Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да възстановите силата си, ако сте прекарали Covid-19

Ключови думи: как да се възстановя след ковид, флагман, коронавирус

COVID-19 не просто ограничи живота на милиони хора, но повлия и на здравето и физическата им форма. Докато все още успяват да му се изплъзнат,  други се борят активно с него, а трети са във възстановителната фаза, която не е никак за подценяване. Понякога възстановяването на силата след вируса се случва много бавно, но трябва да бъдете търпеливи и постоянни. Ето и какво трябва да направите, ако сте преминали корона вирус, за да си върнете силите и тонуса.

Физическата активност е задължителна
Докато COVID-19 причинява умора, вследствие на която се залежавате, той може да предизвика и ускори естествената загуба на мускулна сила и тонус. Освен това причинява промени в метаболизма, здравето на имунната система и функцията на вътрешните органи. Следователно физическата активност се превръща в един от най-важните аспекти в процеса на възстановяване.

Не се напрягайте, а се опитайте да се движите, доколкото можете, тъй като това ще помогне на тялото ви да се върне към нормалната си форма. Може да пробвате с малко стречинг в началото и разходки, преди да преминете към по-интензивни упражнения.

Включете ластици
Ако искате по-бързо да върнете релефа на мускулите си, можете да правите упражнения с ластици, които са извън групата на кардиото, но доста добре напрягат определени мускулни групи.

Фокусирайте се върху краката и седалището, тъй като това са мускулните групи, които губят най-много от формата си по време на болестта.

Добавете протеини към диетата си
Докато коронавирусът води до загуба на апетит, много жизненоважни хранителни вещества се губят в процеса. Протеините са от решаващо значение за изграждането на силни и здрави мускули. Те помагат за връщане на енергията в тялото ви, а също така за производството на антитела и клетки на имунната система. Хапването на протеини не само ще възстанови тонуса тялото ви, но и ще ви даде силата да изпълнявате ежедневните си функции.

НЕ забравяйте и витамините
Различните витамини, минерали играят важна роля за генерирането на мускулна сила. Освен това са ключови за имунната система. Според много здравни експерти, приемането на витамини не трябва да спира с излекуване от вируса, а да продължи и след това. Консултирайте се с лекаря си с кои витамини да продължите.

Източник: Tialoto.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Влезе в болница Проблеми за Шакира Откриха млада актриса мъртва По случая се води разследване
Страшен студ в България Прогнозата за понеделник гласи... Днес могат да почерпят... Всички с имена Теодор, Тео, Теодора, Дора, Тодор, Тодора, Тодорка, Тотка, Тотко, Тотьо 
Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад
Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери 
Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха 
Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“ Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Плащат по 500 долара на вечер на Малдивите, ще останат там поне до март