Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Диетични закуски за стегнат корем

Ключови думи: стегнат корем, закуски, диетични закуски, флагман

От древни времена до днес грижата на човека за ежедневното му изхранване е била мощен лост за развитие и прогрес. Правилното хранене създава предпоставки за пълно развитие на функционалните възможности на организма, осигурява добра работоспособност, повишава производителността на труда и удължава живота, пише Една.бг.

Правилно съставената диетична закуска ще помогне на организма да попълни доставката на всички необходими вещества, а приготвянето на варианти за сутрешно хранене трябва да се прави от естествени и нискокалорични храни.

Принципът на диетичната закуска е да ядете повече за закуска и да оставите част от обяда и вечерята върху ястието. Именно поради такова хранене ще настъпи отслабване.

Една от най-честите грешки на тези, които отслабват, е твърдението "Изобщо не закусвам!" Много хора смятат, че отказвайки закуска, пиейки само чаша кафе или чай сутрин, предприемат крачка към отслабване.

Заради самата закуска обаче започва метаболизмът, настъпва пълно насищане, гладът изчезва. За закуска човек трябва да яде 20-25% от дневната калорична стойност на храната, така че вечер да няма голямо натоварване върху стомашно-чревния тракт.

Закуската трябва да е обилна храна, но лесна за смилане.

Предлагаме ви няколко от нашите варианти за диетична закуска за стегнат корем:

12 идеи

Овесени ядки + мед, малко стафиди

Омлет или бъркани яйца

Чай с мляко и овесени бисквити

Каша от овесени ядки

Накисната от предишната вечер елда със суров кефир

Накисната чиа с мляко и плодове

Каша от просо с тиква

Пълнозърнести филийки с извара и 2 варени яйца

2 варени яйца с 1/3 авокадо

Плодовете и зеленчуците са склад за здравословни фибри. Зеленчуковата салата винаги трябва да бъде подправена с висококачествено, натурално растително масло и е здравословен вариант за закуска.

Диетичните закуски трябва да се приготвят със следните храни:

- Плодове;

- Зеленчуци;

- Овес;

- Протеинови храни;

- Растителни мазнини;

- Натурални сокове;

- Чай или кафе без захар.

Диетичен коктейл за закуска

- кефир или домашно кисело мляко - 300 мл

- насипни трици- 2 с.л.

- ленено семе - 1 ч.л. смляно

- сушени сини сливи - 5-6 бр.

Смесете кефира, триците и ленено семе, разбъркайте и оставете за няколко минути да набъбнат.

Залейте 6-7 сини сливи с вряла вода, когато омекнат, смилайте с пасатор, след което добавете сини сливи към киселото мляко.

Разбъркайте и яжте с лъжица вашата полезна закуска за плосък корем.


 

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Британци се „хванаха за гушите“, заради този имот у нас Преди време англичанин купи порутената сграда на затворено училище и я превърна в място за настаняване Колко пари биха получавали майките, ако взимаха заплата за домашните си задължения Изследване посочи сумата - точно 143 315 долара годишно
Тръмп подписа тежки мита за Канада, Мексико и Китай Увеличава изгледите за повишаване на цените за американските потребители България е внесла 15 560 работници за една година Руснаците най-често ползват синя карта за достъп до нашия пазар на труда
Леден обрат с времето днес, ужасът започва Прогноза за времето - неделя, 2 февруари 2025 г.  Петльовден е! 15 любими имена черпят, спазва се строга забрана за работа и секс Сретение Господне е един от дванадесетте велики празници през годината
Нов инцидент с папа Франциск - препъна се, бастунът му се счупи Светият отец не успя да падне, сътрудници му се притекоха на помощ Ще има ли мир скоро между Москва и Киев? Тагарев с коментар
Най-малко 30 души загинаха при ожесточено сражение Фаталният екшън стана в Пакистан Напусна ни Румяна Карадимчева Тя беше обичан радиоводещ
Мъж застеля украински военен Атаките срещу службите за набиране на войници са редки, но се случват в Украйна Българският консул в Швеция посети екипажа на задържания кораб "Вежен" Швеция и Латвия започнаха разследване в неделя за предполагаем саботаж на кабел, свързващ двете страни