Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Преди тичане: Какво да хапнете за повече енергия

Ключови думи: преди тичане, храни за енергия, енергия при тичане, флагман

Тичането е едно от най-предпочитаните упражнения за отслабване. Лесно, не изисква много финанси и бързо се вписва в натоварения график на хората. Но освен подходящи обувки и дрехи, трябва да се съобразите и с храната. Не трябва да тичате на гладно, но забравете активността след тежко ядене.

Правилната храна и точното количество са от голямо значение, за да може да постигнете желаните резултати. Винаги трябва да ядете прясна храна, а не каквото намерите в хладилника. Забравете за въглехидратите.

В мускулите ви се съдържат достатъчно голямо количество от тези хранителни вещества и не бива да добавяте още. Ако тичате сутрин, заложете на нещо, което е лесносмилаемо. Например, банан или овесена каша, пише tialoto.bg.

Също така, трябва да пропуснете и фибрите или пикантни храни. Те са диуретици и може да попречат на сутрешните ви упражнения. Пържените храни също не бива да присъстват в менюто ви, защото могат да раздразнят стомаха и да ви накарат да си останете вкъщи.

Водата, разбира се, е задължителна. Дори да не ядете много сутринта, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Фреш от пресни плодове, зелен чай или пък лимонов сок, също са за предпочитане преди старта на тичането.

Друго, което трябва да включите в менюто си, са храни, които ви дават повече енергия. Авокадо, цвекло, пълнозърнест хляб и спанак са чудесни за организма рано сутрин.

Тези хранителни продукти са противовъзпалителни, а естествените мазнини в тях помагат за „смазване“ на ставите. Цвеклото е отлично за бегачите, тъй като произвежда азотен оксид в тялото, което помага за по-добро физическо състояние по време на кардиото.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Бившият ми каза, че съм проститутка, а аз не съм, твърди тя Той не е наркоман, но обича да си пийва, каза Светлана  Роден шофьор получи 34 електронни фиша Дължи над 4 бона
Джакпотът се изстреля в космоса, печалбата ще направи някого много богат За неделния тираж е 10,6 млн.лева Ще се борят за оставане в "Един за друг" Джулия и Христо са последни в моментното класиране
Грозна драма в живота му Това го съсипа  Празник е Православието почита паметта на Преподобни Бенедикт
Самолет се запали в САЩ За щастие няма жертви Има много важно поверие за днес Не влизайте в кавги и конфликти
На седмото небе е Синът му постигна нещо забележително Добра прогноза за времето Слънчево през по-голямата част от деня
Какво е състоянието на Коко Тайсъна Продължава да е критично Ужас за Киев след курската авантюра! Руската армия тръгва на поход към Суми Повечето от украинските бойци, участвали в сраженията край Суджа, са избити или пленени, а Путин заяви, че те трябва да бъдат третирани като терористи