Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 съвета за отслабване по празниците. Възможно ли е?

Ключови думи: храна, килограми, празници, спорт, движение,

Не е задължително да качите повече килограми по време на празниците. Да, храна ще има и то в изобилие, но също така ще имате повече време да планирате режима си, активностите и да намерите време за себе си.

Замислете се: когато сте по цял ден на работа накрая имате малко желание за спорт, а пък и едва ли успявате да се храните здравословно в офиса.

За диети волята не ви стига, защото след поредната работна среща и напрежение, искате само да захапете шоколадова бисквитка.

Ето защо предстоящите празници ви дават шанс да подобрите начина си на живот, а защо не и междувременно да си създадете нови навици.

1. Повече движение

Не си търсете извинения, сега имате повече време за спорт и движение. Като за начало можете да тичате в парка или да скачате на аеробика, танци, кангоджъмпс и др. Ако притежавате фирмени карти за спорт, сега е моментът да изследвате всички видове различни занимания и да се забавлявате, докато горите калории.

2. Сауна, масажи и други глезотии

Сауната е добър начин да се разтоварите от излишната течност, токсините и да подсилите имунитета и метаболизма си. Масажите пък ще ви помогнат да възстановите мускулите и цялостния тонус на тялото, също така ще ви помогнат в борбата с целулита, ако имате такъв.

3. Планирано хранене

На работното място е трудно да пазите режим – непредвидени срещи, късно висене по проекти, работни вечери… всичко това може сериозно да обърка здравословния ви режим. Покрай празниците, дори да се налага да скачате от гости на гости, пак можете да планирате поне 70 % от храната си и да я направите по-здравословна.

4. Повече домашна храна

Бъдете снизходителни към стомаха си и поне за малко спрете да го тъпчете с полуфабрикати и суха храна под формата на снаксове и сандвичи. Наблегнете на супите и салатите, също така вкарайте повече плодове, зеленчуци и смутита.

5. Пости

Още един начин да разтоварите тялото са постите. Не се ограничавайте само с изрязване на месните продукти, а и на млечните поне до Коледа.

6. Разтоварващи дни

Когато не сте на работа е по-лесно да гладувате. Ще можете да запълните деня си с нещо приятно, за да не мислите за храна, а и няма да сте толкова изтощени и изморени, за да се поддадете на изкушения. След богатите трапези на самите празници, задължително си пуснете ден детокс, по време на който да пиете течности под формата на вода, чай без захар, фреш от грейпфрут.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Министерството на туризма представя България на международното изложение EMITT Участието на България в EMITT е ключов фактор за популяризирането на страната като атрактивна туристическа дестинация Министър Станков: Вертикалният газов коридор е стратегически проект за България и региона Работим усилено по него и за увеличаване на капацитета за пренос на газ на българо-гръцката и българо-румънската граница
Компас за възстановяване на конкурентоспособността на ЕС и осигуряване на устойчив просперитет Европейската комисия представи първата важна инициатива в рамките на този мандат, която осигурява стратегическа и ясна рамка за бъдещата й работа Бременна е, но кой е бащата Изпълнителката Рут Колева показа бременно коремче, таткото обвит в мистерия
Ад в София, летището е закрито от дим! Апокалиптични СНИМКИ По информация на БЛИЦ за пореден път е запалено голямо количество автомобилни гуми Световноизвестна спортна верига изтегля от пазара опасен протеин с метални частици Партидата, предмет на изтеглянето, е продавана: от 07.11.2024 г. до 14.11.2024 г. и между 31 декември 2024 г. и 25 януари 2025 г.
МВР поиска и цивилни коли да дебнат и спират на пътя Премиерът разпореди АПИ, митниците и пътна полиция да излязат и да контролират трафика Почнала да се друса едва на 14 год. Мис Силикон Боряна Миткова иска да превърне историята си в кауза, за да помогне на други млади хора, които са на ръба
Тръмп шокира света с идеите си за Газа. Какво предвиждат те? САЩ да поемат контрола над ивицата Газа, палестинците да бъдат преселени в Египет и Йордания, а Саудитска Арабия да помага - такъв план начерта Тръмп В ДГ „Слънце“-Слънчев бряг децата учат и се забавляват, преобразени като приказни герои В успешното изпълнение на проявата се включиха и родителите с изработването на маски за децата
Изкуствен интелект разкри мрачното бъдеще, което ни чака до 2100 г., милиони ще умрат от... Планетата ни ще бъде съсипана от наводнения, мръсен въздух и екстремно време, твърдят учени Била по-богата от гаджето си и нямала проблем да го издържам Близки до двойката признават, че Светломиров не може да се похвали със стабилни доходи, камо ли дебел портфейл