Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Уикенд диета, с която се свалят до 3 кг

Източник: Az-jenata.bg
Ключови думи: уикенд диета, флагман

Искате да отслабнете, но вече не издържате поредната седмица, в която търпите лишения, пиете зеленчукови смутита, изключили сте всички възможни калорични храни и резултатите идват бавно или изобщо ги няма все още.

Опитайте уикенд диета, с която да отслабнете с до 3 килограма на седмица. Ако спазвате режима в продължителен период от време и се храните според диетата в почивните дни, резултатите ще са още по-добри, а и няма да се измъчвате всекидневно с всевъзможни лишения. В работните дни можете да си позволите да се храните нормално, както досега, разбира се без включване на вредни, пакетирани, тестени и калорични храни. Те не са препоръчителни при нито един режим на хранене.

Ето и примерния хранителен режим:

Събота

Закуска

Сандвич с ръжен хляб и 200 грама извара без сол. Можете да изпиете и чаша кафе или чай, но без захар и подсладители.

Обяд

Салата с 1 авокадо и 1 краставица, половин варен картоф и няколко крутона. Залейте с вкусен дресинг от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер.

Вечеря

100 грама риба с подправки по избор, печена на фурна. За десерт 200 грама кисело мляко или кефир.

Неделя

Закуска

Чаша зелен чай без подсладители и захар + две големи обикновени бисквити отново без захар.

Обяд

Салата с два големи варени картофа, ½ чаша прясно зеле, нарязано, 1 чаша неподсладена варена царевица, ½ супена лъжица зехтин.

Вечеря

100 грама печени пилешки гърди с 1 варено яйце и 1 домат. За десерт отново можете да хапнете 200 грама кисело мляко без добавки.

Плодове и зеленчуци, които не са подходящи за диета

Съвет

През работните дни от седмицата не се нахвърляйте на пиците и бургерите. Сладкишите също трябва да бъдат рядкост в ежедневието ви. Не спирайте да се движите и се опитвайте да правите упражнения или някакъв вид тренировка по ваш избор поне по 30 минути на ден. Не е нужно да сте нонстоп във фитнеса. Можете да танцувате, да карате колело, да тичате в парка или да правите аеробика вкъщи.

Намалете приема на бързите въглехидрати наполовина. За сметка на това наблягайте на бавноразграждащите се въглехидрати, богати на фибри.

2
Коментара по темата
2.
ухааа
03.07.2021 09:02:30
До 1. СЪВЕТ
Ако може и да е заварена още по добре. :) :) :)
1.
СЪВЕТ
03.07.2021 06:21:33
Вратата на хладилника,да е обърната към стената......
  Добави Коментар
Доживотен затвор за служител в детска градина, изнасилил над 60 момичета 47-годишният Ашли Пол Грифит е обвинен в над 1600 сексуални престъпления срещу деца Масово караме и пишем на телефона по време на шофиране 84% от шофьорите го правят, сочат данни на БАН и Съюза на българските автомобилисти
Ружа Игнатова отвлечена от имението на Къро в Кейптаун? Транзакция за 50 милиона долара възкреси версията, че криптокралицата е жива Петков: Лорер и Божанков още в понеделник знаеха решението на Изпълнителния съвет "Продължаваме промяната"-"Демократична България" ще гласуват за Силви Кирилов, обяви съпредседателят Кирил Петков. 
Включете се в благотворителния коледен базар на Община Несебър Събраните средства от проявата  ще се дарят на БЧК – Несебър Все още е така! Онези със синята кръв се плодят само един друг и простолюдие не се допуска Дъщерята на френския претендент за трона - принцеса Юженѝ отива на бала с правнука на император Карл I - ерцхерцог Шарл-Константин
Атижа напусна Къщата часове преди финала и... Атрактивната силиконова фолкдива до края стоя в неведение и бе сигурна, че не тя ще е тази, която ще си тръгне Инфлуенсърите залагат на тези цветове за боти до глезена! Вижте най-модерните предложения
Голяма промяна! Сменят името на Летище София, ще се казва... Министър Стоянова връчи на акад. Ревалски положителното становище на Министерството на транспорта и съобщенията и го информира за необходимите конкретни действия  Жената на пияния Димо Алексиев му нанесе смъртен удар Анджела Медзикян е отказала да го посети в ареста, избесняла е заради изцепките на мъжа си
Нети с разкритие за "Гунди" Дони написа музиката за филма, сподели тя Огромно напрежение в Сандански, гневът след трагедията не стихва Майката на родилката, чието бебе почина: Можеше да има здраво момиченце