Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да преборите следобедната умора в офиса

Ключови думи: следобедната умора в офиса, флагман, как да се справим със следобедната умора, причини за следобедната умора, флагман, здравни съвети, здравни новини

Човешкото тяло и мозък работят на определен ритъм. Ето защо много хора се чувстват по-уморени и сънливи в ранния следобед, особено ако са имали по-обилен обяд. Ако не работите в офис (магазин, заведение) няма проблем да си легнете и да заредите батериите, но за служителите следобедната умора се явява истински бич, тъй като продуктивността им рязко спада, желанието за работа също, пише tialoto.bg.

Какво може да направите, за да минимализирате ефекта на следобедната отпадналост?

1. Спете достатъчно

Без значение дали сте дневна или „нощна птица“, ако не сте се наспали през нощта, ще се чувствате доста уморени през деня. За хората, които активно работят, оптималният сън е минимум 7 часа на денонощие, твърдят експерти.

2. Хапнете повече протеини и мазнини на обяд

Избягвайте храни, съдържащи рафинирана захар и въглехидрати. Те могат да предизвикат внезапна промяна на нивата на кръвната захар, които да причинят пристъпи на глад или силна умора. За да останете енергични и да се чувствате сити по-дълго време, изберете храни, които съдържат протеини и полезни мазнини.

3. Раздвижете се

Ако усещате, че умората съвсем ви превзема, станете и се раздвижете. Малко ходене из офиса или качване на стълби ще раздвижи кръвта ви и веднага ще ви тонизира.

4. Пуснете си жива музика

Музиката зарежда веднага. Заложете на нещо по-ритмично, което да ви накара дори да си тактувате. Не само тялото ви ще се размърда, но е доказано, че любима музика повишава производството на хормона на щастието серотонин и това ще се отрази и на настроението ви.

5. По-ярка светлина

Има места в офиса, които са по-мрачни и засилват желанието за дрямка. Ако усетите, че се унасяте или се преместете на по-светла натурална светлина, или пуснете някоя допълнителна лампа. Първото е препоръчително, тъй като смесването на светлините вреди на здравето.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Дългогодишен брак се разпадна, защото жена сподели, че... Деликатна ситуация в САЩ Иска да се пенсионира Кейт Бланшет е милионерка, желае да й остава повече свободно време
От АПИ с важна информация за "Хемус" Утре за ремонт на асфалтовата настилка последователно ще се ограничи движението за всички автомобили в двете посоки от 30-ти до 47-ми км на магистралата Съседи със страхотен рекорд Партизан Белград с невероятен хеттрик, феновете на "гробарите" обичат много клуба и баскетбола
Агресивен мъж счупи носа на шофьор на автобус В област Кюстендил Разкри защо не говори на български Ситуацията с Фарниев е деликатна
Разтърсващи подробности за бягството на момче от детска градина в София Малчуганът се "похвалил" на приятели какво ще стори Нагло престъпление в Пловдив 19-годишен открадна телефона на жена в автобус
Един от най-силните хора в САЩ с тежки думи за Зеленски Ванс с остър коментар Каза за скандала с езика Новиков счита, че някои борци на България са тормозени
Чужденец с шокиращо провинение край Варна Шофьор на товарен автомобил се напи жестоко Голям рев в "Ергенът" Емоционални срещи в предаването тази вечер