Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 хранителни вещества, важни за мозъка

Ключови думи:

Знаете ли, че мозъчната функция намалява с възрастта? Въпреки че стареенето е неизбежен процес, начинът на живот играе съществена роля по отношението на здравето и функцията на мозъка.

Ето защо е важно постоянно да занимаваме мозъка си с хобита, четене на книги, забавни мисловни игри, да намалим нивата на стреса, да се храним здравословно, да спортуваме, но и да не допускаме дефицит на важни хранителни елементи.

Кои са от съществено значение за мозъчната функция, вижте в следващите редове.

Омега-3 мастни киселини

Нашият мозък се нуждае и от тези важни мастни киселини, за да функционира правилно. Омега-3 защитават нервите и помагат за изграждането на нови невронни връзки. Няколко проучвания свързват недостига на омега-3 с повишен риск от когнитивен спад, свързан с възрастта.

Калций

Що се отнася до минералите, калцият е най-важният минерал за здравословно функциониране на мозъка. Той регулира невротрансмисията и контролира нервната възбудимост. Най-големият „резервоар“ в човешкото тяло на калций са костите, а приемът на някои лекарства може да окаже влияние върху неговите нива.

Витамин В1 или тиамин

Витамините от групата В се считат за особено важни за доброто здравословно състояние на мозъка. Тиаминът (витамин В1) е един от многото витамини от групата B, който се среща в нервната тъкан на мозъка. Той играе важна роля в провеждането на нервните импулси. Дефицитът на витамина може да доведе до синдром на Корсаков, хронично паметно разстройство, което най-често се наблюдава при алкохолиците и пациентите със СПИН.

Магнезий

Минералът магнезий участва в повече от 300 процеса, които протичат в човешкото тяло. Той е много важен за усвояването на витамините от група В, а тяхното взаимодействие подпомага мозъчната функция. Също така е от съществено значение магнезият и калцият да са в добър баланс в организма, за да се предотврати изострена чувствителност на нервната система. Дефицитът на някой от тях може да доведе до неврологични проблеми.

Фолиева киселина (витамин В9)

Фолиевата киселина може да се приема под формата на хранителни добавки, но се съдържа и в храни като спанак, аспержи, леща и други. Голяма част от запасите на витамина в организма са в черния дроб. Витамин В9 играе важна роля в синтеза на аминокиселини и образуването на нервна тъкан, като метаболизмът на витамина зависи от доставката на други витамини от групата В. Техният дефицит може да доведе до проблеми с паметта.

Витамин С

Витамин С не само засилва имунната ви система, но също така може да помогне за предотвратяване на когнитивния спад. Според учени от Science and Health University в Орегон, някои мозъчни рецептори спират да работят, когато има дефицит на витамина.


1
Коментара по темата
1.
baihui
25.11.2018 19:33:36
Аз с мозъка съм добре, но с члена не.
  Добави Коментар
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Не му върви срещу Джокович, защото... Изпълнява бекхенд с една ръка
Това са истинските причини жените да привличат емоционално недостъпни мъже Те се влюбват в партньори, които изглеждат чаровни, загадъчни и привлекателни, но с времето се оказва, че тези мъже не могат да предложат дълбока емоционална свързаност Вече не купувам хляб, от 2 кг брашно правя 45 броя от тези памук питки Лесни са, практични и толкова вкусни, че ще се чудите защо изобщо сте купили хляб
Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението
Шокиращ финал Сбогуваме се с хитовия сериал "Златно момче" Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали
Най-злобните зодии Те могат за нула време да превърнат живота ви в истински ад Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района 
Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт