Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Диетични закуски за стегнат корем

Ключови думи: стегнат корем, закуски, диетични закуски, флагман

От древни времена до днес грижата на човека за ежедневното му изхранване е била мощен лост за развитие и прогрес. Правилното хранене създава предпоставки за пълно развитие на функционалните възможности на организма, осигурява добра работоспособност, повишава производителността на труда и удължава живота, пише Една.бг.

Правилно съставената диетична закуска ще помогне на организма да попълни доставката на всички необходими вещества, а приготвянето на варианти за сутрешно хранене трябва да се прави от естествени и нискокалорични храни.

Принципът на диетичната закуска е да ядете повече за закуска и да оставите част от обяда и вечерята върху ястието. Именно поради такова хранене ще настъпи отслабване.

Една от най-честите грешки на тези, които отслабват, е твърдението "Изобщо не закусвам!" Много хора смятат, че отказвайки закуска, пиейки само чаша кафе или чай сутрин, предприемат крачка към отслабване.

Заради самата закуска обаче започва метаболизмът, настъпва пълно насищане, гладът изчезва. За закуска човек трябва да яде 20-25% от дневната калорична стойност на храната, така че вечер да няма голямо натоварване върху стомашно-чревния тракт.

Закуската трябва да е обилна храна, но лесна за смилане.

Предлагаме ви няколко от нашите варианти за диетична закуска за стегнат корем:

12 идеи

Овесени ядки + мед, малко стафиди

Омлет или бъркани яйца

Чай с мляко и овесени бисквити

Каша от овесени ядки

Накисната от предишната вечер елда със суров кефир

Накисната чиа с мляко и плодове

Каша от просо с тиква

Пълнозърнести филийки с извара и 2 варени яйца

2 варени яйца с 1/3 авокадо

Плодовете и зеленчуците са склад за здравословни фибри. Зеленчуковата салата винаги трябва да бъде подправена с висококачествено, натурално растително масло и е здравословен вариант за закуска.

Диетичните закуски трябва да се приготвят със следните храни:

- Плодове;

- Зеленчуци;

- Овес;

- Протеинови храни;

- Растителни мазнини;

- Натурални сокове;

- Чай или кафе без захар.

Диетичен коктейл за закуска

- кефир или домашно кисело мляко - 300 мл

- насипни трици- 2 с.л.

- ленено семе - 1 ч.л. смляно

- сушени сини сливи - 5-6 бр.

Смесете кефира, триците и ленено семе, разбъркайте и оставете за няколко минути да набъбнат.

Залейте 6-7 сини сливи с вряла вода, когато омекнат, смилайте с пасатор, след което добавете сини сливи към киселото мляко.

Разбъркайте и яжте с лъжица вашата полезна закуска за плосък корем.


 

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир
Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери  Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка
Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха  Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“
Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Плащат по 500 долара на вечер на Малдивите, ще останат там поне до март Риалити звезди станаха родители Неделчо записва подкаст, докато Ния ражда
Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров Високата блондинка и милионерският син повече от два часа се забавляваха в заведение на малка уличка, успоредна до булевард Витоша Спешни мерки след този бой ММС осъди хулиганските прояви
Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история Първата мисия за сезона ги отведе в монтанското село Горна Вереница, където един 8-годишен герой и неговият всеотдаен дядо оцеляваха в стара, рушаща се къща Мъж опита да хвърли "Молотов" по автомобил, но се самозапали Куриозният случай е от Лондон