Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Внимание! От тези ежедневни навици се пълнее!

Ключови думи:
Не сте яли бързи закуски и сладкиши дълго време, правите упражнения редовно, опитвате се да отслабнете… но килограмите не си отиват. Всъщност повечето хора не осъзнават, че обичайните им сутрешни ритуали им пречат да постигнат мечтаната фигура, пише Obekti.bg, позовавайки се на Bright Side.

Ето някои от тях.

1. Спите твърде много
Ако спите твърде малко, организмът ви е по-склонен да произвежда стресовия хормон кортизол, който увеличава апетита. Въпреки това прекомерният сън може да се окаже също толкова непрепоръчителен. Според скорошно изследване, публикувано в научното списание PLOS One, повече от 10 часа на нощ може да доведе по покачване на индекса на телесна маса.

2. Приготвяте се на тъмно
Вдигнете щорите или завесите веднага след като се събудите. Изследване е устнавило, че сините светлинни вълни от ранното сутрешно слънце ускоряват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори 20 – 30 минути слънчева светлина сутрин са достатъчни, за да се отразят на индекса на телесна маса.

3. Не си оправяте леглото
Може да звучи странно, но е истина. Изследване на американската Sleep Foundation открива, че хората, които си оправят леглата сутрин докладват по-добър сън като цяло. А здравословният сън е оптималният път към здравословното тегло.

4. Не се възползвате от кантара
Учени от Университета Корнел доказват, че всекидневното теглене е успешна техника за контролиране на теглото. Най-доброто време да стъпите на кантара е рано сутрин, преди да ядете или да пиете нещо. Тъй като човек сваля тегло през нощта, е най-лесно да получите точно число.

5. Ядете твърде малко на закуска
Учени от Университета на Тел Авив твърдят, че трябва да се поглезите с вкусно ястие сутрин. Балансираната закуска съдържа 600 калории чист протеин, въглехидрати и вкусен десерт, който ще ви улесни да следвате всекидневния си диетичен план.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Депутатите обсъждат съдбата на бургаската рафинерия Предложението е на "Продължаваме промяната" Ето прогнозата за времето Остава топло
Побърка мрежата на 52 Кармен Електра е невероятна чаровница Перничанка игра смело в "Сделка или не" и спечели... 10 бона
"Хората ми пишат некролога в..." Джокера сподели, че според мнозина вече прекалява с тениса Имало ли е агресия на полицай към жена Семейство от Годеч твърди, че е нападнато от пътен полицай, но от МВР отричат
Свали 82 килограма С диета и спорт Прекратиха делото срещу Васил Божков Върнаха го на прокуратурата
Делян Пеевски със спешен ход Ще помага трайно на вдигането на тежести Световният океан има категоричен шампион в тежка категория, дори голяма бяла акула се оказа плячка на... Косатките изглеждат най-опасни под водата... след подводниците
Тази дама направи исторически трансфер Челси даде 1,1 милиона долара за нея Тя притесни феновете си Курникова в инвалидна количка