Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Най-полезните въглехидратни храни за отслабване

Ключови думи: въглехидрати, флагман, полезни въглехидрати при диета

Диети сме спазвали всички. И едно от основните правила на диетите най-често е свързано с врага въглехидрати. Някои храни, богати на въглехидрати, обаче всъщност са много полезни за нашия хранителен режим и спомагат за отслабването.

Ето кои са те, както и с какво именно са полезни за фигурата ни.

Със сигурност ще ви бъде любопитно да научите или ако вече ги знаете - да си припомните 9-те най-полезни въглехидрата, подходящи при стриктна диета.

Пълнозърнести ръжени сухари – чудесно решение за отслабване, ако искате да държите апетита си под контрол. Те имат високо съдържание на фибри, ниско на натрий и не съдържат никакви мазнини. С ръжените изделия можете успешно да контролирате и нивата на кръвната захар.

Ечемикът насърчава чувството на ситост от страна на тялото. Вареният ечемик засилва метаболизма и обмяната на веществата, може да се добави в супи и салати, а стрит на прах - той е подходящ за смес за здравословни палачинки.

Печеният нахут, освен с въглехидрати, е зареден и с голяма доза протеини. Доказано е, че хората, които консумират често нахут, преяждат значително по-рядко. Това важи и ако в менюто ви са включени още фасул, боб и леща.

Пълнозърнестите закуски естествено притежават ниско съдържание на мазнини и високо – на фибри. Изследвания доказват, че хората, които редовно ги консумират имат по-малко мастна тъкан. Това ги прави чудесен избор при спазване на хранителен режим.

Овесената каша, особено запарена с топла вода, е перфектният начин да закусвате, ако спазвате специален хранителен режим за редуциране на теглото.

Думичката, с която трябва да запомните киноата е "двойно". Защото тя съдържа всички полезни и съдържащи се в зърнените култури съставки, но в двойни дози. Тя поддържа балансът в процесите, които протичат в организма и е чудесна за диетичен режим, тъй като произвежда по-ниски нива на мастните киселини.

Пуканките са любима храна на мнозина от нас, но най-хубавата новина е, че те са естествен антиоксидант и съдържат много малко калории. Те едновременно задоволяват глада и също така са чудесен заместител на всички вредни снаксове.

В килера ви винаги трябва да има място за тези оранжеви кореноплодни зеленчуци – сладките картофи. Те насърчават ускоряването на метаболизма, съдържат около 27 грама въглехидрати и засищат желанието не само за храна, но и специално за сладки (захарни) изделия. Освен това нямат мазнини и имат по-малко калории от белите картофи.

Киселото мляко е пробиотик и съчетано с нискокалорична диета може осезаемо да намали обиколката на талията.То дава на организма протеини, като не го лишава от полезните мазнини и естествени захари в състава си. Наистина полезно и чудесно средство за поддържане на добра фигура.

Източник: Една.бг

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Предложение за събота Отправете се към остров "Света Анастасия" Изрод направи бебе на 11-годишната си дъщеря, обвини я, че сама си е виновна Извергът не само не признава вината си, но дори представя абсурдно оправдание – че момичето само било „вкарало сперматозоид в себе си“
Истината за тяхната връзка 40-годишният бизнесмен остана шокиран при вида на младото момиче, с което до скоро е имал интимни отношения След три брака и два развода – Джейда Дювенджи пак мечтае за сватба В твоето лице открих истинската любов. Ако решиш да продължим заедно като семейство, няма да откажа“, написа Дювенджи в социалните мрежи, обръщайки се към своя любим
Тази българка стана популярна от турските сериали, а сега е на път да покори света Гюлсим Али триумфира в Париж – носи тоалети на топ дизайнерка Опита се да прелъсти звезда от турско кино Тя е страхотна жена, но аз съм необвързан само по документи. Обичам годеницата си и нямам намерение да я предавам с авантюри, споделил Улусой
Мартениците стават все по-популярни в Турция Цената на една мартеничка за ръка в турската столица Анкара варира между 10 и 25 турски лири Демонтират паметника на Христо Ботев във Враца Бронзова статуя ще бъде разделена на три части
Тревожни данни: До 2050 г. болестта на Паркинсон ще засегне 25 милиона души И при двата пола се наблюдава възрастово зависимо нарастване на разпространението, което достига своя връх между 85 и 89 години Енергийният министър Жечо Станков: Зеленият водород е в центъра на енергийната трансформация Чрез плановете за преход на въглищните региони правителството ще подкрепя финансово центрове за върхови технологии като този, каза още министър Станков
Командир на „Ахмат“ каза какво се случва в Курска област По думите на генерал-лейтенант Апти Алаудинов остават да бъдат освободени пет селища Защо той извира отвсякъде В момента Вергов е капитан на отбор в популярното шоу „Аз обичам България“ по Би Ти Ви, но това далеч не е всичко