Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

5 начина да овладеете гнева си

Ключови думи:

Дори най-спокойният човек преживява моменти, в които буквално иска да избухне и да помете всички край себе си. В днешно време стресът е много и идва отвсякъде, така че не е трудно да „запалим фитила“.

Проблемът е, че не можете да излеете гнева си спокойно върху всеки и навсякъде. А и бъдете откровени – понякога причините да сте бесни са леко преувеличени и ако сте реагирали негативно и публично, след това ви е срам и съжалявате за това.

За да не се стига до подобни ситуации е хубаво да се научите как да овладеете гнева си навреме.

1. Класическото дишане

Дишайте издишайте и се фокусирайте върху това. До болка познато клише, което обаче работи. Само след няколко вдишвания ще усетите, че сърдечният ви ритъм се успокоява и адреналинът, чиито нива са се увеличили, намалява. Още по-лесно и бързо ще усетите ефекта от това упражнение, ако броите вдишванията и издишванията. Хубаво е да минат поне 10 преди да си отворите устата.

2. Стрес топка или друга играчка

В изблик на гняв веднага трябва да ангажирате ръцете си. Дори да не сте насилник, те ще се свият в юмрук и сякаш ще изпомпат кръвта в главата ви Стрес-топките и другите подобни играчки са добра опция да канализирате физическата енергия, която изведнъж сте усетили. Не, не сте Супермен, а това е приток на сила от адреналина. Бързо стискайте и мачкайте топката и след няколко минути ще се успокоите.

3. Разсейте ума

Заетите ръце не са достатъчни. Ако искате да неутрализирате гнева, трябва да се фокусирате върху нещо друго... да „забравите“ временно. Най-бързият и лесен начин е да влезете в социалните мрежи и да разгледате какво се случва там.

4. Физическо движение

Доказано умореното тяло няма сили да се ядосва. Затова, ако имате възможност, веднага натоварете мускулите – тичайте, карайте колело или просто се разходете.

5. Пуснете си някоя любима песен и пейте

Още нещо, което работи, доказано! Слушането на любима музика и пеенето повишават нивата на серотонина в тялото. Това е хормонът на щастието, който бързо ще опитоми гнева и ще ви накара да погледнете на ситуацията през по-розови очила.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Шофьор на автобус поиска 5 млн. евро обезщетение, защото... Водачът бил принуден да напусне, без да оформят документите му за Бюрото по труда Тревожно: 78% от българите използват телефон докато шофират Глобите у нас за подобно нарушение са сред най-ниските в Европа
За тъщи: От кои зодии излизат най-добрите зетьове Ето кои са те  Машинист от влака, блъснал кола край Кресна - с положителна проба за упойващи вещества Предстои извършването на химичен анализ
Клипът за шофиране с 308 км/ч е зле монтиран фалшификат, казва експерт Вижда се ясно, че скоростта на автомобила се увеличава от 140-200 км/ч до над 300 км/ч, а на горната картина лампите се движат една след друга без промяна, обяснява той Тежък удар на еврото! Какво става на пазара Единната валута прави рязък завой
Ошишка се с корем и огромна задница, какво става Тита изглежда покъртително, феновете й се притесняват Варна ще е домакин на уникална изложба за книговезане и скрапбукинг Националната изложба "Наследство в корици" ще отвори врати в галерия "Арт салон Радио Варна", където посетителите ще могат да се докоснат до едно от най-фините изкуства – книговезането и скрапбукинга
Певицата Вая: Не съм шофирала с 300 км/ч, аз съм страхлива Свалих видеото от платформа за клипчета, не бих карала с бясна скорост, защото съм страхлив шофьор, посочва фолкаджийката Просто изсипете какаото в топла вода и турската рецепта за сладки е готова Приготвят се много бързо
23-годишен заплаши с убийство баща си, арестуваха го Нападението е станало в Горна Оряховица  Нова мода в имотите и защо панелките поскъпват Годишният растеж на индекса на цените на жилищата (ИЦЖ) се ускори до 16.5%