Вашият сигнал Връзка с Флагман

Нутриенти, помагащи при косопад

Нутриенти, помагащи при косопад
Ключови думи: Косопад, нутриенти, флагман, косопад през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 

1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
  Добави Коментар
След резила с Конституционния съд обвиниха прокуратурата, че крие кражбата на изборите Зоват президента да свика незабавно Консултативния съвет за национална сигурност, за да се обсъди тежката институционална криза  Яница към шеф Никола: Искаш ли гадже от ромски произход? Готвачката от Hell`s Kitchen не крие, че е влюбена в младия си колега
Голяма излагация на Мегз, но изхвърлиха Филип от Hell`s Kitchen  Инфлуенсърът, който казва, че жената, кухнята и колата са доста сходни, защото не се ли грижиш добре за тях, започват проблемите, изгори омлета Чутовна сензация в "Ергенът" Ще има ли бунт на претендентки за Мартин?
Нови разкрития за убийците на 20-годишния Мариян, единият е арестуван в Чехия Предстои да бъдат издадени европейски заповеди за арест спрямо тях, тъй като са опитали да заличат следите от убийството, а след това са напуснали страната Купи си кола за 500 000 долара Бони има много пари
Откриха две тела в къща край Петрич Все още не е ясно дали са установени следи от насилие В 7 секции не е отчетен валиден вот, а в дори 2 липсват бюлетините в чувалите ЦИК закъсня с преизчисляването на данните от изборите и заради това Конституционния съд ще закъснее със своето решение - дали ще има пренареждане в Народното събрание
Вдигна сватба, а после бързо се разведе На Емили Озмънт не й провървя в любовта Балканска страна победи Германия, Австрия, Франция, Италия и Швейцария накуп На престижно Световно
Тя разтърси "Ергенът" Млада дама разбърка картите Мутренско изпълнение на булевард в голям град Ситуацията се разигра в Пловдив