Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим

Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове
Ключови думи: серотонин, липса, новини, новините днес, здраве

Често е трудно да се отървете от мразените килограми, въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, тя трябва да бъде така изготвена, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се нормализира, но и промяната на хормоналния фон ще има положителен ефект върху тялото като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие, пише Блиц.

Какъв хормон липсва в тялото?

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва. Но в резултат на стреса, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, хранителното поведение се променя. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което идва под ръка, докато други не хапват нищо.

В такива моменти от живота трябва да промените диетата си, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип. След това можете да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията в теглото.

Липса на серотонин

Отличителни черти:

В състояние на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едва вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.

Вечерта, поради пълен стомах, сънят не идва при вас дълго време.

Често се измъчвате от безсъние, безпокойството не си тръгва.

Ако разпознаете себе си и искате да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.

Какво да направите:

Аминокиселинен триптофан е основният строителен материал на “хормона на щастието” серотонин и “хормона на спокойствието” - меланин.

Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове.

А най-добрата закуска през деня е шепа ядки.

На обяд, не забравяйте, в допълнение към основните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).

Трябва да вкарате поне веднъж седмично в диетата си рибни мастни сортове - сьомга, пъстърва, сардини. Особено полезно е да се яде риба тон, в тази риба има повече триптофан.

2
Коментара по темата
2.
до 1
23.05.2019 12:57:36
с е.е на устата лягаш и с е.е на устата ставаш ,ако те хване някоя млада мадама дали ще си толкова е.....в ,както си на приказки.
1.
Що заблуждавате хората бе?
23.05.2019 12:07:34
Еб*н, еб*н и пак еб*н му е майката. Зеленчуци, меленчуци. Дрън дрън, че пляс.
  Добави Коментар
Божанов се отказа от депутатския си имунитет Той му беше поискан от и. ф. главен прокурор  Забравих за торти и кексове: Крем Магнолия по турска рецепта е новият ми хит Леко, ефирно и божествено на вкус
Григор Димитров заработи около 100 000 лв. за 100 минути на корта Тенисистът игра общо само час и половина в последните си две срещи в Доха и Дубай Предложиха Тръмп да бъде номиниран за Нобелова награда за мир Идеята е на конгресмен от Републиканската партия
Продал апартамента си заради ресторанта Семейството на шеф Ангелов го подкрепяло изцяло в амбициите му Трик на камериерките с пластмасова бутилка връща белотата на тоалетната Нашите баби също са използвали този инструмент
Настъпва голям обрат с времето! Летни температури през март!  Никога не хвърляйте пръстена от бутилката с олио Малко хора знаят, че ако оставите този малък пръстен, можете значително да намалите консумацията на растително масло
Почина уважаван българин Доц. Недев беше не само блестящ специалист в своята област, но и обичан колега, наставник и човек с изключителна доброта Слага си зъби на бартер Днес Светлана вече не разполага със златните карти на бившия си съпруг
Как да съсипеш риалити шоу за три сезона – наръчник от „Ергенът“ По-скучно е дори от неделно следобедно предаване по БНТ Такова нещо се случва веднъж на 30 години! Топ астролог назова зодиите, които съдбата ще зарине с пари! Не забравяйте, че финансовият успех зависи не само от късмета, но и от вашите усилия и правилните решения