Вашият сигнал Връзка с Флагман

Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим

Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове
Ключови думи: серотонин, липса, новини, новините днес, здраве

Често е трудно да се отървете от мразените килограми, въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, тя трябва да бъде така изготвена, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се нормализира, но и промяната на хормоналния фон ще има положителен ефект върху тялото като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие, пише Блиц.

Какъв хормон липсва в тялото?

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва. Но в резултат на стреса, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, хранителното поведение се променя. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което идва под ръка, докато други не хапват нищо.

В такива моменти от живота трябва да промените диетата си, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип. След това можете да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията в теглото.

Липса на серотонин

Отличителни черти:

В състояние на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едва вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.

Вечерта, поради пълен стомах, сънят не идва при вас дълго време.

Често се измъчвате от безсъние, безпокойството не си тръгва.

Ако разпознаете себе си и искате да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.

Какво да направите:

Аминокиселинен триптофан е основният строителен материал на “хормона на щастието” серотонин и “хормона на спокойствието” - меланин.

Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове.

А най-добрата закуска през деня е шепа ядки.

На обяд, не забравяйте, в допълнение към основните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).

Трябва да вкарате поне веднъж седмично в диетата си рибни мастни сортове - сьомга, пъстърва, сардини. Особено полезно е да се яде риба тон, в тази риба има повече триптофан.

2
Коментара по темата
2.
до 1
23.05.2019 12:57:36
с е.е на устата лягаш и с е.е на устата ставаш ,ако те хване някоя млада мадама дали ще си толкова е.....в ,както си на приказки.
1.
Що заблуждавате хората бе?
23.05.2019 12:07:34
Еб*н, еб*н и пак еб*н му е майката. Зеленчуци, меленчуци. Дрън дрън, че пляс.
  Добави Коментар
Стъклен ли е бюджет 2025 и ще се счупи ли от популизъм?  Проф. Даниела Бобева опроверга идеолога на постната пица Симеон Дянков, според когото няма да влезем в еврозоната С тези цветове ще изглеждате скъпо Черното винаги е супер, защото придава класа, но има още няколко цвята, които да добавите в гардероба си
Всяка домакиня трябва да знае рецептата за тази вкусна салата, приготвя се само за 5 минути! (ВИДЕО) Всички вкъщи ще останат очаровани Лошата серия най-накрая приключва! Настъпва нова ера в живота на тези зодии За тези, които са търпеливи и упорити, март ще донесе нови възможности, положителни промени и надежда за най-доброто
Нямате си представа колко е богат Има верига със скъпи сладкарници  Тя е шик дори, когато готви Бизнесдамата навърши 55 години в компанията на своето семейство и най-близки хора, в домашна обстановка
С колко бяха увеличени пенсиите Вдигнаха ги със 103 лева Петролен танкер се запали след сблъсък с товарен кораб в Северно море Тече мащабна спасителна операция
Най-накрая намерих перфектната рецепта за пилешки гърди: Месото не става като подметка, а остава сочно и много крехко Този огретен е абсолютен хит Как да създадете модерен външен вид с дамските анцузи?
Любима водеща се завръща у нас Тя от известно време живее в Маями Бомба! Маги Халваджиян уволни Рачков и Геро, Зуека се завръща Или всичко е игра за рейтинг и за забава на публиката и на екипа на шоуто