Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Колко крачки на ден е добре да извървявате за повече здраве?

Ключови думи: колко крачки на ден, ползи от ходенето, колко трябва да вървим на ден, флагман, здраве

Ходенето пеша е най-естественото движение на тялото. То е подходящо за абсолютно всеки човек без изключение, който е в състояние да се движи сам и не е възпрепятстван от заболяване, което ограничава способността му да ходи. Ето защо ходенето е и една прекрасна тренировка, подходяща за всеки, който има дадено заболяване или травма, която му пречи да прави други по-натоварващи и интензивни упражнения по някаква причина.

Когато става въпрос за интензивно ходене пеша, обикновено сме свикнали да чуваме, че е добре да правим по 10 хиляди крачки на ден, за да сме здрави и за да има положително влияние вървенето без превозни средства, асансьори и ескалатори. Това обаче не е съвсем точно. 

Според Ай-Мин Лий, професор в Университета в Харвард, това е добра цел за постижение и наистина има добри ползи за здравето, но ще получите същите ползи и ако извървявате половината от това, пише healthdigest.com.

В друго свое интервю професор Лий обяснява, че това недоразумение или по-скоро погрешно схващане за норма за ходене пеша на ден идва от далечната 1965 година, когато японска компания изобретява крачкомер, наречен Манпо-кей (Manpo-kei), което преведено буквално от японски означава „10 000 крачки на ден“. За много хора обаче такова голямо число крачки на ден може да е наистина плашещо, дори невъзможно.

В резултат на това учените са провели тестове и изследвания, с които са установили, че ходенето на ден средно с по 4400 крачки е достатъчно, за да намали риска от преждевременна смърт и сериозни заболявания с до 41%. 

Проучванията в тази посока показват, че според индивидуалните способности и характеристики и в зависимост от целта на ходенето, човек може да полага усилия да извървява средно по 5000 крачки на ден, за да отслабне, да окаже положителен ефект върху сърдечносъдовата си система, върху опорно-двигателния апарат, върху намаляването на риска от диабет и невродегенеративни заболявания.

Минималният брой крачки, които всеки човек трябва да прави на ден, трябва да са съобразени с неговите индивидуални нужди и целта, която иска да постигне с тялото си. Заключението на учените е, че всеки трябва да прави повече усилия да се движи всеки ден, но без да прекалява, защото това има обратен ефект.

Източник: Az-jenata.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Не правете секс на дивана, защото... Лекар предупреди за сериозни рискове Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Неподходящи изказвания за връзката или партньора ви е първият червен флаг
4-те зодии, които имат ангелски души Ето кои са те  Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Всеки знае рецептата
Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Вижте кои са те и подрете банята си  Иска да се върне при бившия си Русата Златка опитвала да затопли отношенията си с Благо Джизъса
Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Финaнсoвите кoледни бoнуси сa в гoлям диaпaзoн в зaвисимoст oт зaемaнaтa длъжнoст и видa нa кoмпaниятa - от 200 до 750 лв.  Смесете кисело мляко, брашно и захар на равни части и направете тази сочна торта с неустоим крем Вкусът е впечатляващ, презентацията - още повече
Методът 3-6-9 издава има и бъдеще връзката ви Три стъпки тестват колко здрави са любовните ви отношения... Закупуването на жилище става все по-трудно с тези промени в закона Строителите ще калкулират в цената на имота новия данък, обясни адвокат
Хвали се, че навремето е скъсвал Преслава от се*с Петя, както е истинско й име,  първо бе танцьорка във видеоклиповете на Милко Калайджиев, а след това той я превърна в Преслава, която познаваме днес  Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген Целта е с разширение да се направят по две пътни ленти във всяка посока преди пункта