Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

По кое време е по-добре да се събудите сутрин

Трябва да се опитате да регулирате режима и ежедневието на тялото си, за да защитите здравето си
Ключови думи: време за сън, колко часа трябва да спим, почивка на организма, здравни новини

Човешките биологични процеси са циклични и съответстват на слънчевите и лунните ритми. Принадлежността на даден човек към определен биоритъм се определя от хронотипа - нивото на работоспособност в определен период от деня или през нощта.

Според тази квалификация грубо се определят три вида хора - чучулиги, сови или гълъби.

Човешки биоритми

Чучулигите се събуждат рано, почти при изгрев слънце, преди обяд могат да работят много неща. И в 9 вечерта вече са си оправили леглото и се готвят за сън. Совите са техните противоположности: сутрин по-добре да не ги закачате, те са раздразнителни и неактивни, през втората половина на деня усещат прилив на енергия и сила, лягат след полунощ.

Гълъбите стават нито рано, нито късно - активни са през целия ден, лягат си час преди полунощ. Д-р Пол Кели, водещ изследовател в Оксфордския университет, провежда проучвания, които доказват, че ако човек промени режима си, това има отрицателни последици. Човек се адаптира към изискванията на обществото: той започва да работи, когато се предполага, че трябва да почива и така нататък. Но как това се отразява на здравето му?

"Ние не сме в състояние да променим нашите 24-часови ритми и да се събудим в определено време. Нашият черен дроб и сърцето се подчиняват на различна последователност на работа и им нареждаме да се движат 2-3 часа назад или напред. " Според Кели обществото трябва да бъде реконструирано под режима на гълъбите, като най-оптимален вариант, за да не навреди нито на сови, нито на чучулиги.

„Всички живеем в общество, което страда от липса на сън. Този проблем причинява проблеми на хората по целия свят. Най-често срещаният вид доброволно изтезание е ранното ставане и началото на работния ден преди 10 часа , казва лекарят.

Той твърди, че ритмизирането на умствените, физическите и химичните процеси в организма е генетично дефинирано. Нарушаването на биологичния часовник и циркадния ритъм оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка, хормоналният баланс, енергийните нива и чувството за време. В края на 18-ти век в цивилизованите страни започна да се въвежда осемчасовият работен ден и работа на смени, без да се вземат предвид биологичните цикли на човешкото тяло. Бизнесът започна да се развива, така че бе изгодно да работи 24/7. Ние се отдалечихме от природата и предците, които са се ръководили от слънчевите лъчи, а не от бизнес стратегия.

Д-р Пол Кели е провел експеримент в няколко британски училища. Той се е състоял в преместване на началния час на занятията от 8:30 на 10 сутринта. Така всеки ученик можел да се събуди до 10, и не само да посещава уроците, но активно да участва в учебния процес. Училищното представяне и участието в учебния процес се увеличили. Също така, децата са станали по-активни и забавни, намалени са били нивата на депресия.

Пол Кели предлага да се приложи това правило колкото е възможно повече в други области на дейност, за да се предпазят хората от претоварване и злоупотреба с кафе и енергийни напитки. Според него резултатът ще се оправдае. Хората ще станат по-продуктивни, мотивирани, целенасочени и удовлетворени от живота. Те ще работят по-добре и ще донесат повече ползи за обществото. Биоритмите и човешкото представяне са в пряка връзка. Трябва да се опитате да регулирате режима и ежедневието на тялото си, за да защитите здравето си.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Правителството ще рестартира проекта по изграждане на тунел под „Шипка“ Реалистичният план за тази година е от северна страна да бъде изградена голяма част от трасето, което води до тунела Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне
Над 42% от българите приемат изкуствения интелект с притеснение 18,7%, предимно млади хора, го приемат с повече ентусиазъм Преди дни празнува рожден ден, а днес издъхна Почина важен член на династията Сакскобургготски
Съвместният живот е най-труден с тези зодии Преди да решите да заживеете с някого, добре е да сте наясно какво ви очаква Много лоша новина за феновете на Iphone, цената скача до 50 % заради... Повечето телефони iPhone все още се произвеждат в Китай, върху който САЩ наложи мита от 54%
Новото BMW X3 – едно различно изживяване с Бова Кар (СНИМКИ) Открийте новото измерение на лукса и свободата с BMW X3,  сега с уникална лизингова оферта от официалния дилър в Бургас Почина управителят на дискотеката в Кочани Той е бил тежко ранен при инцидента, а лекарите в Литва не са могли да спасят живота му
Премиерът очаква анализи за радиусите и завоите на пътя, при който загина Сияна АПИ е игнорирала две предупреждения за опасния участък, където загина 12-годишно дете Голям празник е днес! В никакъв случай не правете това... На този православен празник хората се молят на Богородица пред нейната чудотворна икона Геронтиса
Няма присъда по делото за убийството на психолога Иван Владимиров-Нав Трябва да бъдет допуснати три нови експертизи и да се изискат всички фотоснимки - оглед на местопроизшествието Представиха новите образователни политики на БДУ Проф. д-р Асен Златаров на международен форум в Узбекистан В събитието участваха представители на ЮНЕСКО и на 14 държави от целия свят