се вярва Ако той е ревнив и контролиращ - такава връзка ще се превърне в токсичен тормоз за вас, който ще нанесе дълбоки емоционални рани
4 зодии с шанс за нова любов през ноември Водолеите не търсят нова любов. Дори мнозина от тях са загубили вяра в това и не искат и дума да става за връзки. Обаче любовта често не пита кога и какво искат Всички са щастливи, когато е на трапезата: Сочна торта със сини сливи и мед Рецептата е много лесна
Татуировките могат да повишат риска от рак Два неотдавнашни случая показват необичайно явление: мастилени отлагания от татуировки, които се приемат за ракови бучки Знае как да съблазнява, плащат й, за да изглежда така Пищната Веселка е модел XXL и касиерка в супермаркет 
Набор е с тъща си Юксел Кадриев е много влюбен Джокович с извънредно решение, отваря се голям шанс за Григор Димитров Гришо трябва да разчита още един от осмицата за Торино да не пътува до италианския град
След трагедията в Нови Сад: Сръбският министър на строителството подаде оставка При инцидента козирка на жп гара падна, жертвите бяха 14 Турски пекар ми даде най-лесната и вкусна рецепта за бухти със сладко Правя ги с мармалад от сини сливи, но каквото и да сложите - ще станат уникални
Холивуд скърби: Почина обичан актьор Той стана популярен благодарение на телевизионния сериал "L.A. Law", който се излъчваше от 1986 до 1994 г. Напуска "Игри на волята" Пленените Гешев и Магдалена планират преврат при Храбрите