Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

9 начина да ядете месо здравословно

Ключови думи: месо, здравословно, хранене

Месото е един от основните източници на протеини. Като всяка храна обаче и с него не трябва да се прекалява. Количеството, което трябва да приема един човек на ден, зависи от крайната му цел.

Протеините са важни за изграждане на косъма, ноктите и разбира се за развиване на мускулите. Ако искате да отслабвате, е хубаво да хапвате по 1,3 г протеин на всеки килограм от теглото си. Същата доза важи и за поддръжка на мускули. Ако искате да изграждате мускули, увеличете до 2 г на килограм. Ние не сме канибали, нито диви животни, затова не консумираме сурово месо. Ето и няколко полезни съвета как да ядете месото, за да не навредите на здравето си:

1. Залагайте на изчистен вид месо – свинско, риба, телешко, вместо да залитате на кренвирши и наденици, които в повечето случаи са микс не само от меса.

2. Намалете тежките меса като свинско и телешко до максимум 2 порции на седмица.

3. Не яжте месо за закуска, по-добре хапнете яйца, за да си набавите протеини.

4. Избягвайте консервирани или вакуумирани меса – те са пълни с консерванти и имат високо ниво на натрий.

5. Мариновайте месото, за да бъде по-крехко. Добрата марината трябва да съдържа киселина като лимонов сок или оцет, за да работи.

6. Избирайте си месо, което не е пълно с хормони.

7. Избягвайте да панирате или пържите месото, така става по-тежко за стомаха и трудносмилаемо. В резултат може да имате стомашни проблеми или дори запек.

8. Гледайте да имате поне едно ядене на ден, което не съдържа никакво месо. Набавяйте си протеин от семена, други животински продукти или бобови култури.

9. Когато хапвате месо, гарнирайте с повече зеленчуци. Това ще ви помогне да балансирате менюто си и да не прекалявате с калориите или тежките гарнитури, които обикновено съпътстват месните ястия.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Готви се да влиза в политиката Един ден и това ще стане, обяви Краля на фолка Това е новата звездна двойка Днес завесата беше изцяло открехната, след като двойката качи снимка, на която ясно можем да забележим годежния пръстен на ръката на Болтър
Арест след тик-ток заплаха Задържаха мъж, заплашил, че ще извърши атентат на коледен базар Няма да се оправим без внос на работна ръка, смята министърът на туризма Министерство на туризма застава зад сектора и бранша по отношение на по-ниска диференцирана ставка на ДДС.
Поморие ще посрещне 2025 с концерт на Стефан Илчев и оркестър Славяни Община Поморие осигурява безплатен транспорт за желаещите да се включат в новогодишното тържеството Дъщерята на президента получи нервна криза Това призна Дарина 
Гълъбин Боевски: От олимпийски шампион до защитен свидетел на DEA Измъква се от наркосделка за 50 млн. долара  Потвърдиха интереса на унгарската МОЛ към Лукойл Нефтохим Бургас Не се бъркаме в преговори и сделка, към каквато върви частния мажоритарен собственик на рафинерията, каза служебният министър на енергетиката
Откриха морска мина в Черно море Местните жители са видели подозрителен обект Раду от "Игри на волята" хвърли страшна бомба за жените в неговия живот  Със Силвия и Вики в Изолатора щеше да стане като с Чернобил, каза шеговито фенът на Челси пред „МачКаст“
Албания забранява "ТикТок" за една година заради убийството на тийнейджър Забраната, която е част от по-широк план за безопасност в училище, ще влезе в сила в началото на следващата година, каза албанският министър-председател Еди Рама Почина звезда от Умирай трудно Арт Евънс издъхна на 82 години