Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 сутрешни навика за добър старт на деня

Ключови думи: навик, сутрин, вода, телефон, гимнастика сутрин, енергия, сън

Повечето хора нямат много време сутрин за приятни занимания и здравословни практики, които да им помогнат денят им по-нататък да протече максимално приятно и енергично. Ако и вие ставате сутрин, посягате моментално към кафето и след като го изпиете панически навличате дрехите си и тичате към работа, защото отново закъснявате, не сте сами. Много хора изглеждат по този начин сутрин, затова и не се чувстват добре през деня. Стресът, който сами си причиняваме със ставането, ни прави неенергични и не толкова дееспособни, колкото всъщност можем да бъдем. Колкото и трудно да звучи на пръв поглед, установяването на някои здравословни практики сутрин и включването им в рутината след ставане от сън може да помогне за едно по-приятно и ползотворно ежедневие.

Кои полезни сутрешни практики можете да включите в рутината си за повече здраве и по-малко стрес?

Оправете леглото си

Оправянето на леглото след ставане от сън е простичък ритуал, но той наистина ще ви накара да се чувствате по-добре през целия ден. Визуалната подреденост в дома намалява стреса и помага да се чувстваме по-енергични и усмихнати. Ако оставяте кочина след себе си, така и ще се чувствате през целия ден, ще ви е по-трудно да се справяте с ангажиментите си и да подреждате задачите си.

Подгответе ангажиментите си

За повече организираност и практичност, докато пиете кафето си сутрин си направете списък с приоритетни и второстепенни задачи, които ще трябва да свършите през деня. Това ще ви помогне да бъдете по-организирани и работоспособни, освен това ще се чувствате по-уверени и подготвени в изпълнението на ангажиментите си. Това намалява стреса.

Не преглеждайте телефона си

Нещото, без което вече почти никой не може да стартира деня си е преглеждането на всички социални мрежи и чатове през телефона си. Този вреден навик задръства мозъка ви с излишна информация, повишава нивата на стрес и пречи да се отпуснете и насладите на свежата си сутрин. За по-здравословен старт на деня, както и преди лягане, забравете за скролването в телефона.

Разтегнете тялото си

Ако не сте спортен тип човек и упражненията рано сутрин не са ви присъщи, можете да опитате само да разтягате тялото си. Този навик е здравословен и може да ви помогне да се отпуснете, да се раздвижите от дългия сън и да подготвите тялото си за деня, който му предстои, пише az-jenata.bg.

Пийте вода

Ползите от пиенето на вода на гладно рано сутрин са подробно изучавани през годините. Хидратирането е важно през целия ден. Чаша вода след събуждане от сън действа детоксикиращо и активиращо за редица процеси в тялото. Първата чаша за деня може да помогне доста.

Направете нещо забавно или креативно

Идеята да правите нещо креативно и то да се превърне в рутина е нонсенс на пръв поглед, но всъщност не е невъзможно и реално дава изключително позитивна нагласа през целия ден. Ако не сте креативна личност, която да кипи от идеи рано сутрин, просто правете нещо забавно. Пуснете си музика, дръпнете завесите от прозорците, дайте път на светлината и потанцувайте. Този положителен навик зарежда с енергия и усмивка през целия ден.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Вдигна сватба Певицата в центъра на купона хвърля пачки на оркестъра Получим ли одобрение за еврозоната: Всички цени в евро и лева до месец Обозначаването в двете валути трябва да продължи 12 месеца
Зодиите с най-чиста душа Душата им е като чиста вода – дълбока, неподправена и изпълнена със състрадание Защо хората, родени на 2, 11, 20 и 29, съсипват живота си Датата на раждане съдържа много информация за това с какви данни сме дошли на този свят
Демерджиев за повдигнатото обвинение: Създаде се медийна димка Прокуратурата не го е извикала, за да чуе позицията му Последни места за майсторския клас на проф. Айля Улудере в Бургас Уникална възможност за младите флейтисти в рамките на фестивала „СОЛиСиМи“
Спецакция в Несебър: Апартамент e превърнат в депо за наркотици Вината пое 17-годишен Хрониката на срама - спипаха пияни и дрогирани шофьори през уикенда Има някои шокиращи случаи 
"Нефтохимик" с много силен трансфер Взе отново либерото Симеон Добрев Задържаха млад мъж с наркотици в ж.к."Братя Миладинови" Арестуван е до блок 29
Стана ясно коя е мъртвата жена от плажа в Бургас Тя е от Пловдив, на 65 години  Кметът на Перник с остри думи за депутатите "След като изчистиха огромния и стратегически проблем с тениската на г-жа Киселова, се надявам в следващите дни да седнат и да се занимават с проблема със здравеопазването в България", коментира Станислав Владимиров