Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

5 ефикасни начина за борба със зимната депресия

Ключови думи: депресия, зима, помощ, спорт, разговор
През зимата животът понякога изглежда като безнадежден като ниско сиво небе, което не пропуска лъчите на слънцето. Трудно е да ставаш сутрин, нямаш сили да работиш, просто искаш да ядеш и да спиш. Как да си възвърнем енергията, жизнеността?

1. Внимавайте за нивото на захарта

В края на ноември тялото ни започва да се подготвя за няколко месеца зимуване, така че често искаме да ядем всичко. Особено шоколад, особено в снежните дни. Склонни към депресия и различни зависимости, хората трябва да бъдат внимателни с бонбоните. Любовта към захарта и бонбоните влияят на биохимичните процеси в тялото подобно на хероина. Катлийн Дезмейсън в книгата си пише: "Вашето отношение към сладкишите е оправдано на клетъчно ниво. Този механизъм е по-сериозен, отколкото сте очаквали. Храната има огромно влияние върху вашето здраве. "

2. Набавете си омега-3 киселини

Водещи експерти от Харвардското медицинско училище потвърдиха благотворния ефект на това вещество върху емоционалното здраве. По-добре е да приемате капсули от омега-3, които съдържат 70% ейкозапентаенова киселина (ЕРА).

3. Помагайте на другите

Махатма Ганди пише: "Най-добрият начин да се почувстваш щастлив е, когато направиш друг щастлив" Позитивистките психолози вярват, че алтруистичните действия са мощни средства срещу депресията.

4. Спортувайте

Студеното време не е причина да се отказваме от физическата активност и да пренебрегваме ходенето в залата.

5. Включете ярките светлини

Ярката светлинна терапия - когато седите пред флуоресцентна лампа, може да замести антидепресантите при леки случаи на депресия и да облекчи състоянието със сезонните заболявания.
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Защо тези водещи се появиха по този странен начин в ефира на бТВ Целта беше да бъде почетено началото на месеца на мъжкото здраве - ноември Внимавайте с този продукт Проучванията показват, че консумацията на непастьоризирано мляко може да причини значителна вреда
Мерцедес се превърна в катафалка Предстои аутопсията да изясни дали смъртта е настъпила вследствие на сблъсъка или на водача му е прилошало Почина известен българин Издъхна художник 
Той иска само да прави секс с теб Твърди дама за звездата Роналдо Защо плаче като магаре Новата песен на певеца носи послание, свързано с носталгията от детството и силата на родителската любов
Този ход може да реши проблемите с косопада Рициновото масло помага Като близначки: Беба от Биг Брадър е двойничка на... Дамите много си приличат
Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара Звездата е носил униформата с номер 23 в поне 17 мача 3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил Шофьорът е избягал без да спре да окаже първа помощ и все още се издирва
Жени ли ще спрат хилядите бойци от Северна Корея, готови за щурм в Украйна Разочаровани Зеленски обяви, че бойците, изпратени от Пхенян в Русия, са вече 11 000, но реакция на НАТО нямало, а от Пентагона го поправиха, че са 12 000 Любовта вдъхновява Близнаците, а парите ще радват Рака Хороскоп за деня – 5 ноември 2024, вторник