Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

6 хранителни вещества, важни за мозъка

Ключови думи:

Знаете ли, че мозъчната функция намалява с възрастта? Въпреки че стареенето е неизбежен процес, начинът на живот играе съществена роля по отношението на здравето и функцията на мозъка.

Ето защо е важно постоянно да занимаваме мозъка си с хобита, четене на книги, забавни мисловни игри, да намалим нивата на стреса, да се храним здравословно, да спортуваме, но и да не допускаме дефицит на важни хранителни елементи.

Кои са от съществено значение за мозъчната функция, вижте в следващите редове.

Омега-3 мастни киселини

Нашият мозък се нуждае и от тези важни мастни киселини, за да функционира правилно. Омега-3 защитават нервите и помагат за изграждането на нови невронни връзки. Няколко проучвания свързват недостига на омега-3 с повишен риск от когнитивен спад, свързан с възрастта.

Калций

Що се отнася до минералите, калцият е най-важният минерал за здравословно функциониране на мозъка. Той регулира невротрансмисията и контролира нервната възбудимост. Най-големият „резервоар“ в човешкото тяло на калций са костите, а приемът на някои лекарства може да окаже влияние върху неговите нива.

Витамин В1 или тиамин

Витамините от групата В се считат за особено важни за доброто здравословно състояние на мозъка. Тиаминът (витамин В1) е един от многото витамини от групата B, който се среща в нервната тъкан на мозъка. Той играе важна роля в провеждането на нервните импулси. Дефицитът на витамина може да доведе до синдром на Корсаков, хронично паметно разстройство, което най-често се наблюдава при алкохолиците и пациентите със СПИН.

Магнезий

Минералът магнезий участва в повече от 300 процеса, които протичат в човешкото тяло. Той е много важен за усвояването на витамините от група В, а тяхното взаимодействие подпомага мозъчната функция. Също така е от съществено значение магнезият и калцият да са в добър баланс в организма, за да се предотврати изострена чувствителност на нервната система. Дефицитът на някой от тях може да доведе до неврологични проблеми.

Фолиева киселина (витамин В9)

Фолиевата киселина може да се приема под формата на хранителни добавки, но се съдържа и в храни като спанак, аспержи, леща и други. Голяма част от запасите на витамина в организма са в черния дроб. Витамин В9 играе важна роля в синтеза на аминокиселини и образуването на нервна тъкан, като метаболизмът на витамина зависи от доставката на други витамини от групата В. Техният дефицит може да доведе до проблеми с паметта.

Витамин С

Витамин С не само засилва имунната ви система, но също така може да помогне за предотвратяване на когнитивния спад. Според учени от Science and Health University в Орегон, някои мозъчни рецептори спират да работят, когато има дефицит на витамина.


1
Коментара по темата
1.
baihui
25.11.2018 19:33:36
Аз с мозъка съм добре, но с члена не.
  Добави Коментар
Какво е състоянието на Коко Тайсъна Продължава да е критично Ужас за Киев след курската авантюра! Руската армия тръгва на поход към Суми Повечето от украинските бойци, участвали в сраженията край Суджа, са избити или пленени, а Путин заяви, че те трябва да бъдат третирани като терористи 
Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди
ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Вижте как исполините от „Живот на кантар“ вдигат гуми с тегло 450 кг и пренасят 1 тон пясък Бургазлийката Виолета Пефтичева финишира първа, но конкурентите й в нейния отбор се очаква да се опитат да я изхвърлят от шоуто
Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС
Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове?
Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени"