Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Упражнения за изгаряне на коремни мазнини

Ключови думи: корем, мазнини, топене, август

Коремните мазнини са най-упоритите и трудни за премахване. Колкото и коремни преси да правите, те не са достатъчни за топенето на мазнините около талията и по корема, пише az-jenata.bg. Необходими са още усилия и комбинация от различни ефективни за тази зона упражнения, които ще ви помогнат да постигнете плосък корем, а даже да добавите и видими мускули към него.

Скок от клек

Това упражнение работи за ядрото, гърдите, раменете, бедрените мускули и тези на корема. За да направите клек и след това да се изтласкате с отскок нагоре, докато се отделите от земята, са необходими всички групи мускули. Ето защо това упражнение работи перфектно за топене на коремните мазнини, както и за извайване на бедрата и дупето.

Планински катерач

Подобно на клековете с отскок, упражнението „планински катерач“ разчита основно на ядрото на тялото, а след това на останалите групи мускули. За да успеете да го изпълните е необходимо да мобилизирате най-вече ядрото на тялото си, а след това всички останали мускули. Така топенето на коремните мазнини се ускорява.

За да направите това упражнение е необходимо да застанете на четири крака, като подпрете тежестта на ръцете си и започнете да движите последователно краката си, като ги свивате в коляното. Упражнението имитира катерене по стръмен наклон, само че на земята.

Балансиране върху медицинска топка

При това упражнение се изисква запазването на перфектен баланс, в който основна роля играят мускулите на корема, бедрата и ръцете. За да го изпълните трябва да заемете поза като за лицеви опори. Разликата е, че ръцете ви са опрени на медицинска топка, върху която трябва да балансирате, за да запазите позата си. Това упражнение тренира и стяга коремните мускули, като ускорява топенето на мазнините над тях.

Лицеви опори

Лицевите опори стягат всяка мускулна група в тялото. При изпълнението на лицеви опори се изгарят мазнини по корема, бедрата, гърба, ръцете.

Руско извиване

Упражнението се изпълнява, като се заема седнала поза, краката се долепят един до друг и се повдигат нагоре едновременно. С ръце държите медицинска топка с тежест без да облягате гърба си. Тялото ви е опряно единствено на таза. В тази поза започвате да усуквате тялото си в кръста, като премествате топката вляво и вдясно. Упражнението стяга мускулите на корема, като изгаря натрупаните мазнини в областта, а също и тези в бедрата, гърба и гърдите.

 

1
Коментара по темата
1.
Тцтцтц
02.08.2020 14:05:49
Няма такива упражнения които само да горят мазнини в коремната област!
Образовайте се малко преди да пуснете някоя статия...
Плс
  Добави Коментар
Депутатите обсъждат съдбата на бургаската рафинерия Предложението е на "Продължаваме промяната" Ето прогнозата за времето Остава топло
Побърка мрежата на 52 Кармен Електра е невероятна чаровница Перничанка игра смело в "Сделка или не" и спечели... 10 бона
"Хората ми пишат некролога в..." Джокера сподели, че според мнозина вече прекалява с тениса Имало ли е агресия на полицай към жена Семейство от Годеч твърди, че е нападнато от пътен полицай, но от МВР отричат
Свали 82 килограма С диета и спорт Прекратиха делото срещу Васил Божков Върнаха го на прокуратурата
Делян Пеевски със спешен ход Ще помага трайно на вдигането на тежести Световният океан има категоричен шампион в тежка категория, дори голяма бяла акула се оказа плячка на... Косатките изглеждат най-опасни под водата... след подводниците
Тази дама направи исторически трансфер Челси даде 1,1 милиона долара за нея Тя притесни феновете си Курникова в инвалидна количка