Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Какво да хапваме вечер за добра форма?

Ключови думи: диета, вечер, добра форма

Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма.

Първи в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер, са зеленчуците. Изберете такива, който са минали термична обработка. Така много от фибрите им се усвояват по-добре от тялото ви.

Яйцата също са източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява с тях. Две добре сварени яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.

Бялото месо също влиза в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер. Изберете пилешко или пуешко, като задължително премахнете кожата му. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.

Най-малко 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука или мерлуза, пише лупа.бг.

Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.

В списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер попада и киселото мляко. То е богат източник на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини.

Макар и пресните плодове да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, като в същото време количество витамини и антиоксиданти е високо.

5
Коментара по темата
5.
VVV
26.02.2021 20:26:52
Яжте говна
4.
вие верно
26.02.2021 20:17:34
сте много прости бе флагман, не осъзнавате каква отговорност е журналистиката, пише лупа бг, предавате нездравословна информация, дано поне читателите ви филтрират и не приемат всичко, което четат.
3.
Ю
26.02.2021 20:13:01
На Стоимен висналия кренвирш.
2.
и сливи
26.02.2021 20:01:05
без костилки
1.
Станка
26.02.2021 19:51:48
К.р!
  Добави Коментар
Грипът настъпва: Броят на областите в грипна епидемия достигна 11 До края на седмицата в България ще бъдат достигнати върховите стойности ISW: Военни блогъри бият тревога, че Русия остава без офицери Въпреки това обаче наскоро руските сили напреднаха и край Борова, Покровск и Курахово
Рокади: Зеленски смени отново командващия украинските сили на стратегическия източен фронт Новият командир е генерал-майор Михайло Драпатий Моторист от Бургаско се бори за живота си Мъжът падна в 12-метрова пропаст
47-годишен бургазлия опита да постави световен антирекорд Той седна зад волана много пиян Швеция задържа кораб: Български ли е? Става въпрос за плаващият под малтийски флаг "Вежен"
Почитаме жертвите на Холокоста Тази година се навършват 80 години от освобождаването на нацисткия концентрационен лагер "Аушвиц-Биркенау" Интересен празник е Какво казват знаците за 27-и януари?
Любопитно събитие в Бургас Фестивал в подкрепа за китайската общност Какво време ни очаква? Предимно слънчево и почти тихо днес
Бишва любима на Гришо яхна... Мощен мотор Скандалът в борбата не стихва "Затриваме децата, а федерацията се интересува само от чужденците", твърди олимпийският шампион Георги Мърков